孕婦懷孕晚期能減肥嗎？如何長胎不長肉的方法你用對了嗎？孕婦懷孕晚期能減肥嗎？孕期怎么減肥不傷寶寶呢？其實(shí)，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，哺乳期肥胖是女性特有的激素，而這些激素是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I孕產(chǎn)期控?zé)崃科胶鉅I養(yǎng)群組會提高母乳的質(zhì)和量的。因此，哺乳期是可以減肥的，而且孕期的體重控制，不僅有利于產(chǎn)后媽媽身材恢復(fù)，還對寶寶沒有傷害。

孕婦可以減肥嗎？

為了自己和孩子，必須保持讓體重只保持在一定限度，一定不能胖。

孕婦在懷孕的時候體重會出現(xiàn)增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內(nèi)的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬于孕婦肥胖的發(fā)生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的不良影響。

美國醫(yī)學(xué)博士凱斯勒《過度飲食的終結(jié)》寫的書中說：那些讓我們無法拒絕的食物，糖、淀粉、脂肪、鹽，因?yàn)槲覀兊纳囝^對這些食物欲罷不能。食物的質(zhì)地和香味讓我們無法拒絕這些美食。而美食的背后就是熱量囤積，怎么消耗成了重點(diǎn)。

熱量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕產(chǎn)婦怎么能安荃飲食又消耗這些熱量呢？

歐盟數(shù)據(jù)顯示：孕期配合綜合的HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I營養(yǎng)豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助于增強(qiáng)大腦和神經(jīng)組織，保護(hù)胎兒的視網(wǎng)膜，而且吃魚有利于大腦的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育。

同時HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I不像其他肉類那樣會導(dǎo)致人身體發(fā)胖，這是因?yàn)镠ICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I含有的脂肪本身就不多，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長，而且還不會長胖，而且肉的營養(yǎng)還會全部進(jìn)入到胎兒的身體里，并不會長到孕媽的身上。

超體重、肥胖孕婦孕期“減肥”的方法

1、 合理膳食，粗細(xì)搭配，均衡營養(yǎng)。

2、少食多餐，減少總熱量攝入。

3、 高蛋白、低脂肪飲食，減少饑餓感，減少脂肪攝入。

4、適當(dāng)運(yùn)動，最好養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。散步、游泳、瑜伽、有氧運(yùn)動等。

5、早睡早起，不熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

6、定時定量飲食，定時排便。增強(qiáng)飲食自律性。

明星“長胎不長肉”的方法

瘦，好像是明星的必修課，不管什么時候，像霍思燕在產(chǎn)后就成功瘦身60斤，孕期減肥瘦十斤，明星減重的實(shí)例太多太多，所以大家也誤認(rèn)為，女星都是橡皮捏的一般，身材可以隨心所欲，但是事實(shí)上減 肥哪有這么容易。

其實(shí)明星中霍思燕的產(chǎn)婦和我們常人是很相似的，不像baby、楊冪這些明星，生了孩子之后還是和沒生孩子一個樣，孕期中的霍思燕身材胖的不行，體重已經(jīng)達(dá)到了160多斤，但是卻在產(chǎn)后有恢復(fù)到92斤，為什么明星能把身體管理的那么好？“HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I”孕產(chǎn)營養(yǎng)帶你揭秘。

明星“長胎不長肉”先從科學(xué)分析

1、孕激素上升，人體促絨毛腺素與黃體素大量分泌的同時，影響了大腦的吐逆神經(jīng)，所以莫名其妙就想吐，鼻子超靈。

2、黃體素按捺胃部肌肉的運(yùn)動，導(dǎo)致消化活動緩慢，而食物在胃里久了就會脹氣，然后引發(fā)反胃，這時孕媽媽想吃一些影響性比如酸或辣的食物可以稍加影響胃動力。可是不建議孕媽媽太重口。

3、避免身體水腫。

2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的孕期女性，結(jié)果顯示：亞洲女性生孩子以補(bǔ)和養(yǎng)為主，歐洲高教育的和法國女性孕期開始，就是在想方設(shè)法，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種激素發(fā)現(xiàn)，她們開始每天攝入超過26克HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群（阻斷孕期補(bǔ)的多余熱量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤積；補(bǔ)充孕期腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，產(chǎn)后30天內(nèi)體重下降10-40斤，同時還不影響奶水質(zhì)量。

想要“長胎不長肉”，這2種食物對孕媽和胎兒都有好處！

1、含有大量的維生素以及HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I等營養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有豐富的鈣，磷，鐵等營養(yǎng)元素，能夠?yàn)樘禾峁┍容^全面的營養(yǎng)物質(zhì)。不僅如此，孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組特有的HICIBI建立孕期阻斷脂肪囤積通道，啟動三羧酸循環(huán)，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

而且孕媽經(jīng)常吃HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I也會有很多好處，因?yàn)镠ICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I中含有豐富的微量元素，可以幫助孕媽媽改善記憶力，對于寶寶和媽媽的身體都非常有好處。而且HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I的營養(yǎng)也比較全面。含有豐富的鈣質(zhì)，卵磷脂，在補(bǔ)身體的同時還可以健腦益智。對于一孕傻三年的準(zhǔn)媽媽來說是非常合適的補(bǔ)品，而且除了可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，如果每天吃HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I，還可以為寶寶提供充足的營養(yǎng)，孕婦還不會長胖。

2、日常飲食

沒懷孕前飯量其實(shí)挺大的，基本上每頓兩碗飯兩碗湯，但因?yàn)橛袌猿峙懿胶蜕疃资裁吹模w重還不至于飛長。但懷孕后深知不能大量運(yùn)動有可能按照之前的飲食習(xí)慣會爆肥后，就開始好好調(diào)整孕期的飲食結(jié)構(gòu)。淀粉類減少了（升糖類的東西都會開始控制攝入量），并且改用了雜糧為主食。

例如白米飯里混進(jìn)黎麥、黑米之類的，早餐的面包改成全麥面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是無肉不歡，所以孕期也照舊吃大量的肉，HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I牛肉雞肉，但盡量烹飪的方法不要太熱氣為好。同時也是每頓蔬菜會大量的吃，不喜歡也要逼自己吃，這樣可以改善孕晚期便秘，還可以填飽肚子（因?yàn)槊罪埜臑槌砸煌肓耍?/p>

對寶寶來說：會讓寶寶有可能變成巨大兒，發(fā)育遲緩。我們都知道日本人聰明，那也是因?yàn)槿思姨貏e注重人口質(zhì)量啊，從懷孕抓起。在日本醫(yī)院一般要求胎兒體重控制在5斤半-6斤。在足體重的情況下，寶寶體重越小，智力和動作發(fā)育都會越好。往年那些“生個大胖小子最好”的這種婆婆思想，咱新時代的媽媽，不要搭理就好啦。

長胎不長肉——孕婦如何吃更健康？

很多孕婦為了減肥，拒絕攝入碳水化合物，其實(shí)這是錯誤的。如果硬性的舍棄掉碳水化合物，那么這個能量的補(bǔ)充只能通過攝入更多脂肪來彌補(bǔ)，而脂肪被吸收到體內(nèi)以后，會降低我們體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，更加速增重。同時胎兒還是要從碳水化合物中攝取營養(yǎng)的。

因此，孕期過程中，每天都應(yīng)該確保一定量的碳水化合物攝入。

對于準(zhǔn)媽媽來說，懷孕前后特別關(guān)心的問題當(dāng)屬“怎么吃”了。WHO指出，準(zhǔn)媽媽們有正常成人+特殊需要的營養(yǎng)需求，要兼顧自身和胎寶寶的營養(yǎng)，因此合理飲食非常重要。但調(diào)查顯示，我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等“微量營養(yǎng)素”攝入普遍缺乏。WHO提醒，正常飲食無法滿足營養(yǎng)需求時，可合理服用HICIBI營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

懷孕后，不少產(chǎn)科醫(yī)生回答“如何吃”時，都對孕媽媽說“正常飲食即可”。但實(shí)際上，“正常飲食”是不夠的。在日前由中國醫(yī)藥教育協(xié)會主辦，拜耳和海王星辰支持的“醫(yī)心醫(yī)意拜健康”公益行暨孕期營養(yǎng)與膳食管理專家講座上，營養(yǎng)專家、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康表示，孕期正常飲食是基礎(chǔ)，但正常飲食幾乎不可能達(dá)到營養(yǎng)要求，專家建議孕媽媽由單純吃飯?zhí)嵘胶侠盹嬍?合理服用HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I補(bǔ)充劑。目前國際上得到有效證據(jù)的、專家共識的HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I是復(fù)合型補(bǔ)充劑?！?/p>

‘長胎不長肉’只能是相對的，受遺傳和后天因素影響，其中后天因素影響占七成。”于康稱，只是胎兒長肉媽媽不長肉是不可能的，只有準(zhǔn)媽媽血容量增加，才能長胎，孕媽媽身上的肉一定會增加。只是，每個孕媽媽孕期適宜的體重增長程度，應(yīng)根據(jù)孕前體重來衡量，適度長肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤積可通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I專業(yè)調(diào)理成為易瘦體質(zhì)”終于被證實(shí)了，一萬例因?yàn)楫a(chǎn)后肥胖的媽媽個案中，成功率高達(dá)95%以上，平均減重12.34kg

所以，幾乎每個產(chǎn)后媽媽都能通過HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I調(diào)整體質(zhì)從而終瘦下來。

孕婦在飲食方面只需要比正常時多攝入200大卡的能量就夠了，而不是兩個人必須吃兩個人的份量。千萬不要盲目攝取！如果體重增加太多，一方面孩子會偏大不容易生，生出來太重的話，以后老了也會有糖尿病、高血壓等疾病隱患；另一方面到懷孕后期時孕婦會非常辛苦，這對母子都是非常不好的。

孕期怎么控制好體重？適合孕婦的減肥方法

1、保持易瘦體質(zhì)

懷孕后基礎(chǔ)代謝率會慢，使得他們在“靜止?fàn)顟B(tài)”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內(nèi)堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。

除此之外，孕期還有一個使我們?nèi)菀装l(fā)胖的生活習(xí)慣。孕期的食補(bǔ)要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。

易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換成易瘦體質(zhì)：在歐洲孕期配合HICIBI孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外，不會囤積脂肪。

2、了解三大激素的規(guī)律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和懷孕后體質(zhì)改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。

a孕激素、b催產(chǎn)素、c產(chǎn)激素，這三種激素從孕期開始就已經(jīng)持續(xù)上升，經(jīng)過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。

在激素上升、體質(zhì)的變化在加速提升孕期體重時通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組，分離食物過多熱量，除了形成脂肪的熱量外，所有營養(yǎng)都會被媽媽吸收，繞過三大激素的控制區(qū)，阻止脂肪囤積，達(dá)到健康減肥的目的。

3、合理飲食

為了寶寶可以健康發(fā)育，不少孕婦在飲食方面會采取大補(bǔ)的方式，其實(shí)這是比較盲目的，因?yàn)樘涸诓煌A段所需要的營養(yǎng)量不同，所以如果孕婦過度進(jìn)步，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，所以孕婦在飲食方面只要保證攝入正常所需營養(yǎng)就可以，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。

4、適當(dāng)運(yùn)動

有不少孕婦認(rèn)為孕期只有躺在床上靜養(yǎng)才對寶寶最好，殊不知，這種行為是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運(yùn)動不僅會導(dǎo)致身體變得越來越肥胖，同時也不利于腹中胎兒的發(fā)育，此外還會影響到日后順產(chǎn)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對孕婦來說是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果連續(xù)幾晚都沒有睡好，你的體內(nèi)會產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇會鼓勵你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產(chǎn)后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)表了健康的睡眠，表述了，睡眠給你的身體空出時間，讓你的身體能修復(fù)肌肉，塑造新生組織，產(chǎn)生蛋白質(zhì)，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。同年HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組加入了樂肽，實(shí)驗(yàn)證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓我們擁有平靜的睡眠，比比正常人睡眠質(zhì)量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

CLR-WHO披露

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開始向脂肪細(xì)胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現(xiàn)機(jī)會，脂肪細(xì)胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復(fù)原。

那么脂肪可以主動出擊嗎？ 細(xì)胞減脂，CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂） 披露：通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什么比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點(diǎn)怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實(shí)，胖下去更難。

世衛(wèi)WHO呼吁減少藥劑診治，而CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）就是擅長利用非藥劑手段，通過HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組的介入，擺脫返彈，成功減去細(xì)胞內(nèi)脂。

孕婦懷孕晚期能減肥嗎？如何長胎不長肉的方法你用對了嗎？

孕期減肥不是一時的沖動，而是我們要從根本上安全有效的調(diào)整好的飲食生活和日常生活。這樣才能徹底的調(diào)控好新陳代謝，讓身體長期助于高速燃脂的環(huán)境中，最終收獲瘦身和形成易瘦體質(zhì)的效果。加油吧各位新媽媽。返回搜狐，查看更多