陽虛便是指的體內(nèi)陽氣不足，機能的減退或衰退，出現(xiàn)反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種現(xiàn)象。陽氣不足，一般為脾腎陽氣虛弱為主，臨床表現(xiàn)為怕寒喜暖，手足冰涼，吃生冷食物易腹瀉腹痛，小便清長，大便溏稀，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。尤其是到了冬季之后更容易感覺寒冷，發(fā)生感冒等疾病的次數(shù)也較多，所以陽虛體質(zhì)平時需要注意調(diào)理好身體狀況，做好保養(yǎng)。

陽虛體質(zhì)主要還是和不健康的生活方式有關(guān)，例如長期的熬夜、長時間的待在空調(diào)房內(nèi)、冬季穿衣過少、常吃冷飲或寒性食物等。以及久病不愈的人群也容易損傷陽氣。

一、通過飲食保健

陽氣虛弱應(yīng)該適當食用一些溫腎的食物。例如：

羊肉，中醫(yī)認為羊肉性溫，有較好的補溫作用，其中也富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、維生素、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助提高身體素質(zhì)，改善畏寒怕冷等癥。

韭菜，具有提神、健胃、溫陽的作用，韭菜中也包含了碳水化合物、胡羅卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。對于陽虛導致的寒性怕冷有著不錯的改善。

大棗，具有較好的養(yǎng)血安神、補虛益氣、健脾和胃的功效。大棗中也富含環(huán)磷酸腺苷，可以輔助身體提高能量代謝速度，消除疲勞、增強肌力，改善血管，增加心肌收縮力。

生姜，生姜具有解表散寒、溫中止嘔的功效，生姜中的殺菌素也較多，其中的姜辣素也具有促進消化的功效。陽虛體質(zhì)的人食用后可以幫助驅(qū)寒。

二、起居

中醫(yī)認為，起居養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四季自然規(guī)律來進行，在寒冷的冬季，萬物蟄藏，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長，此時應(yīng)當順應(yīng)季節(jié)的早晚的變化，適當?shù)难娱L睡眠時間，做到早睡晚起，當天亮時再起床，晚上早點入睡。

三、鍛煉

對于陽虛體質(zhì)的人群來說，平時可以多做一些運動強度較低的有氧運動，例如散步，慢跑，打太極等運動，盡量不要做運動量太大的運動，避免損耗陽氣。鍛煉是一個循序漸進的過程，不可突然加大運動量，過量的運動也會對身體造成傷害。返回搜狐，查看更多