【健康科普】睡出健康：仰、側(cè)、趴，哪種睡姿才適合你？

【來源：光明網(wǎng)】

人的一生約三分之一的時長為睡眠所占據(jù)。而睡覺姿勢，這個我們每晚都要 “經(jīng)歷” 的選擇，卻在悄然影響著我們的健康。

你最喜歡的睡覺姿勢是什么？仰睡、側(cè)睡還是趴著睡？

不同的睡姿，有著各自的好處與危害，快來看看你最愛的睡姿是有利還是有弊吧！

仰臥

仰臥可以有效減輕腰背部的疼痛，同時確保頭部、頸部、背部、脊椎以及尾椎能夠保持在一個水平的直線上，從而幫助身體達到最佳的放松與對齊狀態(tài)。

但是值得注意的是，對于存在打鼾或睡眠呼吸暫停問題的人來說，仰臥姿勢可能會加劇他們的呼吸不暢和缺氧情況。

側(cè)臥：左側(cè)臥和右側(cè)臥

左側(cè)臥：

左側(cè)臥可以幫助改善心臟、腎臟和子宮的血液循環(huán)，這對于孕婦尤為重要，因為它能確保胎兒得到充足的氧氣和營養(yǎng)。

對于容易胃酸反流或患有胃食管反流病的人來說，左側(cè)臥能減少胃酸流入食管，有助于緩解胃灼熱和不適感。

右側(cè)臥：

右側(cè)臥位時，心臟處于高位，不受壓迫，能更有效地泵血。同時，肝臟處于低位，得到良好的血液灌注，有利于其發(fā)揮解毒和代謝功能。這種睡姿不僅能維持心血管系統(tǒng)的健康，還能促進肝臟的排毒功能。

俯臥：

俯臥睡覺可能會壓迫胸腔，影響呼吸和血液循環(huán)，導(dǎo)致呼吸困難或不適。長時間俯臥睡覺可能會對脊柱造成不良影響，導(dǎo)致脊柱彎曲或疼痛。

聲明：此文版權(quán)歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權(quán)益，您可通過郵箱與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

免責(zé)聲明：本內(nèi)容來自騰訊平臺創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網(wǎng)的觀點和立場。

舉報

Copyright ? 1998 - 2025 Tencent. All Rights Reserved

作者其他文章

如何擁抱創(chuàng)新藥的“星辰大?！保窟@個醫(yī)藥創(chuàng)新基金提供跨越式發(fā)展平臺

煙臺業(yè)達醫(yī)院組織召開2025年黃渤海新區(qū)青少年脊柱側(cè)彎篩查技術(shù)培訓(xùn)會議

相關(guān)知識

側(cè)臥仰臥趴著睡，哪種睡姿更健康？不同情況，選擇各不同
側(cè)睡、趴睡、平躺，哪種睡姿對睡眠好？一文教你選擇合適睡姿！
側(cè)睡、趴睡、平躺，哪種對睡眠好？一文教你如何選擇合適的睡姿！
【科普】快來認領(lǐng)最適合你的“睡姿”
側(cè)臥、仰臥，怎樣睡覺更健康？這種睡姿傷害最大
趴睡健康法
哪種才是健康的睡姿？
睡姿怎么睡是最健康的（什么姿勢睡覺最健康 哪種姿勢睡覺最健康）
心臟健康大揭秘：哪種睡姿最適合你？
睡姿與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，哪種睡眠姿勢最有利于身體健康？

網(wǎng)址: 【健康科普】睡出健康：仰、側(cè)、趴，哪種睡姿才適合你？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1092152.html