吃褪黑素 可能越吃越失眠

　　褪黑素睡眠片、褪黑素軟糖……為了改善自己的睡眠質(zhì)量，褪黑素一直以來都是熱銷的助眠產(chǎn)品。然而在沖上微博熱搜的#褪黑素可能越吃越失眠#話題里，記者注意到有不少網(wǎng)友表示，他們感覺褪黑素吃多了好像反而睡不著。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員袁勇貴告訴紫牛新聞?dòng)浾撸屎谒刂委熓哚槍?duì)的人群有限，失眠患者切勿感覺使用效果不佳而自行盲目加量，及時(shí)去醫(yī)院就診才是正確的做法。

　　人的一生，大約1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，好睡眠的重要性不言而喻。追求好睡眠的人們，也養(yǎng)育了一個(gè)龐大的睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)。安眠藥、褪黑素等藥物或保健品成了很多人快速治療失眠的首選產(chǎn)品。

　　“像褪黑素類東西，雖然是保健品，但并不適用于所有人，它只對(duì)身體里缺少褪黑素的人有用?！痹沦F在接受采訪時(shí)介紹，如果患者只需要一顆(褪黑素)的量，但是卻吃了兩顆、三顆，很可能就會(huì)出現(xiàn)副反應(yīng)，比如肝功能損害、惡心、想吐等等?！巴屎谒乜赡苤粚?duì)1/4-1/3失眠的人群有效，而且是針對(duì)輕度失眠患者，如果吃了幾次不見效果，一定不要自行盲目加量，要去醫(yī)院就診?！?/p>

　　除了借助外力，我們?nèi)绾胃】档孬@得高質(zhì)量睡眠呢？袁勇貴建議，白天堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，睡前不要飽腹，睡覺時(shí)營(yíng)造暗黑的舒適環(huán)境都有助于入眠。有些人因?yàn)楣ぷ魅账卟蛔?，然后借助周末瘋狂補(bǔ)覺，醒來后覺得神清氣爽，但袁勇貴表示，這樣的休息趨勢(shì)會(huì)有短暫的精神恢復(fù)，但如果已經(jīng)成為習(xí)慣，是不可取的，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜帶來的危害不可逆。“最好的方法也是最普遍的認(rèn)知，就是放松心情、保持作息規(guī)律。”

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