人是需要社交的，說到社交難免就會(huì)有應(yīng)酬喝酒的時(shí)候。這時(shí)候我們就要掌握一些健康喝酒的方法了。讀書是學(xué)習(xí)，摘抄是整理，寫作是創(chuàng)造，該頁是勤勞的小編幫大伙兒收集的如何健康喝酒（通用9篇），僅供參考，希望對(duì)大家有一些參考價(jià)值。

飲酒后切不要洗澡 篇一

人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的?；謴?fù)，以致危及生命，引起死亡。

健康喝酒的方法：酒前養(yǎng)胃最重要 篇二

1、喝一杯牛奶，可預(yù)防胃炎和脫水癥。喝加糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。

2、適量喝淡鹽水或補(bǔ)鹽液，防止由于脫水會(huì)使體內(nèi)鹽分丟失。

3、吃油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，脂肪不易消化，可以保護(hù)胃部，防止酒精滲透，還可以使乙醇在體內(nèi)吸收時(shí)間延長(zhǎng)。

4、不要空腹飲酒，酒精吸收快，人容易喝醉。

如何正確的健康的飲酒 篇三

1、按理想速度飲酒

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精（乙醇）的量，可以通過酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算出來。舉個(gè)例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一個(gè)人花4個(gè)小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。

2、喝清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡

酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞內(nèi)，但是酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變， 但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺得干渴。不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒錯(cuò)的?！靶丫扑弊怨乓詠砭褪蔷徑饩坪蟛贿m的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出。

3、飲用運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很干渴，此時(shí)體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，應(yīng)想辦法盡早將其排出體外。含無機(jī)鹽和糖分的飲料，除了有水分補(bǔ)給作用之外，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁效果就很好，特別是運(yùn)動(dòng)型飲料，其成分構(gòu)成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對(duì)宿醉有效，飲酒時(shí)如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

此外，用含有茶多酚和維生素C的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對(duì)于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應(yīng)喝常溫或溫?zé)岬摹?/p>

4、吃柿子，幫助分解酒精

柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時(shí)即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可以分解酒精；所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當(dāng)于柑橘數(shù)十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者干燥后做柿葉茶喝。

5、多食貝類，強(qiáng)化肝臟的解毒作用

以蜆貝為例，它的營(yíng)養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，能夠促使肝臟恢復(fù)功能。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃痪S生素B12和糖原對(duì)于促進(jìn)肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用；而氨基酸中的'牛磺酸與膽汁酸結(jié)合后，可以活化肝臟的解毒作用。

6、喝蘆薈汁，降低血液乙醛濃度

蘆薈帶刺的綠色部分和其內(nèi)部的膠質(zhì)中含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。因此，在飲酒之前，如果喝些蘆薈汁，對(duì)預(yù)防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等。

7、吃富含蛋白質(zhì)的食物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)

蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時(shí)間最長(zhǎng)，所以最適合作為下酒菜。為避免攝入過多高蛋白質(zhì)食物導(dǎo)致發(fā)胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對(duì)肝臟功能有益，且不會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。

有人喝酒后喜歡吃口味重的食物，如油分多的拉面，這些食物會(huì)給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)醉酒的不適感。因此，應(yīng)選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。

空腹時(shí)不要飲酒 篇四

一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。

白酒、啤酒應(yīng)注意 篇五

喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時(shí)，要勤上廁所；喝烈酒時(shí)最好加冰塊。

健康提醒：長(zhǎng)期吸煙加上嗜飲高度白酒的人群患喉癌的幾率高，這是因?yàn)闊煵葜械闹掳┪镔|(zhì)易溶解于酒精。

健康喝酒的方法：酒中要掌握喝酒的訣竅 篇六

1、不要喝冰水、檸檬水等刺激性的飲料，會(huì)抵消牛奶的護(hù)胃功效。

2、不要和碳酸飲料如可樂等一起喝，二氧化碳會(huì)加快身體吸收酒精的速度。

3、不可一飲而盡，應(yīng)分成幾口喝。血液中乙醇濃度上升慢，不易喝醉。

4、最佳佐餐：牛肉、雞肉、魚以及其他動(dòng)物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和膽堿，增強(qiáng)肝臟分解酒精的能力。豬肝，補(bǔ)充因喝酒而丟失的維生素B。綠葉蔬菜，中和酒和肉的酸性，抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。

5、忌吃咸魚、熏腸、臘肉，含有大量色素與亞硝胺，在體內(nèi)與酒精反應(yīng)后，不僅傷害肝臟，而且會(huì)損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。

6、喝啤酒忌吃燒烤食品，同屬高嘌呤食物，將使患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)大增。

健康喝酒的方法：酒后應(yīng)緩解各種身體不適癥狀 篇七

1、治頭疼

用溫水沖30-60ml蜂蜜喝，減輕頭痛癥狀還助眠。

西紅柿汁緩解酒后頭暈感，加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。

芹菜汁緩解酒醉后頭痛腦漲，顏面潮紅。

2、治腸胃不適

牛奶：保護(hù)胃黏膜，緩解酒精的吸收。

葡萄：治酒后反胃、惡心，含有酒石酸，能與乙醇作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。。

3、治心悸胸悶

香蕉：治酒后心悸、胸悶，還能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例。

木耳：和豬肉煮湯或涼拌吃，含豐富多糖膠體，有益氣、補(bǔ)血活血功效，緩解酒后胸中悶痛、身重乏力、心悸易寐。

4、解酒毒

醋：酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水，可減輕酒精對(duì)人體的傷害。

豆腐：含有半胱氨酸，能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。

荸薺：生吃、榨汁均可，清熱生津、止渴解酒毒。

蘆薈：內(nèi)部膠質(zhì)所含的多糖體、糖蛋白可以降低酒精分解后產(chǎn)生的乙醛在血液中的濃度。喝蘆薈汁或泡酸奶中最好。

維生素C片：口服6-10片，治惡心嘔吐者。

5、促排泄

淡鹽水：催吐，一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出來。

運(yùn)動(dòng)型飲料：利尿加速酒精排泄，幫助恢復(fù)身體水分平衡，對(duì)于宿醉也很有效。

柿子：澀味成分可以分解酒精，鉀有利尿作用，所以能夠有效地防止醉酒和消除宿醉。

6、促降溫

西瓜：中藥“白虎湯”，清熱去火，能幫助全身降溫。

橄欖：清胃熱，治療酒后反胃，是促食欲的“良藥”。

花草茶：百里香、菩提花及洋甘菊混合泡茶。百里香有殺菌作用，洋甘菊減輕發(fā)炎，菩提花促進(jìn)流汗。

濕敷：體溫在39攝氏度以下時(shí)，可以采取熱濕敷。體溫上升到39攝氏度以上，應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高。用濕海綿擦拭全身，促蒸發(fā)也有降溫作用，一次擦拭一個(gè)部位，其他部位應(yīng)以衣物蓋住，防治感冒。

7、緩解肝臟損傷

松子：松子油中有獨(dú)特的養(yǎng)肝營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)皮諾斂酸，另外，其中的維生素C能夠幫助凈化肝臟，糖原、氨基酸等成分能夠強(qiáng)化肝功能、解肝毒。

葛花：葛花30克加適量水，煎湯飲服，其中異黃酮類可吸附酒中致醉物質(zhì)，降低酒精濃度。鮮葛根汁(葛花的根)可治“酒醉不醒”。

人參：能縮短乙醇的麻醉時(shí)間，同時(shí)將代謝所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)迅速地排出體外。

靈芝：能促進(jìn)肝臟對(duì)毒物的代謝，還能明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀。

卵磷脂：促進(jìn)肝臟新陳代謝，消除肝臟中細(xì)胞死亡，纖維化和脂肪滲透現(xiàn)象。

維生素B6：作為各種酶的輔酶參與氨基酸的代謝，促進(jìn)氨基酸的吸收和蛋白質(zhì)的合成，有利于肝細(xì)胞的再生。

怎樣才能健康飲酒？ 篇八

1、控制飲酒速度

我們中國(guó)人喝酒都是講究干杯，一口喝光表示敬意，才能體現(xiàn)出彼此之間感情深厚，其實(shí)這樣酒精對(duì)身體的刺激是很大的，喝快傷身。尤其是喝白酒時(shí)，千萬不能一飲而盡，這對(duì)胃刺激極大，要分幾口喝，喝啤酒要等酒沫沒了再喝。

2、不要幾種酒混搭著喝

有些人在飯局為了活躍氣氛，把很多種酒混著喝，雖然這樣喝夠刺激，但是會(huì)引起頭痛、惡心等不良反應(yīng)而且會(huì)更加容易醉，為了身體健康不要混著喝。

3、酒量不好的人不要突然喝高度數(shù)酒

喝酒要量力而為，酒量低的人可以先喝度數(shù)低的酒，慢慢提升酒量，但是不要突然喝很多高度數(shù)酒，這會(huì)刺激大腦。

4、喝酒后不要喝醋和茶

喝茶和喝醋能解酒其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤知識(shí)點(diǎn)，可以喝酸奶解酒，如果喝完酒后惡心想吐，就多喝點(diǎn)礦泉水，以免傷胃。

5、不要空腹飲酒

應(yīng)該在喝酒之前吃點(diǎn)小菜墊墊胃，也可以一邊進(jìn)食一邊喝酒，這樣能使酒精受到胃酸的干擾從而減少攝取量，所以喝酒前應(yīng)該先吃點(diǎn)東西。

6、注意飲酒適量

世界衛(wèi)生組織國(guó)際協(xié)作研究指出：男性安全飲酒的限度是每天不超過20克純乙醇，女性每天不超過10克純乙醇。男性不管是每天還是一周喝一兩次，或者偶爾喝一次酒，純乙醇的量不應(yīng)該超過3040毫升，女性不應(yīng)超過2030毫升。

7、在喝酒的時(shí)候千萬不要喝碳酸飲料

如果喝了可樂、汽水之類的碳酸飲料，那么會(huì)自己的身體會(huì)更快吸收酒精，這樣對(duì)肝臟的傷害也是很大的，所以不要摻著喝。

盡可能飲熱酒 篇九

不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口；二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。

喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身？相信也是大家關(guān)心的問題。

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