一、食物越吃臉越瘦臉

　　1、冬瓜

　　在所有蔬菜當中，冬瓜是具有最有效的利水消腫作用的食物，所以大家想要瘦臉，不妨多食用冬瓜，可以有效的幫助身體排出體內(nèi)的毒素以及多余的水分，從而達到瘦臉的作用。

　　2、菠菜

　　含有豐富的鉀元素，va和vc，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養(yǎng)的蔬菜。

　　3、紅蘿卜

　　也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養(yǎng)顏而又。各位mm不妨一試。

　　4、堅果

　　堅果中含有非常豐富的油脂以及各種維生素，它能夠有效的支撐起臉部的脂肪纖維，并且還對肌膚松弛具有顯著的防止作用，對瘦臉非常有幫助。

　　5、烏龍茶、黑咖啡

　　一定是純正，不加奶或糖，否則反而會增肥。

　　6、紅豆湯

　　煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內(nèi)多余的水分。

　　7、冬瓜玉米湯

　　冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多余的水分，且做法簡單易實行。

　　8、小魚干

　　含有優(yōu)質的鉀元素，美味而又有營養(yǎng)。

二、妙招幫你打造瓜子臉

　　1、每天至少要喝800ML水

　　喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會變得干燥，兩全其美哦!

　　2、每天吃水果蔬菜

　　瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。

　　3、對酒精說“NO”

　　對一切酒精產(chǎn)品說“NO”，因為帶有酒精的產(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。

　　4、增加鈣攝入量

　　很多人為了減肥會不吃奶制品，其實這是非常錯誤的做法。相關研究證明，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當然也能使面部纖瘦、身型苗條。

　　5、控制鹽分的攝入

　　長期高鹽飲食對于健康有著很多的害處，而對于想要瘦臉的女性來說，攝入過多的鹽分同樣會帶來不良的影響哦!這是因為身體攝入過多的鹽分之后，必然會需求更多的水分，同時也會阻礙水分的排出，那么浮腫的問題就不可避免了。所以想要瘦臉在，最好少吃高鹽飲食。

　　6、多吃抗氧化食物

　　抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。

　　7、臉頰按摩

　　每晚清潔了臉部肌膚后，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食指并彎曲，將第一關節(jié)與第二關節(jié)之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養(yǎng)護膚品也會跟隨著深入。

　　8、按摩雙下巴

　　雙下巴對于打造精致的小臉來說，是一個非常大的阻礙，也是愛美的女性最為討厭的一個問題。那么怎么才能消除雙下巴呢?教大家一個簡單的小運動，首先向上抬頭，然后用手握住下巴，再用力將兩邊向上提升，同時嘴巴要發(fā)出“啊、咦、嗚、誒、哦”的聲音就可以了。

　　9、臉部伸展操

　　頭部向后仰，并把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閑下來的時候都可以做，可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環(huán)。

三、教你快速瘦臉的秘訣

　　一、彈珠瘦臉法

　　1、早晚洗完臉后不要用毛巾擦干，用手輕輕的把臉拍干。

　　2、等到臉部被拍干的時候，就用平時玩的小彈珠在臉上滾動，需要注意的是，哪里肉多就滾哪里，長時間堅持你的臉就會自動瘦下去。

　　因為小彈珠令臉上的血液循環(huán)順暢，所以皮膚還會變的紅潤有光澤。

　　二、手指按摩法

　　洗臉并抹上保養(yǎng)品后，用手握成拳狀，然后用四個指關節(jié)來按摩你的臉。直到臉紅紅的就可以，這說明是血液循環(huán)正在促進，脂肪正在燃燒，每天一次就可以了。最好在睡覺前用此方法。

　　三、其他神奇方法

　　1、大聲喊“啊”

　　面對鏡子， 嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒，動作重復3次。 這一姿勢能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。

　　2、左右撇嘴

　　將兩只嘴唇緊閉，然后將嘴唇想左撇，保持這個動作15秒鐘，然后在反方向做同樣的動作，兩邊相互輪流三次以上。或許一開始的時候你會覺得很不習慣，只要自己長時間的堅持，就會習慣這樣的方式，習慣了，瘦臉也就成功了。

　　3、舌尖咕嘟

　　舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時針刺激嘴唇內(nèi)側的穴位，連續(xù)3次以上。舌尖刺激嘴唇內(nèi)側的肌肉，可以幫助消除法令紋，讓你不再“吊臉頰”!

四、瘦臉注意的事項

　　以排毒利水來幫助瘦臉

　　專家有話說：外用瘦臉方主要淋巴排毒、排汗、利水為主，讓使臉胖的毒素全部從肌膚里面排出，這種方式長期用才會見效，但易肌膚敏感的MM務必要慎用。

　　瘦臉皂能讓臉越洗越瘦

　　香皂是堿性的物質，對皮膚的刺激比普通洗面奶要大。而且現(xiàn)在沒有任何機構能夠真正表示香皂具有瘦臉的功效。MM選擇需慎重，不能瘦臉沒關系，最怕會損害皮膚。

　　把膏藥貼在臉頰兩邊就能瘦臉

　　網(wǎng)上有些傳言說，將藥膏貼在在臉上能夠瘦臉。這也太荒謬了，如果真的可以瘦，那么風濕關節(jié)痛的老人不就早就瘦得皮包骨了。藥膏中并沒有瘦臉的成分，而且臉上的皮膚比較特殊，貼上藥膏很容易出現(xiàn)過敏情況。

　　專家有話說：NO!這也太強大了吧!貼膏藥都能減肥?那一些老人家在治風濕的時候不是早就瘦啦!這個方法完全沒有科學依據(jù)，MM千萬不要亂嘗試哦!

　　瘦臉小滾刷非常有效

　　專家有話說：潮女們的大愛瘦臉小滾刷!傳言說的是每天早晚堅持用上10分鐘，2個星期就能看到好效果!這個方法的確非常有效。因為兩頰兩邊的淋巴系統(tǒng)比較繁盛，按摩兩頰能有效促進排出多余水分，從而達到瘦臉效果。不過用力不能過猛過大，輕輕的就可以了，一定不要讓臉部覺得難受。

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