亞健康狀態(tài)該如何調(diào)理好

2023-09-06 20:59:43

武志娟|主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三級甲等

亞健康狀態(tài)可以通過飲食調(diào)理、運動調(diào)理、精神調(diào)理、藥物調(diào)理、起居調(diào)理等方法進行綜合調(diào)理。

1、飲食調(diào)理

建議飲食上要避免過食辛辣、油膩、生冷等食物，以免損傷脾胃，導致氣血生化不足，加重亞健康狀態(tài)。可適當多吃些具有補益作用的食物，如山藥、枸杞、紅棗、桂圓、核桃、雞肉、牛肉等。

2、運動調(diào)理

運動能調(diào)和氣血，可通過適當?shù)挠醒踹\動，如慢跑、游泳、爬山等，調(diào)和人體氣血陰陽，強身健體，改善亞健康狀態(tài)。

3、精神調(diào)理

精神因素也可導致亞健康狀態(tài)，如過度緊張、焦慮、壓力過大等。因此，建議要保持良好的心態(tài)，避免情緒波動，以免加重病情?？蛇m當多聽些舒緩的音樂，放松心情，緩解壓力。

4、藥物調(diào)理

亞健康狀態(tài)的發(fā)生與多種因素有關(guān)，可根據(jù)具體情況，在醫(yī)生的指導下進行藥物調(diào)理，常用的中藥有人參、黃芪、黨參、太子參、刺五加、白術(shù)、茯苓、遠志、酸棗仁、五味子、桑葚、大棗等。

5、起居調(diào)理

在日常生活中要保持良好的作息習慣，避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠時間?？蛇m當多到戶外進行運動，如慢跑、游泳、爬山等，可調(diào)和人體氣血，強身健體，改善亞健康狀態(tài)。

如果出現(xiàn)明顯不適癥狀時，建議患者及時就醫(yī)治療。

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