運(yùn)動(dòng)是健身最有效的一種方法，運(yùn)動(dòng)可以讓人們得以保持良好的體形。在有益于身體健康和身形的運(yùn)動(dòng)同時(shí)可以得到減肥效果。運(yùn)動(dòng)健身的具體方法主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，輔助體操運(yùn)動(dòng)、球類項(xiàng)目、健美運(yùn)動(dòng)、迪斯科、舞蹈等，均有很好的健身效果。并且想要對不同部位健身的人適合不同類型的運(yùn)動(dòng)，選對來運(yùn)動(dòng)才可達(dá)到事半功倍的效果。

一、健身運(yùn)動(dòng)的類型

1、跑步

是減肥健身的運(yùn)動(dòng)之一，跑步不僅鍛煉來全身的肌肉，同時(shí)會消耗非常多的卡路里。也要注意跑步健身一定要跑30分鐘以上才有效，且慢跑比快跑更容易堅(jiān)持，跑后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肌肉的放松。

2、游泳

游泳消耗的熱量不比跑步，甚至游泳可以鍛煉到全身的每個(gè)部位，是運(yùn)動(dòng)中達(dá)到健身效果非常好的一個(gè)。即可鍛煉都全身的肌肉，使得體型看起來更勻稱。

3、踏板操

是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏非?？?，每次練完會流非常多的汗，促進(jìn)新陳代謝。踏板操一般都有分等級如入門，初級，中級和高級。

4、普拉提

做完會發(fā)現(xiàn)肌肉非常酸痛，那就是動(dòng)作正確來。普拉提類似于對肌肉進(jìn)行塑造，是塑型非常好的運(yùn)動(dòng)。

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