一、辟谷后復(fù)食的正確方法

　　辟谷容易，復(fù)谷難。腸胃如同嬰兒般嬌嫩，慢慢呵護(hù)新生。復(fù)食期食欲較大，一定要控制。

　　【原則】

　　1、辟谷7日復(fù)食周期1—3日，辟谷14日復(fù)食周期3—5日，辟谷21日復(fù)食周期5—7日，辟谷時(shí)間越久復(fù)食周期越長。復(fù)食循序漸進(jìn)，因人而異。2、先少食多餐再加量。3、先流質(zhì)然后軟而變硬。4、先簡單然后復(fù)雜(從單一食物過度到多種食物)。5、食物要充分咀嚼細(xì)膩。

　　【基本復(fù)食建議】

　　1、先素菜湯，過度到小米粥，再過度到軟面、再過度到米粥、再過度到軟米飯加素菜、再過度到加油，最后慢慢加肉。2、7日后加肉，加辣椒及刺激性食物。3、蔬菜、水果可以自身需求添加，堅(jiān)果、難消化的認(rèn)真咀嚼。

　　【特殊情況者復(fù)食】

　　1、糖尿病者復(fù)食，先素菜湯，慢慢添素菜、堅(jiān)果，再喝小米粥，再吃些雜糧。2、慢慢啟動(dòng)血糖代謝功能，慢慢添加米粥和面食和糖分重的食品。3、腸胃道有問題的谷友，復(fù)食時(shí)避免刺激腸胃道的食物，以軟好消化好吸收的食物為主。

　　【復(fù)食注意】

　　1、復(fù)食期間如果出現(xiàn)身體浮腫，微微浮腫很正常，是脾胃代謝功能啟動(dòng)，復(fù)食速度應(yīng)適當(dāng)減緩。

　　2、復(fù)食期間如果出現(xiàn)身體浮腫厲害，應(yīng)該停止復(fù)食繼續(xù)辟谷，再復(fù)食時(shí)切記喝米湯，少飲水。郭連杰老師提醒：脾胃代謝功能還未恢復(fù)到正常人水平，應(yīng)以素菜水果為主要復(fù)食食物，慢慢根據(jù)情況添加。下次一定繼續(xù)辟谷，調(diào)理到正常脾胃功能。

　　3、復(fù)食時(shí)切記不要吃火鍋、串串、干鍋、燒烤、大肉;切忌喝酒、茶、咖啡;避免吃油與牛奶、酸奶。

二、辟谷與節(jié)食的本質(zhì)區(qū)別

　　食五谷又不饑餓的一種生理現(xiàn)象即為辟谷，也就是在無饑餓的狀態(tài)下不進(jìn)飲食才是辟谷，在饑餓狀態(tài)下不吃飯則是節(jié)食。養(yǎng)生辟谷是中國傳統(tǒng)中醫(yī)用以健康復(fù)養(yǎng)生的常用療法，是機(jī)體在辟谷狀態(tài)下激活和調(diào)動(dòng)人體固有的自然療能充分發(fā)揮自愈功能而自我康復(fù)疾病，自然地吸收脂肪熱能而達(dá)到康復(fù)又減肥的目的。

　　1、辟谷養(yǎng)生與節(jié)食有本質(zhì)區(qū)別，辟谷一定要在正確的指導(dǎo)下進(jìn)行：服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量——這也是辟谷養(yǎng)生的核心。

　　2、辟谷養(yǎng)生，是循序漸進(jìn)的過程，需依據(jù)各種人的實(shí)際情況制定辟谷養(yǎng)生方案。辟谷養(yǎng)生的時(shí)間長短要量力而行，比如開始三天、再五天、然后七天等等，有個(gè)適應(yīng)的過程。

　　3、辟谷養(yǎng)生開始三天，會(huì)有饑餓、難受、疲乏感;四天之后，饑餓或難受的反應(yīng)漸漸消失，能感受到能量源源不斷的進(jìn)入體內(nèi)，身體變得輕盈。

　　4、辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應(yīng)，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能會(huì)有酸臭味，或腋下有異味，大小便不正常等等——這些都是身體排毒的表現(xiàn)。一般辟谷養(yǎng)生，腹瀉是不用藥調(diào)治的，毒氣排光腹瀉自然就會(huì)停止。

　　5、辟谷期間，大多數(shù)人會(huì)有氣沖病灶的反應(yīng)，即：正邪相博，表面上病會(huì)加重，其實(shí)是把隱藏的病，或曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來。有此反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。

　　6、最好在晚上10時(shí)正結(jié)束所有活動(dòng)，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣，進(jìn)行放松練習(xí)。

　　7、辟谷結(jié)束后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，要有三至五天的過渡期后才可正常飲食，進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜。辟谷復(fù)食這里就不加多說了。

　　8、辟谷者在整個(gè)辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。

三、成功辟谷的6個(gè)關(guān)鍵

　　道家能量內(nèi)丹辟谷者不需具備任何功夫，不需接受任何針?biāo)?，只需接受?dǎo)師養(yǎng)生功，進(jìn)水不進(jìn)食，卻不餓不暈不傷身，不會(huì)影響日常工作，同時(shí)激發(fā)人體自愈潛能，促使體內(nèi)脂肪、毒素、病菌自然消耗。辟谷時(shí)應(yīng)注意：

　　1、要消除心理障礙，堅(jiān)信辟谷對人體有益無害。辟谷對人體潛能的開發(fā)，展示了辟谷的神奇調(diào)節(jié)作用。

　　2、確定辟谷的時(shí)間。因個(gè)人健康狀況、心理狀態(tài)的不同，辟谷時(shí)間的長短有一定的差別。短則一兩天，長則可幾十天甚至更長時(shí)間。一般情況下應(yīng)多于3天，身體素質(zhì)一般者應(yīng)堅(jiān)持7天或7天以上，有的可堅(jiān)持49天。第一次辟谷的時(shí)間不宜過長，要以安全為主，自然為度。不可因治病或其他原因而主觀延長時(shí)間，應(yīng)循序漸進(jìn)，不刻意追求時(shí)間的長短。辟谷期間要根據(jù)實(shí)際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。

　　3、辟谷程度應(yīng)適當(dāng)掌握。全辟：辟谷期間粒米不進(jìn)，完全切斷飲食的供應(yīng)，直接與外界交換能量與信息，充分調(diào)動(dòng)人的潛能來完成人體的各種代謝。近全辟：不進(jìn)五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為度。近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點(diǎn)稀飯和面條等，也可吃一些素菜。

　　4、飲食控制。

　　A，開始辟谷時(shí)，飲食可以逐步減少，在兩三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。也可以直接開始，直接進(jìn)入辟谷狀態(tài)。在辟谷結(jié)束，恢復(fù)飲食時(shí)應(yīng)切記注意循序漸進(jìn)，逐步恢復(fù)，不可操之過急。初進(jìn)食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復(fù)進(jìn)食一周后方可食用魚肉食物。

　　B，辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營養(yǎng)性藥物，常見諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹馀糧、赤白石脂、白術(shù)等。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟谷期間停食而不停水，應(yīng)保證體內(nèi)足量的水分供應(yīng)。過分缺水是對身體的催殘。辟谷不戒酒類，可適量飲用，但不可過量，過量則危害比平時(shí)更大。

　　5、堅(jiān)持靜養(yǎng)服氣為辟谷之首要。行氣者不一定要辟谷，但辟谷者必須要兼練行氣之功，故與“辟谷服氣”相提并論。特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是應(yīng)該強(qiáng)化吞津。吞津、采氣、靜養(yǎng)應(yīng)相輔相成。

　　6、盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動(dòng)，使心態(tài)保持平和。限制性生活，惜精愛氣。辟谷時(shí)要盡量辟免不蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢起來不要急速爬起，應(yīng)避免過度的、劇烈的體力活動(dòng)。

四、辟谷的4大特色

　　(一)辟谷的特色

　　1、綠色安全，不易反彈

　　不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷機(jī)體、不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不影響工作學(xué)習(xí)、無痛苦、無毒副作用。消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原來大小，飯量小的會(huì)增加，大的會(huì)減少，使能量消耗與吸收達(dá)到平衡，有效減少脂肪的堆積。

　　2、立桿見影，一舉多得

　　對于部分中重度肥胖及高血壓人士可在當(dāng)天立刻見效，體重下降一到兩斤，血壓迅速降低;在減肥瘦身的同時(shí)，還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強(qiáng)身、健體、調(diào)理等多重功效。

　　3、徹底調(diào)整飲食習(xí)慣

　　胃部脂肪基本消耗完畢，胃部恢復(fù)正常大小，徹底改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，人體消化與吸收功能達(dá)到平衡，食量達(dá)到正常水平。

　　4、腰腹減脂，效果奇絕

　　腰腹、背部及四肢脂肪會(huì)奇跡般地消失，而且速度極快，人體自我修復(fù)能力被激活，多種因肥胖引起的疾病得到最大程度的調(diào)理，整個(gè)身體健康狀況明顯改善。

　　(二)辟谷的三個(gè)階段

　　辟谷排毒一般包括斷食期、細(xì)胞修復(fù)期、細(xì)胞改善期三個(gè)階段。

　　1、斷食期：這個(gè)階段，可根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)的不同可分為3到10天不等，這個(gè)期間不能吃任何食物，平時(shí)靠喝果蔬汁中和體內(nèi)的各種消化液，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了補(bǔ)充人體因斷食而缺乏的人體必需營養(yǎng)素，這時(shí)要適量進(jìn)食營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、細(xì)胞修復(fù)期：這時(shí)辟谷已經(jīng)結(jié)束，但人不能馬上進(jìn)食，要通過流食、半流食、固體食物三個(gè)過程，修復(fù)身體各個(gè)組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。

　　3、細(xì)胞改善期：在這個(gè)期間，人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養(yǎng)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。

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