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喝酒不傷身的秘訣，你知道嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月05日 08:14

喝酒不傷身的秘訣，你知道嗎？
春暖花開，又到了歡聚的時節(jié)。面對久別重逢的朋友，大家難免會喝得盡興。但為了健康，還是提醒大家：小酌怡情，大醉傷身。

喝酒對健康的潛在風(fēng)險包括：
心血管問題：可能導(dǎo)致高血壓、高甘油三酯和心肌疾病。
癌癥風(fēng)險：與食道癌、直腸癌和乳腺癌等多種癌癥有關(guān)。
其他健康問題：如肥胖。

為了喝酒不傷身，這里有幾個實用的小建議：
飲酒前的小貼士?
不要空腹飲酒：空腹時酒精吸收更快，容易喝醉。
飲酒前先吃七分飽，避免大量飲水。
選擇油質(zhì)食物或牛奶：如肥肉、蹄膀等，利用脂肪保護(hù)胃部，防止酒精滲透。
飲酒中的注意事項
避免刺激飲料：如冰水、檸檬水等。
飲酒間隙喝酸奶：乳酸與乙醇反應(yīng)，減輕對腸胃的刺激。
多吃綠葉蔬菜：抗氧化劑和維生素保護(hù)肝臟。
慢慢飲酒：給身體充分時間分解酒精。
飲酒后的建議
不喝濃茶：喝點淡茶，茶多酚有保肝作用。
吃點甜點或水果：果糖加速乙醇分解代謝。
嘔吐不止時：立即喝礦泉水，避免胃出血。

此外，還可以嘗試一些解酒輔助方法，讓喝酒變得更健康！