?老人心理健康需注重的五要點

老年人在青壯年時期為家人，為社會做出了很大的貢獻，到了安享晚年的時期，老人就應保持健康的心理，健康、快樂的享受晚年生活。針對這個問題需要注意什么呢？今天我就來為大家介紹一下關于這方面的內(nèi)容。

目錄老人如何保持年輕的心理老年人心理變異的類型老人心理健康需注重的五要點正確疏導身患疾病的老年人心理老人為什么容易孤獨

1老人如何保持年輕的心理

　　1.1、調(diào)節(jié)飲食

　　做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲,優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　1.2、保證睡眠

　　中老年人要學會規(guī)律地生活,合理安排作息時間,保證一天有八小時左右的睡眠時間。

　　1.3、參加體育鍛煉

　　體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能,增強體質(zhì),增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快。

2老年人心理變異的類型

　　老年人心理變異主要包括以下幾種類型：即安詳型、拘謹型、麻木型和飛揚跋扈型。此外，還有一種叫幼稚型，出現(xiàn)幼稚型心理變異的老年人，在思想和行動上都像一個小孩子，即人們通常所說的“老小孩”。

　　老年人心理變異常常是腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等老年性身體疾病的始動因素，同時也很容易導致老年性精神疾病。另外，出現(xiàn)心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會采取一些過激的行為，造成一些不必要的麻煩。

　　其實，只要方法得當，老年人的心理變異是可以克服的，這主要應從以下幾方面著手：

　　首先學會自我寬慰衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能不合時代潮流，這是不容逃避的客觀現(xiàn)實。在這種情況下，老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產(chǎn)生自卑、自棄的情緒。同時，老年人還應該盡量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己過意不去。

　　其次尋找精神寄托退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感，這很容易使老年人產(chǎn)生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄托，以充實自己的生活內(nèi)容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅游以及某些社會公益性活動等;還應該抽些時間走出家門多結交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。

3老人心理健康需注重的五要點

　　五個要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

　　要掉，是指放下架子。對于原來有一定社會地位的老年人來講，這一點非常重要。離退休后，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會嘆息“人走茶涼”等等，就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。

　　要俏，是指穿著要漂亮一些，老來俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀還講什么穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點，能增強自信心，自我感覺就會年輕許多。

　　要笑，是指對生活充滿樂觀的情緒，時時保持著愉快的心態(tài)。有人說：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑?！眰鹘y(tǒng)養(yǎng)生學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機體自然會處于健康狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學也證實，心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達、性格樂觀開朗的人，則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。

　　要跳，是指經(jīng)?；顒?。適量的活動(包括體力勞動和體育運動)、可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息、暢達經(jīng)絡，疏通氣血，調(diào)和臟腑，增強體質(zhì)，使人健康長壽。所以，有的專家說：“運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動?！?/p>

　　要聊，是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門，多參加社會活動和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環(huán)境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個”口”字，人在當中，就是個“囚”字，我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?走出家門，經(jīng)常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風景名勝地去觀光旅游，都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟實惠而且又非常有益于身心健康的活動，茶余飯后與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調(diào)節(jié)情緒，促進大腦的思維活動，還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。

4正確疏導身患疾病的老年人心理

　　老年人的就診心態(tài)和心理疏導需要

　　就診病人因不知自己得了何種疾病，就醫(yī)心切，加上環(huán)境陌生，需要相關檢查，因此情緒緊張、焦慮，心理負擔加重，這時護士應該主動接待，熱情指導，誠摯相助，力求使病人適應變化的環(huán)境，讓病人感到親切和溫暖，消除病人的心理負擔和緊張情緒，使病人安心治療。

　　對于復診病人，尤其診斷未明確的病人，其內(nèi)心焦慮，此時病人期望得到同情、關心、幫助和尊重，同時又希望盡早明確診斷和受到醫(yī)療保護，護士對此應盡量滿足病人的基本需求，給病人以心理安慰，同時應善于開導，解除患者的顧慮。

　　對慢性病患者，除叮囑其堅持藥物治療外，要根據(jù)不同對象做好康復指導，并且用案例鼓勵病人，增強其對治愈的信心?；颊吣昀象w弱，就診時往往行動不便，護士應以兒女般的心情尊重、關懷老人，當老人走路不便時，應主動上前攙扶，如無陪護人員，應幫助陪送或指明路線，使病人感到溫暖如家。

　　心理疏導主要措施

　　重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，加強醫(yī)護心理學的學習，善于研究不同層次老年患者的心理情況，提高觀察和分析患者的心理素質(zhì)的能力，要有深切的同情心和高度的責任感，以熱情、溫和、細心、耐心、認真周到的態(tài)度對待患者。

　　建立良好的護患關系，消除老年患者的陌生感和緊張感，應體現(xiàn)“以人為本”的護理宗旨，以熱情周到的心態(tài)，做到面帶微笑、積極主動、親切自然、精神飽滿、巧妙溝通，以愉快、積極、樂觀的情緒感染患者及家屬，尊重患者、理解患者、引導患者、服務患者，消除其陌生、緊張、恐懼等心理，創(chuàng)造一個良好的就醫(yī)環(huán)境。

5老人為什么容易孤獨

　　1、與子女合不來

　　老年人與年青人的代溝有擴大趨勢，老人固守的價值觀念、生活方式、不為后生認可，由此而疏于代際交往，與子女分開生活。

　　2、子女婚后離家

　　目前我國的家庭結構已經(jīng)從“四代同堂”的大家庭中分化出來，成為“兩代同堂”或“小夫妻”型家庭結構，子女婚后大多離長輩而去，難得一聚。

　　3、好兒女志在四方、壞兒女嫌棄老人

　　大凡事業(yè)心強闖蕩天下的子女，很少能廝守著老人，伴隨父母。某些良心欠佳的子女，僅對父母的遺產(chǎn)和勞動力感興趣，而對老人的生活、健康狀況，興趣愛好全然不顧。

　　4、興趣索然、自娛乏門

　　有不少老年人未培養(yǎng)起自己的興趣愛好，離開工作崗位后，除了吃飯睡覺，便是看電視、身心無所依托。

　　5、病理生理的變化

　　年期病理或生理的變化，如腦動脈硬化，體內(nèi)某些激素平衡失調(diào)等，這些生理變化引起了老人的心理變化。使有些老年人的性格變得孤獨、怪癖。

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