孕期1~9月食譜，長胎不長肉??打印照著吃 ~-大眾點(diǎn)評

受清妍

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孕期1~9月食譜，長胎不長肉??打印照著吃 ~

這個是月子中心營養(yǎng)師發(fā)給我的孕期食譜，根據(jù)孕周不同營養(yǎng)需求而安排的，長胎不長肉！孕期吃的科學(xué)健康，寶寶生出來也更健康哦~ 孕1個月: 主要補(bǔ)充：葉酸（防止胎兒神經(jīng)管畸形） ?推薦食物： 蔬菜、水果含有較多葉酸 早晚喝杯牛奶，補(bǔ)充鈣 孕2個月： 主要補(bǔ)充：補(bǔ)鋅（促進(jìn)身高體重） ?推薦食物： 牡蠣、魚、扇貝等海鮮類含較多鋅元素 孕3個月： 主要補(bǔ)充：碘（促進(jìn)寶寶發(fā)育） ?推薦食物： 海帶、紫菜、海蝦等 孕4個月： 主要補(bǔ)充：鐵（改S貧血） ?推薦食物： 動物肝臟、動物血、肉類、魚類 孕5個月： 主要補(bǔ)充：DHA（促進(jìn)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育） ?推薦食物： 深海魚、堅(jiān)果等，也可以補(bǔ)充專門的魚油DHA 孕6個月： 主要補(bǔ)充：礦物質(zhì)（我G孕婦普遍缺礦） ?推薦食物：大豆、芝麻、菠菜蛋黃、海魚、蝦、牛羊肉、花生、谷類等 孕7個月： 主要補(bǔ)充：多吃紫菜（含12種維生素） 孕8個月： 主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)和海產(chǎn)品（提供孕期所需主要營養(yǎng)） ?推薦食物： 海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果等 孕9個月： 主要補(bǔ)充：鋅（幫助順產(chǎn)） ?推薦食物： 牡蠣、扇貝、蛋黃、花生、奶制品、小米、豬肉、牛羊肉等 #懷孕前三個月吃什么對胎兒發(fā)育好

發(fā)布于3月28日 09:34

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