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憋氣時間長≠肺部健康，肺部的好壞，該如何判斷？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月05日 19:16

憋氣時間長≠肺部健康，肺部的好壞，該如何判斷？

導語：人的呼吸一直在不停的運轉(zhuǎn)著，負責這項工作的，就是我們的肺部。它將新鮮的空氣吸入進來，然后將體內(nèi)制造的廢氣排出，維持著我們的生理活動。今天，我們就來談一談，有關(guān)肺部的那些事。

小的時候，也曾和其他的伙伴們玩過看誰憋氣憋的比較久的游戲。那時候沒有什么其他的想法，只是覺得在某一方面能夠勝過別人，是一件很值得自豪的事情。而在成年人中，其實也有這樣幼稚的行為。不過，大部分的人是覺得憋氣的時間長，就說明自己的肺部更健康。但真的是這樣嗎？

對人體來說，憋氣是一件很正常的事。只是，每個人憋氣時間的長短，卻不太相同。呼吸的時候，是將空氣中的氧氣吸入體內(nèi)，供給給全身。而在憋氣的時候，人體內(nèi)的氧氣含量將會急劇下降，只有消耗的，沒有進入的。這就對人體的缺氧能力提出了考驗，耐受程度越強，那么憋氣的時間就越長；反之，就越短。也就是說，憋氣時間的長短，只是代表著人體對于缺氧的耐受程度，并不能代表肺部是否健康。

要知道，人體的各個器官的運轉(zhuǎn)，需要血液將新鮮的氧氣傳送過來。如果缺乏氧氣，那么就可能出現(xiàn)問題。就比如說心臟和大腦這兩個重要的器官，在運轉(zhuǎn)的時候，如果缺乏氧氣，那么就可能引起心臟疼痛或是頭暈等癥狀。憋氣的時間長，只是說明你的身體對于缺氧的狀態(tài)承受的能量比較好，代表身體還算健康。但是，并不能代表肺部是否健康。

之前網(wǎng)上傳過一張很火的動態(tài)圖，測試你能憋氣多長時間。很多網(wǎng)友在看到之后，都開始默默的給自己做測試。憋氣時間長的，覺得自己的肺部應該算是健康，就開始沾沾自喜；憋氣時間短的，害怕自己的肺部是不是出了什么毛病，想著要不要去醫(yī)院看看。當時還有網(wǎng)友因為手機卡了，導致憋氣的時間太長，自嘲“差點把自己送走?！?/p>

這一點，其實是不用太擔心的。因為憋氣和缺氧并不是一個概念。

缺氧：是身體因為氧氣供應不足，導致出現(xiàn)異常的一種病例過程。缺氧的時間過長，極有可能會導致心臟或大腦因過度缺氧而導致身體死亡。憋氣：是人體在有自主意識的情況下，停止呼吸。如果長時間的憋氣，身體承受不住的話，會出現(xiàn)一些異常。這個時候，大腦會自動要求人體開始恢復呼吸，不會真正出現(xiàn)死亡。小貼士：雖然憋氣不會真的把人“別過去”，但是也不能盲目憋氣。因為長時間的憋氣，很容易導致體內(nèi)的氧氣含量下降，二氧化碳濃度升高，大腦缺血。尤其是對于一些年紀較大的人來說，身體的各項器官并不是很好，對于缺氧的耐受程度比較低。長時間的憋氣，容易導致身體負擔加重，出現(xiàn)頭暈目眩的現(xiàn)象。

①正常人在深呼吸之后，憋氣的時間能夠達到30s，那么就表明肺活量還算不錯；

②如果憋氣的時間達不到30s，那么說明肺活量不大，心肺能力一般。也可能與氣喘、胸悶等病癥有關(guān)；

③對于一些經(jīng)常鍛煉的人來說，憋氣的時間就相對要長一些，可以達到1分鐘以上。像是游泳運動員，他們憋氣的時間將會更長。

不過，這個憋氣的時間不是固定的，可以通過練習的方式，進行延長。一般來說，憋氣的時間，可以練到3分鐘以上。

想要了解自己的肺部是否健康，光是通過憋氣測試，是無法判斷出來的。還需要觀察身體是否有其他的一些異常。比如說：

反復咳嗽；經(jīng)常便秘；面色暗淡，唇色發(fā)白；呼吸急促，還伴隨著胸痛、胸悶；鼻子在沒有運動的情況下，開始出汗；正常爬樓梯，爬三樓卻出現(xiàn)明顯的胸悶氣短的癥狀。這些癥狀的出現(xiàn)，說明肺部可能出現(xiàn)肺虛或是肺部疾病，表明肺部功能不是太好。如果出現(xiàn)多個癥狀的話，建議最好去醫(yī)院做個CT，檢查一下肺部。

肺部是人體的呼吸器官，如果經(jīng)常做一些傷害肺部的事情，那么也會影響到正常的呼吸。

吸煙就不用說了，已經(jīng)是老生常談的問題。但是二手煙的危害，許多人還沒有引起重視。國家衛(wèi)健委權(quán)威發(fā)布的最新的健康報告中指出：二手煙沒有“安全水平”。不管是吸入多少，都是不健康的。據(jù)調(diào)查顯示，目前肺癌患者中，女性的占比越來越多。除了因為受到二手煙的傷害外，還有一點很重要的原因，就是廚房的油煙。這些油煙中含有大量的有害物質(zhì)如丙烯醛、苯等，女性長期與油煙打交道，患肺癌的幾率也因此而上升。

還有的人在患有感冒、肺氣腫、支氣管炎等呼吸道疾病的時候，不愿意積極治療，認為拖著拖著，自己就慢慢好了。但是，肺部也屬于呼吸系統(tǒng)。其他的呼吸器官有疾病，也會影響到肺部的健康。

因此，肺部的健康，需要盡量遠離這些容易傷害肺部的行為，以免增加肺部的負擔，導致肺功能受損。

結(jié)語:憋氣時間越長，并不能表明肺部就一定健康。長時間的憋氣，雖然不會被憋死，但是一些身體素質(zhì)不是太好的人，也要注意可能會因為長時間的缺氧，增加內(nèi)臟的負擔。而且憋氣時間的長短，只能代表一個人的肺活量，說明他的缺氧耐受程度還可以。想要判斷自己的肺部是否健康，還要通過觀察身體是否有其他的異常。

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