生活中四大常見的養(yǎng)生神器

　　神器一：搟面杖

　　搟面杖可用來搟身體肌肉豐厚的部位，如腿部、肩頸部等，類似于中醫(yī)推拿中的“滾法”，在局部施加壓力反復(fù)滾動，可緩解局部酸麻疼痛。

　　敲腘窩，強腰背。中醫(yī)有句古話叫“腰背委中求”，腰背部有疾患都可以通過敲委中穴（位于腘窩內(nèi)）來緩解。具體方法是正坐在椅子上，膝蓋稍彎曲，用搟面杖從后側(cè)橫向輕輕敲擊膝蓋窩，每次敲10分鐘左右。

　　滾涌泉，延壽命。此法本應(yīng)借助中醫(yī)的藥碾子，但藥碾子現(xiàn)在已不多見，可用搟面杖替代。將它放在地板上，雙腳稍用力踩在上面前后滾動，模仿老藥工碾藥的動作，可以有效刺激腳心的涌泉穴，起到強本固腎、延年益壽的作用。足跟痛者還可在腳跟處滾一滾，刺激局部痛閾，使痛閾提高，緩解疼痛感。

　　神器二：梳子

　　梳子并不是只有梳頭的功效，梳以下這些部位能幫你達到養(yǎng)生的效果。

　　梳脖頸，防感冒。感冒初期一般項背部會感覺酸緊疼痛。頸后有個大椎穴（低頭時，頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處），是陽氣最盛的地方，梳理此處可以祛風散寒、清熱解表，緩解初期感冒。一般每次5~10分鐘，以頸后部感覺發(fā)熱為宜。

　　梳雙乳，散瘀血。乳房周圍有很多經(jīng)絡(luò)和穴位，若肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀則易患乳腺增生、結(jié)節(jié)等疾病。用梳子施加局部刺激可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、軟堅散結(jié)，緩解胸部不適。具體方法是在乳房處涂少許乳液，然后將梳子（最好是玉梳）與胸部保持45度角，從乳房根部緩緩梳向乳頭，力度柔和，以感覺舒適為宜，每次5~10分鐘即可；若有結(jié)節(jié)、腫塊，可用梳背在局部進行按揉。梳之前還可取赤芍20克、夏枯草30克、蒲公英30克，水煎后用毛巾蘸藥汁熱敷，加強活血化瘀、清熱散結(jié)的功效。

　　梳腹部，調(diào)腸胃。腹腔內(nèi)柔軟臟器比較多，建議用梳子背繞肚臍順時針轉(zhuǎn)圈梳，可以促進胃腸蠕動，有助于排泄。腹瀉者可用梳角點揉中脘穴（肚臍上四寸）和天樞穴（肚臍旁開兩寸，左右各一），調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　神器三：勺子

　　吃飯喝湯用的湯勺也可以有養(yǎng)生效果，勺子一般選取勺柄較長、勺體圓潤光滑的不銹鋼勺子，勺柄用來點穴，勺體用來刮痧。

　　點眼周，可明目。勞累時可用勺柄逐一點揉眼周的睛明穴（內(nèi)眼角）、攢竹穴（眉頭）、魚腰穴（眉毛中間）、太陽穴（外眼角）、四白穴（眼下），每個穴位1~2分鐘，有舒緩疲勞、明目之效。

　　刮后背，可瀉火。居家可用勺體代替刮痧板來進行刮痧。上火的人可先在背部涂少許刮痧油，然后用勺體輕輕刮后背肌肉豐厚處，疏通督脈和膀胱經(jīng)，起到行氣活血、祛火的功效。

　　神器四：電吹風

　　中醫(yī)講“寒者熱之”，哪些地方受了寒、感覺疼痛，就可以用電吹風來吹一吹，用熱風來緩解疼痛。電吹風最常用于緩解落枕、肩膀受涼、痛經(jīng)等不適。

　　吹之前建議用手試好溫度，對準不適部位吹5~10分鐘。痛經(jīng)者還可以切一片生姜放在肚臍處，然后再用電吹風吹，可起到溫中散寒的作用。

　　日常養(yǎng)生有什么注意事項

　　飲食適宜

　　不要暴飲暴食，按時吃飯，不宜進食過冷過熱食物。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，飲食和睡眠也息息相關(guān)，調(diào)節(jié)好飲食即是良好的養(yǎng)生之道。

　　勞逸結(jié)合

　　工作累了就需要適當?shù)男菹?，然而很多人高強度的工作后還是連續(xù)的熬夜，身體處在極度疲憊的狀態(tài)。相反的，過于安逸導(dǎo)致的亞健康問題也不容小覷。

　　適當運動

　　以車代步的日子很舒適，坐辦公室很安逸，放假睡大覺最愜意，殊不知，你的健康正在走下坡路，身體沒有出汗的機會，新陳代謝下降，各臟腑也不協(xié)調(diào)了，肥胖、高血壓、高血脂人群數(shù)量也在增加。

　　良好的情緒

　　怒極傷肝，經(jīng)常發(fā)怒的人，患肝病幾率比較大， 每種情緒都影響著臟腑的生理活動，保持快樂的心情，靜心休養(yǎng)，適當?shù)氖栊箟那榫w，維持五臟六腑的平衡。

（責任編輯：吳紫蝶）

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