老年人心理健康老年人心理健康2023年關(guān)愛老年人身體和心理健康專題知識講座夕陽無限好心境永不老為老年人健康護(hù)航前言前言世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年；45—59歲為中年；60—74為年青的老人或老年前期；75—89歲為老年；90歲以上為長壽老人。目前，我國60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計，2025年將達(dá)到2.9億。一健康的標(biāo)準(zhǔn)二老年人健康的五大原則三老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)四不良情緒的危害及疏導(dǎo)五老年人退休后的適應(yīng)與安排目錄目錄健康的標(biāo)準(zhǔn)第一部分2023年關(guān)愛老年人身心健康專題知識講座聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。一個健康的人，不僅其機體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的，能適應(yīng)社會生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機體健康的“五快”、精神健康的“三良”。世界衛(wèi)生組織提出第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說得快；第五，走得快?！拔蹇臁钡谝唬己玫膫€性；第二，良好的處世能力；第三，良好的人際關(guān)系?！叭肌崩夏耆私】档奈宕笤瓌t第二部分促進(jìn)老年心理健康的“一二三四五”原則，對老年人養(yǎng)生保健十分有益“一個中心”以健康為中心“二個要點”瀟灑一點，糊涂一點“三個忘記”忘記年齡、疾病、恩怨“四老”有個老伴、老本、老窩、老友“五要”要掉、要俏、要笑、要跳、要聊老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康，這樣就不會給社會和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對社會和家庭做貢獻(xiàn)。一個身心健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受生活的樂趣?！耙粋€中心”：以健康為中心老年人應(yīng)該活的更輕松一些、寬松一些。瀟灑者：自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者：大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點，寬容一點，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空?！岸€要點”：瀟灑一點、糊涂一點老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總是回憶過去的恩恩怨怨?！叭齻€忘記”：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨有個老伴。俗話說：滿堂兒女，不如半路夫妻?！袄细咐掀拊诰裆舷嗷グ参考耐?，在生活上相互關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的”。有個老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，有利于身心健康。有點老底。老年人應(yīng)該有一些積蓄，以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。有幾個老友。老年人應(yīng)該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養(yǎng)生保健很有好處。“四個老”要掉：老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。要跳：老年人要經(jīng)?；顒樱皇菃渭冎柑?。運動可以增強體質(zhì)，使機體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。要笑：要對生活充滿樂觀情緒，時時保持愉快的心態(tài)，每天對著鏡子笑幾次。要俏：老年人的穿著要漂亮一些，讓自身形象更美一些。要聊：要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情的交流，聊天是一種最經(jīng)濟(jì)而且又非常有益于心身健康的活動。“五要”：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第三部分沒有健康的心理就會導(dǎo)致各種疾病1．壓抑情緒容易生癌；2．急性子易患高血壓和心臟病；3．良好的情緒可以防病。心理健康是身體健康的前提。長壽老人的六大心理特征1、寬以待人2、樂觀豁達(dá)3、興趣廣泛4、熱愛生活5、知足常樂6、節(jié)哀制怒老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)充分的安全充分地了解自己生活目標(biāo)切合實際與外界環(huán)境保持接觸保持個性的完整與和諧具有一定的學(xué)習(xí)能力保持良好的人際關(guān)系能適度地表達(dá)與控制自己的情緒有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人基本需要得到一定程度的滿足不良情緒的危害及疏導(dǎo)第四部分影響人際交往損害健康，引發(fā)疾病產(chǎn)生行為偏差喪失生活興趣不良情緒對老年人的危害：疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法：第一種，說出來。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來。第三種，寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。1．宣泄法2．轉(zhuǎn)移法3．升華法4．幽默法5．自我暗示法6．調(diào)整期望值法7．遺忘法8．助人為樂法9．兒女親情法老年人退休后的適應(yīng)與安排

第五部分老年人退休后的社會適應(yīng)退休前后的心理變化階段：1．退休前階段、2．“蜜月階段”、3．適應(yīng)階段、4．穩(wěn)定階段老年人退休后的安排實現(xiàn)：老有所養(yǎng)、老有所依、老有所樂、老有所為、老有所學(xué)第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說“?！保〉诙剑喊磸娙踔鹨辉敿?xì)列出社會適應(yīng)不良的事件。第三步：找到解決的辦法。老年人積極應(yīng)對三部曲1不覓仙方覓睡方――睡一個好覺2首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要學(xué)會打扮自己。再次，老年人還應(yīng)注意合理安排膳食。善待自己、善待他人3擁抱現(xiàn)在，學(xué)會遺忘4日本老年人長壽的經(jīng)驗之談是三個忘記：①忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；②忘記錢財，可從錢財?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜?；③忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負(fù)擔(dān)。善于安排5首先，合理安排時間。其次，合理安排錢。學(xué)會放松6學(xué)會放松，輕松舒適，不再受不良情緒的干擾。正是“夕陽風(fēng)雨后

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