脖子粗細(xì)會(huì)影響睡眠

　　頭頸粗的孩子容易發(fā)生如睡眠呼吸中斷等睡眠問題。美國的研究人員通過對(duì)1歲至18歲的孩子研究發(fā)現(xiàn)，近四成肥胖的孩子有打呼嚕、睡眠呼吸中斷、嗜睡等問題。和腰臀圍比例相對(duì)應(yīng)，脖子的粗細(xì)和孩子氧飽和量成反比，意味著他們睡眠中更易發(fā)生呼吸問題。

　　脖子粗短的孩子大多是小胖墩，他們睡覺愛打呼嚕，打呼嚕的原因與扁桃體及腺樣體增生肥大、懸雍垂肥大、軟腭肥大低垂、舌體肥大等有關(guān)。這些原因?qū)е潞⒆雍粑廓M窄，在夜間進(jìn)入深睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部軟組織堵塞氣道，嚴(yán)重的出現(xiàn)呼吸暫停。

　　由于呼吸經(jīng)常受阻，孩子常處于淺睡眠狀態(tài)。導(dǎo)致孩子白天困倦、學(xué)習(xí)成績(jī)下降、煩躁易怒，食欲減退，重者還會(huì)造成身體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等癥狀。

　　早期、單純的打鼾，表現(xiàn)為鼾聲較響，不伴有憋氣和呼吸暫停。平時(shí)要加強(qiáng)觀察，不需治療。如孩子出現(xiàn)打呼嚕、憋氣等情況時(shí)，要及早帶孩子到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科，做睡眠監(jiān)測(cè)檢查。如引起睡眠呼吸障礙的是最常見的扁桃體或腺樣體肥大，通過簡(jiǎn)單手術(shù)即可摘除，達(dá)到根治；如引起孩子睡眠呼吸障礙的原因是鼻炎、鼻竇炎、咽腔狹窄、肥胖等，要采取輔助檢查、綜合治療。只有早期治療，才能使孩子在青春期發(fā)育中，避免睡眠呼吸疾病，可能會(huì)使短粗的脖子變細(xì)一些。

　　改善睡眠的5個(gè)食療小方

　　1、蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮粥，然后加冰糖調(diào)味，臨睡前服。適用于失眠伴虛熱煩躁者。

　　2、小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水兩碗，煎煮至半碗時(shí)即可，臨睡前服。適用于失眠伴多汗者。

　　3、柏子仁10-15克，粳米50-100克，蜂蜜適量。將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥快熟時(shí)，加入蜂蜜，稍煮1-2沸即可食用。適用于失眠健忘者。

　　4、紅棗(去核)250克，冰糖60克，阿膠100克。將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，小火熬至膏狀備用。每天早晚各服1-2匙(約10-15克)，適用于因氣血虛弱而引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚者。

　　5、炒棗仁60克，大米200克。將炒棗仁加水適量煎煮至沸，再改用小火煮30分，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量食用。適用于各種失眠伴多夢(mèng)者。

（責(zé)任編輯：劉麗君）

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