正確睡姿

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正確睡姿

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實(shí)際上，不存在所謂的"正確的睡姿"。最好的睡姿是根據(jù)個人的睡眠習(xí)慣，能夠進(jìn)入良好睡眠狀態(tài)的姿勢，無論是左側(cè)臥位、右側(cè)臥位、頭朝上還是臉朝下，只要不會對身體造成壓迫，不影響睡眠質(zhì)量，都是可以的。

如果沒有良好的睡眠習(xí)慣，推薦一種較為良好的睡眠姿勢，根據(jù)地球的磁力方向，一般推薦頭朝南腳朝北，順著磁力的方向，并選擇右側(cè)臥位。選擇右側(cè)臥位的原因是左側(cè)有心臟，本身睡眠質(zhì)量就較差，朝左側(cè)臥位容易對心臟造成壓迫，從而影響睡眠質(zhì)量，因此，建議選擇右側(cè)臥位，順著磁力的方向，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

磁力相當(dāng)于一個磁場的循環(huán)，就像一個定向的磁場流動，因此頭朝南腳朝北右側(cè)臥位可以被視為相對正確的睡眠姿勢，但對于那些已經(jīng)有良好睡眠習(xí)慣的人來說，他們習(xí)慣的睡姿對他們來說就是正確的姿勢。

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正確睡姿2025-02-17正確的睡姿對于保持良好的睡眠質(zhì)量和身體健康至關(guān)重要，一般推薦側(cè)臥或仰臥，避免俯臥和蜷縮等不良睡姿。推薦睡姿1、側(cè)臥：側(cè)臥被認(rèn)為是最有利于脊柱健康的睡姿，尤其是右側(cè)臥。這種睡姿能夠減輕脊柱和關(guān)節(jié)的壓力，有助于預(yù)防或減輕腰痛、頸椎病等問題。側(cè)臥時，可以在兩腿之間夾一個枕頭或墊子，以保持脊柱的自然曲線，同時也有助于減輕髖部和腰部的壓力。2、仰臥：仰臥也是一種較為健康的睡姿，尤其適合有頸椎病或脊柱前凸的人群。仰臥時，可以在膝蓋下方墊一個枕頭，以保持脊柱的自然曲線，同時也有助于放松腰背部肌肉。避免不良睡姿1、俯臥：俯臥會壓迫胸部和腹部，影響呼吸和血液循環(huán)，同時也會對脊柱和關(guān)節(jié)造成較大壓力，因此不建議長時間采用這種睡姿。2、蜷縮：長時間蜷縮睡覺可能會導(dǎo)致脊柱彎曲，增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，因此也不建議采用這種睡姿。盧新昌副主任醫(yī)師骨科6500正確的睡姿是什么樣的2023-01-16"正確的睡眠姿勢應(yīng)該是右側(cè)臥位，微曲雙腿，心臟處于高位不受壓迫。右側(cè)臥位能夠讓更多的氧氣進(jìn)入體內(nèi)，肝臟處于低位，供血較好有利于新陳代謝。如果采取左側(cè)臥位，很容易壓迫心臟，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。n人體的睡眠姿勢一般分為四種，選擇睡眠的姿勢，也是要因人而宜。側(cè)臥位的時候容易讓人在睡眠時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。仰臥位也是最常見的睡臥姿勢，仰臥的時候不壓迫身體的任何臟器，但是容易導(dǎo)致舌根下垂而阻礙呼吸。俯臥的時候采用這種睡姿的人往往睡覺會感覺到安全，有助于口腔異物的排出。對腰椎病的患者也有好處。但是這樣睡眠可以讓全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受到壓迫，影響呼吸，加重心臟的負(fù)荷。"播放語音于汶副主任醫(yī)師體檢科4520696腰椎間盤突出癥的正確睡姿2023-11-04腰椎間盤突出癥是一種常見病、多發(fā)病，生活中可通過保暖、床鋪選擇、睡姿等方面進(jìn)行保養(yǎng)，具體方法包括：1、保暖：尤其注意夏季睡眠時不可暴露背部、腿部，以免加重病情；2、床鋪選擇：以硬板床為主，床鋪有一定的硬度，可避免整個身體下陷；3、睡姿：以平臥或側(cè)臥為主，且不可采用身體扭曲、身體傾斜等方式。馬幸福副主任醫(yī)師骨科95034488腕管綜合征正確睡姿2024-12-05腕管綜合征的正確睡姿主要是平躺，這種睡姿具有避免壓迫病變部位、改善血液循環(huán)、促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)、提高睡眠質(zhì)量等多重好處。平時生活中也要注意減少腕關(guān)節(jié)的活動，適當(dāng)進(jìn)行手腕放松運(yùn)動，并積極配合醫(yī)生的治療和建議。正確睡姿平躺：確保身體處于完全放松的狀態(tài)，避免任何緊張或不適，可以在手腕下方墊一個專門的腕墊或柔軟的墊子，將手腕墊高至一個適宜的角度，墊高的角度應(yīng)使手腕在睡眠中保持自然伸直的狀態(tài)，這有助于減輕手腕的壓力，并促進(jìn)血液循環(huán)。平躺的優(yōu)勢1、避免壓迫病變部位：平躺時可以避免手腕受到壓迫，特別是避免壓迫到腕管中的正中神經(jīng)，這是腕管綜合征的主要病因之一。通過避免壓迫，可以減少正中神經(jīng)的壓力，從而減輕疼痛和麻木的癥狀。2、改善血液循環(huán)：在側(cè)臥或俯臥時，患肢容易受到壓迫，可能導(dǎo)致血液循環(huán)不良。而平躺則能夠保持血液暢通，減少因血液循環(huán)不暢而加重的癥狀。3、促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)：在避免壓迫的同時，平躺還可以為手腕和手臂提供一個相對穩(wěn)定的環(huán)境，有助于神經(jīng)組織的修復(fù)和再生。4、提高睡眠質(zhì)量：正確的睡姿可以減少疼痛和不適，從而提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和免疫力提升，對于腕管綜合征患者來說尤為重要。陳永和副主任醫(yī)師創(chuàng)傷骨科6750脊柱側(cè)彎正確睡姿2023-05-03睡覺姿勢并不能控制脊柱側(cè)彎。多數(shù)脊柱側(cè)彎患者睡眠過程中翻身次數(shù)無法控制。臨床不建議脊柱側(cè)彎患者睡過軟的床，由于人體脊柱有生理彎曲度，若床較軟且脊柱側(cè)彎時，身體會偏向一側(cè)，由于脊柱受力不均，易出現(xiàn)腰酸、腰累等癥狀；另外，也不建議睡較硬的床，因睡硬板床意義不大。脊柱側(cè)彎患者使用的床以相對較硬為宜，可通過加強(qiáng)鍛煉緩解脊柱側(cè)彎癥狀。楊軍林主任醫(yī)師小兒骨科60786249頸椎病的正確睡姿2023-07-07"頸椎病的睡覺正確姿勢和頸椎病的臨床分型有密切的關(guān)聯(lián)，比如青壯年經(jīng)常發(fā)生的頸型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病，通常由于長時間低頭伏案工作或者彎腰重體力勞動，導(dǎo)致頸項部肌肉勞損、頸椎生理彎曲變直或者反弓。對于這種情況，正確的睡姿應(yīng)該是仰臥位，枕頭放低，甚至可以將枕頭放于頸肩部盡可能讓頸椎保持后仰的姿勢，促進(jìn)頸椎生理彎曲的恢復(fù)。如果是脊髓型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病，年紀(jì)比較大，骨質(zhì)增生明顯，頸椎的生理彎曲反弓或者變直。對于這些老年患者，應(yīng)該體現(xiàn)出順勢的牽引或者順勢的睡姿。如果過分追求糾正生理彎曲，有時不但不能減輕患者的疼痛，還有可能使癥狀加重，嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致脊神經(jīng)或者脊髓的損傷加重。"播放語音秦豐偉副主任醫(yī)師骨科3429280得了頸椎病的正確睡姿2023-02-15"得了頸椎病，正確的睡姿是至關(guān)重要的，因為頸椎有正常的生理曲度，睡姿不當(dāng)會使頸椎的正常生理曲度變改變，并且有可能造成病情的加重，因此頸椎病患者睡姿要順應(yīng)頸椎的生理曲度，睡覺時要仰臥，并選擇合適的枕頭來支撐頸椎，首先，枕頭的選擇形狀要選擇圓柱形、啞鈴形枕頭，另外，枕頭的長度以40-60cm比較好，最后，枕芯要有一定的硬度以及透氣性，并且使枕頭的高度保持在5cm左右為最佳，并且頸椎病的患者還可以通過睡姿，保持20-60次的變動，可以增強(qiáng)睡意，并且對頸椎也有良好的改變。"播放語音王小龍主治醫(yī)師手足顯微外科診療中心6541881肩周炎的正確睡姿2023-01-22病人患有肩周炎，主要是因為病人的肩部受到外傷，或者長時間著涼使肩部的肌肉發(fā)生損傷并產(chǎn)生粘連，使病人感覺肩部有疼痛感，影響睡眠，同時也會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動范圍受限的臨床表現(xiàn)。 患有肩周炎后，正確的睡姿是囑咐病人仰臥或者側(cè)臥，但是患側(cè)肩部要沖上方，不能受到壓迫。如果病人壓迫患側(cè)肩部會加重局部肌肉的粘連程度，加重出血，而且可以使疼痛感明顯加重。 采取正確睡姿后，在肩部還可以給予對癥治療，進(jìn)行封閉處置或者理療儀烤電、微波儀治療等，也可以在康復(fù)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正確的、科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，可以緩解或者減輕肩周炎的疼痛癥狀。播放語音蘇振波主任醫(yī)師骨科78926100股骨頭壞死正確睡姿2023-09-14股骨頭壞死的正確睡姿，如右側(cè)的股骨頭壞死沒有做手術(shù)，這時右側(cè)髖關(guān)節(jié)疼痛，不能夠受力，睡覺可以仰臥或往左邊睡，甚至于偶爾壓迫右側(cè)髖關(guān)節(jié)，也沒有問題，關(guān)系不大。因為股骨頭已經(jīng)壞死，再壓迫并不會引起更大的壞死。當(dāng)然，能夠少往右邊側(cè)，肯定更好。比如晚上睡覺，不知道的情況下面往右邊側(cè)睡關(guān)系不大。因為往一邊側(cè)之后，如果不做手術(shù)，不做其它方式的治療，壞死程度肯定加重，與睡姿沒有關(guān)系。股骨頭壞死一旦出現(xiàn)，沒有做正規(guī)治療，沒有去醫(yī)院進(jìn)行治療，只會越來越嚴(yán)重，最終導(dǎo)致全部壞死。袁志根主任醫(yī)師創(chuàng)傷骨科73806290孕婦的正確睡姿2023-10-29孕婦正睡的睡姿是側(cè)臥，可以左側(cè)，也可以右側(cè)，可能左側(cè)更好，但睡覺時不會總保持一個姿勢，因此經(jīng)常翻身，兩側(cè)臥的睡姿均可。懷孕后子宮逐漸增大，增大的子宮在平臥時可能壓迫脊柱，而脊柱前方有從心臟射出的動脈血和回到心臟的靜脈血，較大子宮壓迫血管以后，可能造成心臟朝外輸出的血受阻，子宮供血需要靠血管供應(yīng)，如果子宮壓迫血管可能影響子宮供血，而造成胎兒在宮內(nèi)缺氧。另外回心血量受阻后，孕婦由于血供不足可能出現(xiàn)體位性低血壓的癥狀，會對孕婦和胎兒造成一定影響。孕早期時的子宮較小，偶爾屬于俯臥或平臥的睡姿無妨，但如果沒有側(cè)臥睡眠習(xí)慣的孕婦，應(yīng)盡量在孕早期養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，以免到孕周較大時難以改變睡姿。李瑩副主任醫(yī)師產(chǎn)科5044825腕管綜合征正確睡姿2024-12-05腕管綜合征的正確睡姿主要是平躺，這種睡姿具有避免壓迫病變部位、改善血液循環(huán)、促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)、提高睡眠質(zhì)量等多重好處。平時生活中也要注意減少腕關(guān)節(jié)的活動，適當(dāng)進(jìn)行手腕放松運(yùn)動，并積極配合醫(yī)生的治療和建議。正確睡姿平躺：確保身體處于完全放松的狀態(tài)，避免任何緊張或不適，可以在手腕下方墊一個專門的腕墊或柔軟的墊子，將手腕墊高至一個適宜的角度，墊高的角度應(yīng)使手腕在睡眠中保持自然伸直的狀態(tài)，這有助于減輕手腕的壓力，并促進(jìn)血液循環(huán)。平躺的優(yōu)勢1、避免壓迫病變部位：平躺時可以避免手腕受到壓迫，特別是避免壓迫到腕管中的正中神經(jīng)，這是腕管綜合征的主要病因之一。通過避免壓迫，可以減少正中神經(jīng)的壓力，從而減輕疼痛和麻木的癥狀。2、改善血液循環(huán)：在側(cè)臥或俯臥時，患肢容易受到壓迫，可能導(dǎo)致血液循環(huán)不良。而平躺則能夠保持血液暢通，減少因血液循環(huán)不暢而加重的癥狀。3、促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)：在避免壓迫的同時，平躺還可以為手腕和手臂提供一個相對穩(wěn)定的環(huán)境，有助于神經(jīng)組織的修復(fù)和再生。4、提高睡眠質(zhì)量：正確的睡姿可以減少疼痛和不適，從而提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和免疫力提升，對于腕管綜合征患者來說尤為重要。陳永和副主任醫(yī)師創(chuàng)傷骨科6750股骨頭壞死正確睡姿2023-09-14股骨頭壞死的正確睡姿，如右側(cè)的股骨頭壞死沒有做手術(shù)，這時右側(cè)髖關(guān)節(jié)疼痛，不能夠受力，睡覺可以仰臥或往左邊睡，甚至于偶爾壓迫右側(cè)髖關(guān)節(jié)，也沒有問題，關(guān)系不大。因為股骨頭已經(jīng)壞死，再壓迫并不會引起更大的壞死。當(dāng)然，能夠少往右邊側(cè)，肯定更好。比如晚上睡覺，不知道的情況下面往右邊側(cè)睡關(guān)系不大。因為往一邊側(cè)之后，如果不做手術(shù)，不做其它方式的治療，壞死程度肯定加重，與睡姿沒有關(guān)系。股骨頭壞死一旦出現(xiàn)，沒有做正規(guī)治療，沒有去醫(yī)院進(jìn)行治療，只會越來越嚴(yán)重，最終導(dǎo)致全部壞死。袁志根主任醫(yī)師創(chuàng)傷骨科73806290半月板損傷正確睡姿2023-04-03半月板損傷后，可以做自由的睡眠姿勢。但是如果是內(nèi)側(cè)半月板或者是外側(cè)半月板明顯撕裂，在臥位時，如果是內(nèi)側(cè)外板損傷，患側(cè)腿可以在上面，下面墊軟的枕頭或者墊子，讓內(nèi)側(cè)減少應(yīng)力；如果是外側(cè)的半月板損傷，也可以做健側(cè)的臥位，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)部位墊上墊子，讓患側(cè)腿在上，膝關(guān)節(jié)另側(cè)應(yīng)力應(yīng)該均等，不要出現(xiàn)應(yīng)力的集中。膝關(guān)節(jié)半月板損傷后，患側(cè)腿也可以放在下面，不讓患側(cè)腿做應(yīng)力的集中即可。還有可以做仰臥位，仰臥位時，在膝關(guān)節(jié)的前角損傷，有可能會出現(xiàn)疼痛，膝關(guān)節(jié)下面可以墊軟的枕頭，膝關(guān)節(jié)微屈，膝關(guān)節(jié)也就不疼了。如果是膝關(guān)節(jié)的后角的損傷，一般過度屈膝會出現(xiàn)疼痛，可以將膝關(guān)節(jié)適當(dāng)伸直，膝關(guān)節(jié)也就不疼。總之臥位時，損傷的一側(cè)半月板，關(guān)節(jié)間隙不要產(chǎn)生應(yīng)力，壓應(yīng)力或者是張應(yīng)力都會導(dǎo)致疼痛，避免這樣的情況即可。膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或者外側(cè)，墊軟的枕頭或者墊子，一般患側(cè)腿在上，下面墊軟的枕頭或墊子是比較可靠的做法。楊春喜副主任醫(yī)師骨關(guān)節(jié)外科3845053股骨骨折后正確的睡姿2023-06-25"股骨骨折的患者在床上睡覺時，仍建議穿足部丁字鞋，防止患肢外旋，避免骨折端旋轉(zhuǎn)而影響骨折穩(wěn)定性。行復(fù)位固定后，患者可采取半臥位休息，可進(jìn)行股四頭肌鍛煉和踝關(guān)節(jié)背伸、跖屈鍛煉，禁止做髖關(guān)節(jié)內(nèi)收活動，防止肌肉萎縮。n在4-6周后，患者在床上可做主動或被動的髖關(guān)節(jié)鍛煉，不宜做髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋運(yùn)動?；颊咴诖采闲菹r，要做到不盤腿、不側(cè)臥，只有經(jīng)X光片確認(rèn)骨折已愈合，方可下地。除此之外，患者在臥床期間，還要加強(qiáng)全身鍛煉，鼓勵每天做深吸氣，并主動咳痰，活動關(guān)節(jié)和趾端，避免形成壓瘡。"播放語音蘇毅副主任醫(yī)師骨科4348487股骨頭壞死正確睡姿2023-08-09"對于股骨頭壞死患者，建議平臥位，朝天睡，因為在此睡姿之下，股骨頭所受到的負(fù)荷最低，股骨頭一般也不會受到壓迫，故對股骨頭壞死的病變影響會比較小。一般不建議患側(cè)臥位睡覺，因為側(cè)臥位睡覺股骨頭會受到體重的壓力，可能會引起股骨頭壞死區(qū)域的負(fù)荷增加，容易引起壞死病變的加重。n另外，對于股骨頭壞死的患者，平時一定要減少負(fù)重行走，比如上下樓梯、登山等活動一定要禁止，要禁止吸煙、喝酒，因為煙、酒容易加速股骨頸血供的破壞，加速股骨頭壞死的病變。"播放語音黃愷主任醫(yī)師骨外科8998673得了頸椎病的正確睡姿2023-04-14"得了頸椎病以后睡姿需要注意仰臥位或者側(cè)臥位，關(guān)鍵是枕頭不能太高，也不能不枕枕頭，睡姿保持頸部和脊柱正直就可以。需要注意頸椎病以后選擇比較好的睡姿，和枕頭有很大的關(guān)系，比如需要選擇高度不是太高的乳調(diào)整或者蕎麥枕，這種情況對頸椎和脊柱有很好的承重作用，能使脊柱有休息和支撐。n不枕枕頭的話很容易使頸椎反曲，高枕相當(dāng)于低頭，所以睡覺仰臥位大約10cm的枕頭比較好。側(cè)臥位根據(jù)肌肉力量選擇稍微高一點(diǎn)，只要保持頸椎的自然曲度就可以。不建議不枕枕頭或者趴著睡，同時也要注意在睡覺的時候避免勞累、受涼，避免潮濕的環(huán)境。"播放語音李云愷副主任醫(yī)師骨外科1560485腰椎間盤突出正確睡姿2023-12-23"在臨床上，病人患有腰椎間盤突出癥，正確的睡姿是選擇硬板床以仰臥睡姿為主。因為這種睡姿能夠順應(yīng)腰椎的生理曲度，降低腰椎肌肉內(nèi)的壓力，可以減輕對硬膜囊和神經(jīng)根的刺激，緩解病人的臨床癥狀。n在側(cè)臥時，應(yīng)該做軸線翻身，避免腰椎部位受旋轉(zhuǎn)扭力刺激，可以避免加重病人的病情。同時也可以采用支具固定腰椎，保持腰椎關(guān)節(jié)內(nèi)到穩(wěn)定。同時也可以應(yīng)用骨盆帶給予牽引，能夠放松腰椎部位肌肉的組織，而且可以減輕肌肉緊張、收縮、痙攣的狀態(tài)，有助于緩解病人的臨床癥狀。"播放語音蘇振波主任醫(yī)師骨科1194670腹腔鏡后的正確睡姿2023-03-13"腹腔鏡是臨床上常用的微創(chuàng)手術(shù)辦法，它和傳統(tǒng)的開放手術(shù)相比，僅僅是在皮膚表面的傷口明顯變小，而腹腔內(nèi)臟器的操作范圍同傳統(tǒng)開放手術(shù)并無明顯的區(qū)別。在手術(shù)以后患者需要保持六個小時的平臥位，因為腹腔鏡手術(shù)基本采用的都是全麻，在全麻藥物恢復(fù)之前，患者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐，平臥位可以很好的減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，減少嘔吐的可能。n在胃腸道手術(shù)以后應(yīng)根據(jù)胃腸道功能的恢復(fù)，來判斷是否需要進(jìn)行飲食恢復(fù)。如果手術(shù)是肝臟、脾臟、胰腺等相關(guān)實(shí)質(zhì)臟器的手術(shù)，還應(yīng)根據(jù)是否有出血，是否恢復(fù)腸功能來決定患者是否盡早的下床。因此腹腔鏡手術(shù)以后保持睡眠的姿勢和常規(guī)的開放手術(shù)并無明顯的區(qū)別，其下床活動時間明顯的快于傳統(tǒng)開放手術(shù)。這是由于體表傷口減小，患者疼痛感覺明顯減輕，對患者術(shù)后的舒適感有顯著優(yōu)勢。"播放語音曹廣主任醫(yī)師普外科2068872孕婦正確睡姿2023-04-21懷孕期間孕婦對自己的飲食、活動、睡姿都是比較在意的。早期的時候，因為子宮比較小，沒有特定的睡姿要求，但是最好還是不要采取俯臥的姿勢，側(cè)臥、偶爾平臥都是沒有問題的。早期的時候最好將自己的習(xí)慣稍微糾正一下，如果不習(xí)慣側(cè)臥的人，在這期間最好練習(xí)一下側(cè)臥。因為隨著子宮逐漸增大，如果老是平臥，增大的子宮會壓迫腹腔血管，影響血液的回流，造成心臟回血量減少，造成體位性低血壓，從而影響到胎兒，造成胎兒的缺氧、胎心的減慢。在孕中晚期的時候，子宮增大了，盡量不要平臥。有一些孕婦會有子宮右旋的情況，建議左側(cè)臥位是為了讓右旋子宮適當(dāng)回位，并不是說一定要左側(cè)臥位，適當(dāng)右側(cè)臥位也是沒有問題的。睡姿也不是固定不變的，每晚在睡眠時睡姿都在不斷變化，只是適當(dāng)左側(cè)臥位多一些即可。只要時間不長，也可以平臥。李瑩副主任醫(yī)師產(chǎn)科62638115腰間盤突出正確睡姿2023-11-16得了腰椎間盤突出病以后，在平時的保養(yǎng)里面，主張患者比如說平時睡覺的時候，要保持仰臥或者側(cè)臥位比較合適。側(cè)臥位的時候雙腿，要適當(dāng)?shù)那院?，在雙小腿處放軟枕，墊著，保持這樣的側(cè)臥屈曲姿勢，可以減輕髂腰肌和椎間盤和坐骨神經(jīng)的張力，這樣可以有效防止腰椎間盤癥狀的進(jìn)一步加重。側(cè)臥也不必講究究竟是左側(cè)臥，還是右側(cè)臥，不必過多的拘泥于左，還是右，只要患者感到舒適就可以。而且在側(cè)臥或者仰臥的時候，床板或者床墊軟硬要適中，也不能太過硬，也不能太軟，最理想的軟硬程度就是當(dāng)病人睡上床以后仰臥的時候，稍微有點(diǎn)點(diǎn)凹陷就可以。還有一種情況，在腰椎間盤突出急性期的時候，主張患者是要臥床兩周左右，盡量減少活動，這樣可以起到減輕炎癥反應(yīng)，起到緩解疼痛的作用。滕春光主任醫(yī)師中醫(yī)康復(fù)科99608336

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