什么樣的睡姿對(duì)身體好？對(duì)睡姿的要求有差嗎？揭秘最正確的睡姿

最好的睡姿是什么？

其實(shí)沒(méi)有固定答案，選什么睡姿，要因人而異。除了趴著睡/蜷著睡以外，其他睡姿對(duì)于某些特定人群來(lái)說(shuō)，都稱得上是最好的睡姿。具體來(lái)說(shuō)：平躺睡——適合絕大多數(shù)人

仰臥是一種有利于背部肌肉放松的睡姿，對(duì)脖子、脊柱也不會(huì)有任何擠壓以及傷害。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，這是最為推薦的睡姿。

側(cè)臥位睡覺(jué)，人體的兩條腿稍稍彎曲，脊柱略呈弓形狀，全身的肌肉都能夠最大限度放松；仰臥位睡覺(jué)，身體和兩腿為伸展的姿勢(shì)，脊柱肌肉不能夠完全放松；俯臥位睡覺(jué)，容易影響呼吸，最好不用這種姿勢(shì)睡覺(jué)。側(cè)臥位睡覺(jué)時(shí)，以右側(cè)臥位為最佳姿勢(shì)。這樣的姿勢(shì)，心臟和腸胃都在上方，不僅可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，還有利于食物在腸胃內(nèi)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果患有胃炎、消化不良、胃下垂、打鼾癥的人最適合右臥位睡覺(jué)。

左側(cè)臥

【利】防止胃食管反流。【弊】增加皺紋。左側(cè)臥有助于減少胃食管反流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過(guò)，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過(guò)大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管反流。質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。由于一側(cè)的臉會(huì)受重陷入枕頭中，皺紋產(chǎn)生的幾率明顯增高。同時(shí)側(cè)臥時(shí)身體偏向一側(cè)，拉伸到韌帶，容易造成胸部下垂。但如果你是孕媽咪，向左側(cè)臥再適合不過(guò)了，這是讓血液流暢的最理想睡姿。

俯臥

這種睡姿可能不多，這樣的睡姿會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，影響呼吸，而且還會(huì)導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)受壓迫。還有，這種睡姿一般頭部需要扭轉(zhuǎn)，這樣會(huì)造成脖子受損。

這種睡姿可能不多，這樣的睡姿會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，影響呼吸，而且還會(huì)導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)受壓迫。還有，這種睡姿一般頭部需要扭轉(zhuǎn)，這樣會(huì)造成脖子受損。

左側(cè)臥，這樣也有利于消除身體疲勞，但是由于此時(shí)心臟處于低位，這樣的睡姿會(huì)壓迫心臟和腸胃，不利于消化和呼吸。不過(guò)， 一般人一晚上基本上都不可能保持同一個(gè)睡姿，都在不同的變換，所以，這樣才更有利于人體健康。

正確的睡姿可以促進(jìn)睡眠，睡覺(jué)的姿勢(shì)以右側(cè)臥姿為最佳，這樣可以減少對(duì)心臟以及右肺的壓迫，環(huán)節(jié)打鼾，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)，右手自然彎曲，左手自然放在左腿上或放置在胸前，雙腿自然彎曲，這樣可以讓全身肌肉骨骼肌得到充分放松，讓疲勞一天的器官得到很好的休息。

要想睡好覺(jué)首先要有個(gè)好姿勢(shì)，仰臥位或者側(cè)臥位沒(méi)有絕對(duì)，大家可以輪換著進(jìn)行，只要起到全身放松的效果就可以了。

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