讓身體持續(xù)燃脂的6個(gè)方法：

1、一定要多喝水，主動(dòng)喝水，不要口渴了才喝水。減肥期間，每天的喝水量不低于2L，可以抑制饑餓感，控制進(jìn)食量，提升身體帶水平。你可以買一個(gè)2L的水壺，每天裝滿水，在晚上9點(diǎn)之前喝完它；

2、遠(yuǎn)離各種外賣，少聚餐，戒掉各種零食，遠(yuǎn)離各種含糖食物，才能有效控制卡路里攝入。我們要規(guī)律吃三餐，自己做飯，保證清淡飲食，讓你提升燃脂效率；

3、晚餐不宜吃得太晚，要在8點(diǎn)前完成，吃得清淡，同時(shí)控制主食的攝入量，主食一拳頭以內(nèi)，蔬菜2拳頭左右；
4、養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣，沒有去健身房或者戶外鍛煉的人，可以在家鍛煉，比如每天堅(jiān)持10-15分鐘開合跳或者跳繩，可以讓身體持續(xù)燃脂；

5、每周安排3次力量訓(xùn)練，隔天一組深蹲、俯臥撐、弓步蹲訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作15次，重復(fù)5組，可以強(qiáng)化身體肌群，避免肌肉流失，有效提升身體基礎(chǔ)代謝值；
6、餐后可以喝一杯黑咖啡，有助于消化，運(yùn)動(dòng)前可以喝一杯咖啡，提升心率，促進(jìn)身體燃脂。

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