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減肥的5個誤區(qū) 做健康瘦美人

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月03日 15:18

　　如何飲食減肥最健康？避免5種飲食減肥誤區(qū)做個瘦美人。

　　一、　減肥期間不能吃肉減肥不吃肉看似合理但其實是錯誤的，因為不吃肉的話身體就不會產(chǎn)生酶，沒有酶會使脂肪的分解鏈條中斷，那么自身的脂肪就會一直堆積而不會被分解。再加上吃的別的東西所含有的脂肪也不被分解，最后就會導(dǎo)致不吃肉卻還是越減越肥。

　　二、多吃減肥食品能減肥很多女生都喜歡吃減肥食品來實現(xiàn)減肥的目標(biāo)，聽到某種事物是減肥食品后就會放松警惕，覺得多吃一點也沒關(guān)系，其實不然，因為即使是減肥食品也是有熱量的，要是吃的量太多，一樣會有熱量堆積，也是會長胖的。

　　三、不吃米飯就能減肥有人認(rèn)為米飯含有淀粉，吃多了會造成肥胖，但其實米飯最主要的成分是糖，是我們?nèi)粘Ｉ钏枘芰康闹饕獊碓?。不吃米飯會造成糖分?jǐn)z取不足，導(dǎo)致的嚴(yán)重后果就是營養(yǎng)不均衡，減肥事倍功半。尤其當(dāng)糖分?jǐn)z入量過少的話可能引起低血糖，也容易產(chǎn)生饑餓感，需要吃更多食物，對減肥造成不良影響。

　　四、不吃碳水化合物可以減肥很多人都認(rèn)為不吃碳水化合物就可以達(dá)到減肥效果，其實不是的，人長胖是因為身體攝入的總熱量超過了消耗的熱量。但是若是不吃碳水化合物，近期是能夠快速減輕體重，但是失去的卻是水分而不是脂肪，這樣很容易導(dǎo)致疲勞、易怒以及便秘等不良后果，所以要適當(dāng)攝取碳水化合物才能真正達(dá)到健康減肥的目的。

　　五、只吃水果蔬菜可以減肥蔬菜水果含有豐富的纖維而且熱量比較低，很多MM就會放心的大吃特吃，但其實這種方法是錯的，因為水果蔬菜中含有大量的碳水化合物，另外也會有熱量和糖分，減肥者在吃的時候也是要注意一下的。

（責(zé)任編輯：駱麗萍實習(xí)編輯：袁佩琪）

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