?老人心理健康需注重的五要點(diǎn)

老年人在青壯年時(shí)期為家人，為社會(huì)做出了很大的貢獻(xiàn)，到了安享晚年的時(shí)期，老人就應(yīng)保持健康的心理，健康、快樂(lè)的享受晚年生活。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題需要注意什么呢？今天我就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于這方面的內(nèi)容。

目錄老人如何保持年輕的心理老年人心理變異的類型老人心理健康需注重的五要點(diǎn)正確疏導(dǎo)身患疾病的老年人心理老人為什么容易孤獨(dú)

1老人如何保持年輕的心理

　　1.1、調(diào)節(jié)飲食

　　做到粗細(xì)混雜,葷素搭配,少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲,優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。

　　1.2、保證睡眠

　　中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活,合理安排作息時(shí)間,保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

　　1.3、參加體育鍛煉

　　體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能,增強(qiáng)體質(zhì),增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂(lè)趣,使精神振奮,心情愉快。

2老年人心理變異的類型

　　老年人心理變異主要包括以下幾種類型：即安詳型、拘謹(jǐn)型、麻木型和飛揚(yáng)跋扈型。此外，還有一種叫幼稚型，出現(xiàn)幼稚型心理變異的老年人，在思想和行動(dòng)上都像一個(gè)小孩子，即人們通常所說(shuō)的“老小孩”。

　　老年人心理變異常常是腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等老年性身體疾病的始動(dòng)因素，同時(shí)也很容易導(dǎo)致老年性精神疾病。另外，出現(xiàn)心理變異的老年人，在待人處事的過(guò)程中往往會(huì)采取一些過(guò)激的行為，造成一些不必要的麻煩。

　　其實(shí)，只要方法得當(dāng)，老年人的心理變異是可以克服的，這主要應(yīng)從以下幾方面著手：

　　首先學(xué)會(huì)自我寬慰衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認(rèn)識(shí)上也可能不合時(shí)代潮流，這是不容逃避的客觀現(xiàn)實(shí)。在這種情況下，老年人要學(xué)會(huì)自我寬解和自我安慰，切莫因?yàn)樗ダ隙a(chǎn)生自卑、自棄的情緒。同時(shí)，老年人還應(yīng)該盡量保持平和的心境，不勉強(qiáng)自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己過(guò)意不去。

　　其次尋找精神寄托退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習(xí)慣，難免會(huì)使人有空虛無(wú)聊、孤獨(dú)落寞之感，這很容易使老年人產(chǎn)生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際情況選擇一兩項(xiàng)感興趣的活動(dòng)作為精神寄托，以充實(shí)自己的生活內(nèi)容，諸如讀書(shū)、園藝、繪畫(huà)、音樂(lè)、書(shū)法、旅游以及某些社會(huì)公益性活動(dòng)等;還應(yīng)該抽些時(shí)間走出家門多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛(ài)之中。

3老人心理健康需注重的五要點(diǎn)

　　五個(gè)要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

　　要掉，是指放下架子。對(duì)于原來(lái)有一定社會(huì)地位的老年人來(lái)講，這一點(diǎn)非常重要。離退休后，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當(dāng)初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來(lái)看待和處理周圍事物。這樣就不會(huì)嘆息“人走茶涼”等等，就不一會(huì)因失落感的困擾而影響自己的心情。

　　要俏，是指穿著要漂亮一些，老來(lái)俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬(wàn)不要有“上了年紀(jì)還講什么穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點(diǎn)，能增強(qiáng)自信心，自我感覺(jué)就會(huì)年輕許多。

　　要笑，是指對(duì)生活充滿樂(lè)觀的情緒，時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。有人說(shuō)：“生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑?！眰鹘y(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人如果精神愉快，性格開(kāi)朗，對(duì)人生充滿樂(lè)觀情緒，就會(huì)陰陽(yáng)平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，心理因素對(duì)機(jī)體的健康有明顯影響，心胸豁達(dá)、性格樂(lè)觀開(kāi)朗的人，則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。

　　要跳，是指經(jīng)?；顒?dòng)。適量的活動(dòng)(包括體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng))、可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑，增強(qiáng)體質(zhì)，使人健康長(zhǎng)壽。所以，有的專家說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)?！?/p>

　　要聊，是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進(jìn)行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門，多參加社會(huì)活動(dòng)和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環(huán)境中去尋找樂(lè)趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個(gè)”口”字，人在當(dāng)中，就是個(gè)“囚”字，我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?走出家門，經(jīng)常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風(fēng)景名勝地去觀光旅游，都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于身心健康的活動(dòng)，茶余飯后與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)大腦的思維活動(dòng)，還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。

4正確疏導(dǎo)身患疾病的老年人心理

　　老年人的就診心態(tài)和心理疏導(dǎo)需要

　　就診病人因不知自己得了何種疾病，就醫(yī)心切，加上環(huán)境陌生，需要相關(guān)檢查，因此情緒緊張、焦慮，心理負(fù)擔(dān)加重，這時(shí)護(hù)士應(yīng)該主動(dòng)接待，熱情指導(dǎo)，誠(chéng)摯相助，力求使病人適應(yīng)變化的環(huán)境，讓病人感到親切和溫暖，消除病人的心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒，使病人安心治療。

　　對(duì)于復(fù)診病人，尤其診斷未明確的病人，其內(nèi)心焦慮，此時(shí)病人期望得到同情、關(guān)心、幫助和尊重，同時(shí)又希望盡早明確診斷和受到醫(yī)療保護(hù)，護(hù)士對(duì)此應(yīng)盡量滿足病人的基本需求，給病人以心理安慰，同時(shí)應(yīng)善于開(kāi)導(dǎo)，解除患者的顧慮。

　　對(duì)慢性病患者，除叮囑其堅(jiān)持藥物治療外，要根據(jù)不同對(duì)象做好康復(fù)指導(dǎo)，并且用案例鼓勵(lì)病人，增強(qiáng)其對(duì)治愈的信心?；颊吣昀象w弱，就診時(shí)往往行動(dòng)不便，護(hù)士應(yīng)以兒女般的心情尊重、關(guān)懷老人，當(dāng)老人走路不便時(shí)，應(yīng)主動(dòng)上前攙扶，如無(wú)陪護(hù)人員，應(yīng)幫助陪送或指明路線，使病人感到溫暖如家。

　　心理疏導(dǎo)主要措施

　　重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，加強(qiáng)醫(yī)護(hù)心理學(xué)的學(xué)習(xí)，善于研究不同層次老年患者的心理情況，提高觀察和分析患者的心理素質(zhì)的能力，要有深切的同情心和高度的責(zé)任感，以熱情、溫和、細(xì)心、耐心、認(rèn)真周到的態(tài)度對(duì)待患者。

　　建立良好的護(hù)患關(guān)系，消除老年患者的陌生感和緊張感，應(yīng)體現(xiàn)“以人為本”的護(hù)理宗旨，以熱情周到的心態(tài)，做到面帶微笑、積極主動(dòng)、親切自然、精神飽滿、巧妙溝通，以愉快、積極、樂(lè)觀的情緒感染患者及家屬，尊重患者、理解患者、引導(dǎo)患者、服務(wù)患者，消除其陌生、緊張、恐懼等心理，創(chuàng)造一個(gè)良好的就醫(yī)環(huán)境。

5老人為什么容易孤獨(dú)

　　1、與子女合不來(lái)

　　老年人與年青人的代溝有擴(kuò)大趨勢(shì)，老人固守的價(jià)值觀念、生活方式、不為后生認(rèn)可，由此而疏于代際交往，與子女分開(kāi)生活。

　　2、子女婚后離家

　　目前我國(guó)的家庭結(jié)構(gòu)已經(jīng)從“四代同堂”的大家庭中分化出來(lái)，成為“兩代同堂”或“小夫妻”型家庭結(jié)構(gòu)，子女婚后大多離長(zhǎng)輩而去，難得一聚。

　　3、好兒女志在四方、壞兒女嫌棄老人

　　大凡事業(yè)心強(qiáng)闖蕩天下的子女，很少能廝守著老人，伴隨父母。某些良心欠佳的子女，僅對(duì)父母的遺產(chǎn)和勞動(dòng)力感興趣，而對(duì)老人的生活、健康狀況，興趣愛(ài)好全然不顧。

　　4、興趣索然、自?shī)史﹂T

　　有不少老年人未培養(yǎng)起自己的興趣愛(ài)好，離開(kāi)工作崗位后，除了吃飯睡覺(jué)，便是看電視、身心無(wú)所依托。

　　5、病理生理的變化

　　年期病理或生理的變化，如腦動(dòng)脈硬化，體內(nèi)某些激素平衡失調(diào)等，這些生理變化引起了老人的心理變化。使有些老年人的性格變得孤獨(dú)、怪癖。

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