一、在家自己辟谷要怎么做？

      辟谷的正確天數(shù)是15到21天為好，前后3天可近半辟，中間9天近全辟，就完成了15天，如果中間很餓就恢復(fù)近半辟狀態(tài)！中間能達(dá)到6天較好。要控制飲食攝入，只有感覺(jué)餓了才喝水。

二、自己在家辟谷最簡(jiǎn)單的方法？

1、前三天

不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果覺(jué)得自己可以繼續(xù)堅(jiān)持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過(guò)800ml的水。

2、正式辟谷

定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個(gè)主要針對(duì)不適合完全辟谷的人群，如胖子。

(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。

(2)養(yǎng)生茶：用茶、花、果等配制而成，與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養(yǎng)生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并將其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類?？梢猿允卟?、水果、堅(jiān)果。

提醒大家，辟谷的過(guò)程完成后，立即恢復(fù)飲食是不可取，要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復(fù)，否則突然吃很多食物腸胃會(huì)受不了。很多人辟谷沒(méi)有效果甚至導(dǎo)致體重恢復(fù)原樣，就是因?yàn)椴涣私夂笃诘娘嬍郴謴?fù)過(guò)程，直接回到以前的飲食方式。

三、辟谷正確的方法步驟和禁忌？

步驟:

一、辟谷前的準(zhǔn)備

1、初次辟谷必須先了解辟谷的理論，掌握了辟谷的服氣方法后再進(jìn)行修煉。

2、要認(rèn)識(shí)到，辟谷與絕食、禁食、斷食、節(jié)食等是不同的；絕食、禁食、斷食、節(jié)食等完全是靠意念來(lái)維持的，是沒(méi)有任何身體所需的能量來(lái)源和補(bǔ)充的；辟谷期間雖然不食五谷，但是可以通過(guò)辟谷服氣的方法來(lái)獲取能量，也就是說(shuō)辟谷是有生命能量來(lái)源的。

二、自己在家辟谷步驟

第一步：要有意念

有意念，就是自己要有強(qiáng)烈的辟谷信念。如這次我要辟谷多少天，把這時(shí)間作為一項(xiàng)指令輸入你的大腦里，并堅(jiān)定不移實(shí)施。

第二步：順其自然正確服氣、食氣、采氣、喝氣

⑴想象把宇宙中的精華能量源源不斷吞進(jìn)身體里。想象把這些采入下丹田，10多分鐘后你會(huì)感覺(jué)小腹發(fā)脹、沒(méi)有饑餓感。因?yàn)闅舛嗖凰际?，神足不思眠，精足不畏寒?/p>

⑵每天早晚兩至三次，靜坐和冥想20—30三十分鐘。

⑶每天早中晚三次，練習(xí)接收天地之能量的服氣功法；練習(xí)完后，將不會(huì)感覺(jué)到饑餓，有飽脹與舒服感的最佳效果。

⑷其它時(shí)間，要跟老師學(xué)習(xí)禪修、靜思打坐方法；從思想上徹底放松自我，仿佛回歸到大自然中。

⑸辟谷喝水、不食五谷是有講究的，必須在導(dǎo)師的正確引導(dǎo)下進(jìn)行，具體的心法與功法都是根據(jù)不同學(xué)員與體質(zhì)而定制和傳授的。

第三步、辟谷復(fù)食

辟谷結(jié)束時(shí)，進(jìn)食不要太猛量應(yīng)少點(diǎn)，多吃點(diǎn)稀的，從稀到稠，由吃水果到吃飯，一點(diǎn)點(diǎn)增加，也可以想吃什么就吃什么但要細(xì)嚼慢咽。辟谷天數(shù)以7天最好，就是7天中只喝水，配合服氣導(dǎo)引，以身體健康為前提，即辟谷期間不感到饑餓，體力、精神正常。

禁忌:

1、辟谷期間要盡量避免不蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢地起來(lái)，不要急速爬起，過(guò)分劇烈的動(dòng)作也要避免。

2、辟谷期間絕對(duì)禁止性生活，在辟谷后復(fù)食期也要暫時(shí)停止性生活。

3、辟谷者要樂(lè)觀豁達(dá)，心平氣和，整個(gè)辟谷期間都要保持心情樂(lè)觀和情緒穩(wěn)定。

4、凡有嚴(yán)重的饑餓感，都是服氣沒(méi)有掌握好，沒(méi)有煉成，都不是真正的辟谷，也不會(huì)有理想的效果。

5、初次辟谷修煉者時(shí)間不要太長(zhǎng)，應(yīng)在 7 天以內(nèi)為宜；要順其自然，不要勉強(qiáng)辟谷。

6、更多具體的修煉細(xì)節(jié)，按照指導(dǎo)老師教授的方法去做即可。

四、在家辟谷有哪些步驟？

1、選對(duì)季節(jié)：辟谷的季節(jié)不能選特別熱的時(shí)候，否則容易讓人氣虛。也不能選擇天冷的時(shí)候，否則效果很差不說(shuō)，人還容易生病。最適合的季節(jié)是一年中將熱未熱的時(shí)候。這樣辟谷一兩個(gè)月后，進(jìn)入暑天，身體還會(huì)習(xí)慣性的持續(xù)排毒。效果不易反彈。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡：早餐以粗糧打成粉為主，用熱水沖服。保持六七分飽。早午餐之間如果餓了可以吃含糖量較低的水果充饑。午餐吃好吸引的湯面類食物，加份水煮青菜。晚飯吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份壽司代替。注意：每頓飯都不能少。但要避免動(dòng)物油、肉和鹽。沒(méi)錯(cuò)，鹽不能吃！

3、自身體質(zhì)：人與人的體質(zhì)是不一樣的。如果本身的體質(zhì)有點(diǎn)氣虛，那食物里要加入山藥和土豆一類的攝入品。要是本身氣血虧的比較厲害，那就不建議辟谷了。先調(diào)理一段時(shí)間再想這個(gè)吧。

4、作息時(shí)間要看當(dāng)?shù)氐那闆r。北方六點(diǎn)半左右比較合適，南方七點(diǎn)左右。晚上睡覺(jué)不要太晚，十點(diǎn)鐘左右打會(huì)坐，然后就休息吧。超過(guò)這個(gè)時(shí)段，容易餓。

5、運(yùn)動(dòng)量要比平時(shí)大一些，以散步，站樁、太極、瑜伽為主。不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。多喝水，增加新陳代謝的速度。

6、靜修、打坐：心境要放平和，不單單身體排毒，心靈上也要排毒。多到戶外呼吸下新鮮空氣，別總宅在家里。但不能因此就老想著往深山老林里鉆，小區(qū)里晃悠下得了。閉門即是深山，心靜處處凈土。

五、在家如何辟谷？

第一步:要有意念 有意念,就是自己要有強(qiáng)烈的辟谷信念。如這次我要辟谷多少天,把這時(shí)間作為一項(xiàng)指令輸入你的大腦里,并堅(jiān)定不移實(shí)施。

第二步:順其自然正確服氣、食氣、采氣、喝氣

⑴想象把宇宙中的精華能量源源不斷

六、在家自己辟谷要怎么做？

1、前三天

不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果覺(jué)得自己可以繼續(xù)堅(jiān)持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過(guò)800ml的水。

2、正式辟谷

定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個(gè)主要針對(duì)不適合完全辟谷的人群，如胖子。

(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。

(2)養(yǎng)生茶：用茶、花、果等配制而成，與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養(yǎng)生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并將其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅(jiān)果。

提醒大家，辟谷的過(guò)程完成后，立即恢復(fù)飲食是不可取，要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復(fù)，否則突然吃很多食物腸胃會(huì)受不了。很多人辟谷沒(méi)有效果甚至導(dǎo)致體重恢復(fù)原樣，就是因?yàn)椴涣私夂笃诘娘嬍郴謴?fù)過(guò)程，直接回到以前的飲食方式。

七、在家怎樣用正確的方法辟谷？

辟谷法有“一日辟谷”“三日辟谷”“七日辟谷”“九曰辟谷”等多種方法，宜循序漸之，間隔時(shí)日亦應(yīng)多一些。實(shí)施辟谷者,宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，在辟谷期間宜經(jīng)常稱量體重。若斷食5天而體重減輕 10%時(shí)，應(yīng)考慮中斷辟谷

八、自己在家怎么辟谷呢？

1、選對(duì)季節(jié)：辟谷的季節(jié)不能選特別熱的時(shí)候，否則容易讓人氣虛。也不能選擇天冷的時(shí)候，否則效果很差不說(shuō)，人還容易生病。最適合的季節(jié)是一年中將熱未熱的時(shí)候。這樣辟谷一兩個(gè)月后，進(jìn)入暑天，身體還會(huì)習(xí)慣性的持續(xù)排毒。效果不易反彈。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡：早餐以粗糧打成粉為主，用熱水沖服。保持六七分飽。早午餐之間如果餓了可以吃含糖量較低的水果充饑。午餐吃好吸引的湯面類食物，加份水煮青菜。晚飯吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份壽司代替。注意：每頓飯都不能少。但要避免動(dòng)物油、肉和鹽。沒(méi)錯(cuò)，鹽不能吃！

3、自身體質(zhì)：人與人的體質(zhì)是不一樣的。如果本身的體質(zhì)有點(diǎn)氣虛，那食物里要加入山藥和土豆一類的攝入品。要是本身氣血虧的比較厲害，那就不建議辟谷了。先調(diào)理一段時(shí)間再想這個(gè)吧。

4、作息時(shí)間要看當(dāng)?shù)氐那闆r。北方六點(diǎn)半左右比較合適，南方七點(diǎn)左右。晚上睡覺(jué)不要太晚，十點(diǎn)鐘左右打會(huì)坐，然后就休息吧。超過(guò)這個(gè)時(shí)段，容易餓。

5、運(yùn)動(dòng)量要比平時(shí)大一些，以散步，站樁、太極、瑜伽為主。不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。多喝水，增加新陳代謝的速度。

6、靜修、打坐：心境要放平和，不單單身體排毒，心靈上也要排毒。多到戶外呼吸下新鮮空氣，別總宅在家里。但不能因此就老想著往深山老林里鉆，小區(qū)里晃悠下得了。閉門即是深山，心靜處處凈土。擴(kuò)展資料:辟谷好處：1、改善神經(jīng)系統(tǒng)讓思維變得敏捷，增強(qiáng)記憶力，加深理解力，強(qiáng)化意志力，培養(yǎng)忍耐力，增強(qiáng)自信心，使人充滿勇氣，抑制欲望。進(jìn)一步還可開發(fā)自身的靈性，了解大自然的真理，啟發(fā)人們對(duì)世界另一種認(rèn)識(shí)。2、排毒辟谷其間少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復(fù)的正常反映。3、降血壓在辟谷期間，高血壓患者的血壓會(huì)顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會(huì)上升，但視覺(jué)、聽覺(jué)及觸覺(jué)變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會(huì)增強(qiáng)，白細(xì)胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒(méi)有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說(shuō)明辟谷能提高機(jī)體免疫力，一部分人在辟谷期間，全身會(huì)釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由于體內(nèi)的代謝廢物，有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的原故。4、清潔舌苔辟谷初期，口腔內(nèi)粘著性增高，照鏡子看舌面，長(zhǎng)了黃色的舌苔，甚至有的人呈現(xiàn)黑色舌苔，10天以內(nèi)很少清切，若繼續(xù)辟谷，舌苔便會(huì)清潔，表示毒素排出，身心凈化。5、利尿通便辟谷期間大便次數(shù)減少，一般在辟谷開始的最初1-4天內(nèi)排一次便，這種大便叫宿便，宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色，呈泥巴狀(也有少數(shù)例外)，這是正?，F(xiàn)象。6、健美辟谷也是健美的好方法，它從根本上解決了能量的吸收問(wèn)題，不僅使胖人能瘦下來(lái)，而且還能使瘦人胖起來(lái)，皮膚光澤潤(rùn)潔，起到雙向調(diào)節(jié)作用。

7、減肥

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