早餐是一日三餐里最重要的一餐，但是很多人卻常常不把它當(dāng)回事。特別是年輕人，由于早上上班起得早擔(dān)心遲到，所以常常忽略早餐。其實早餐對人體健康非常重要，不僅要吃，還要吃得健康。今天小編就來跟大家說說早餐怎么吃才最健康。

早餐的重要性

1.按時吃

早餐一定要按時吃，不能吃得太早，也不能吃得過晚。早餐最好是安排在6:30-8:30之間，吃的時間盡量保持在15-20分鐘的樣子。養(yǎng)成良好的吃早餐的規(guī)律，有益身體健康。

2.吃得好

早餐不僅要吃，還要吃得營養(yǎng)。俗話說早餐不營養(yǎng)，反應(yīng)跟不上。但是很多人往往不重視早餐的營養(yǎng)，經(jīng)常吃的很單一，常常吃一種食物。其實這樣不能滿足身體的營養(yǎng)需求。所以早餐一定要豐富，比如奶類、蛋類等，還有水果。豐富的早餐對于身體來說非常有好處。

3.吃的健康

早餐除了要按時吃，吃的營養(yǎng)外，還要注意健康。因為很多人特別是上班族早上沒有時間自己做早餐，所以一般都是在外面吃。而外面吃早餐條件有限，特別是攤子等賣早餐的比較多，所以衛(wèi)生也要特別注意。其實，最健康的還是自己在家里做，不僅吃得放心，還可以豐富搭配。

早餐是許多人需要關(guān)注的問題，尤其是現(xiàn)在的年輕人，常常忽視早餐的重要性。其實，一天里最重要的就是早餐，所以一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時吃早餐，注意營養(yǎng)搭配，還要放心安全，這樣才能有利身體健康。

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