孕期的女性都會(huì)主動(dòng)或者被動(dòng)的進(jìn)食大量的補(bǔ)品，這也側(cè)面表現(xiàn)出家人對(duì)于孩子的關(guān)心，但是女性常常因?yàn)樵衅陲嬍车母淖兌鴮?dǎo)致體重瘋長(zhǎng)，那么該如何吃才能在確保健康的前提下又能不瘋狂長(zhǎng)肉呢？孕晚期又有哪些不長(zhǎng)肉好食譜呢？

　　孕晚期不長(zhǎng)肉食譜

　　1.多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　2.多吃些雞肉、魚(yú)肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

　　3.多吃芹菜、萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。

　　4.經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚(yú)等。

　　懷孕怎樣吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

　　1、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)分清階段

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必需的，但不同妊娠期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的側(cè)重點(diǎn)不同。要做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，準(zhǔn)爸爸就得特別注意準(zhǔn)媽媽飲食的合理性。一般來(lái)說(shuō)，孕早期需要準(zhǔn)備一些富含葉酸的天然食物，中期則要增加粗娘和含鈣食品，到了孕晚期，一切都是為了分娩儲(chǔ)存必要的能量。會(huì)下廚房的老公都是最帥的，準(zhǔn)爸爸可要抓住機(jī)會(huì)好好表現(xiàn)呀！除此之外，你還要陪同準(zhǔn)媽媽進(jìn)行合理的鍛煉，定時(shí)和老婆來(lái)一次浪漫的飯后散步，一步兩步三步四步，何愁體重飆升啊？！

　　2、讓她每餐僅吃八分飽

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻螅瑴?zhǔn)爸爸都會(huì)特別緊張，生怕胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠，一個(gè)勁兒地勸著老婆多吃點(diǎn)。其實(shí)這樣做并不科學(xué)，反倒對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康不利。一般來(lái)說(shuō)，孕期吃到八分飽就行了，如果老婆實(shí)在是饞得不行，你可以削些水果，隨時(shí)應(yīng)對(duì)她的“胃口大開(kāi)”。既營(yíng)養(yǎng)又能控制體重，何樂(lè)而不為？

　　合理的飲食才是更好的確保健康的方法，盲目進(jìn)補(bǔ)最后只會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)大，孕婦體重增加，提高了難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。合理的飲食需要合理的食譜作為依靠，看了小編給您推薦的食譜，是不是心中有數(shù)了呢？趕快選一個(gè)自己最喜歡的食譜，做給自己或者做給老婆吃吧。

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