錯(cuò)誤的早餐方式,會(huì)讓你的健康受到傷害。下面5種早餐組合,是最常見(jiàn)的,但它們都有各自的營(yíng)養(yǎng)陷阱,看看你是否不喜歡它。

怎樣健康飲食

1、五谷雜糧粥比粥更有營(yíng)養(yǎng),也更有飽足感。

2、食用稀飯時(shí),不只是配菜,也可以搭配荷包蛋或瘦肉,以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì);最好加盤炒青菜,營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)蔬菜中的鉀,可以幫助身體將鈉排出體外。

四、餅干零食者

營(yíng)養(yǎng)素陷阱:缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)?？觳痛蠖鄬儆诟墒?對(duì)于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō),不利于消化吸收。而像餅干這樣的零食的主要原料是谷物,雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量,但很快就會(huì)使人體再次感到饑餓。早飯吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足,導(dǎo)致體質(zhì)下降,容易引起各種疾病入侵。

怎樣健康飲食

1、別用點(diǎn)心代替早餐,特別是不要吃太多干的食物。

2、假如今天的早餐太干的話再加一根黃瓜。

五、植物水果族

營(yíng)養(yǎng)陷阱:熱量過(guò)低吃蔬果水果看起來(lái)早餐似乎“健康”,但是早餐是一天能量的來(lái)源,需要主食來(lái)提供熱量。蔬菜水果卡路里過(guò)少,容易疲勞,而且很容易餓。

假如早餐長(zhǎng)期不吃主食,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,并導(dǎo)致身體各種功能的衰弱。另外,香蕉、梨等水果都不能空腹吃。

怎樣健康飲食

1、與三文治或一片吐司搭配,增加身體能量。

2、三酸甘油脂含量偏高的人群,尤其不要只吃水果,因?yàn)槿岣视椭c果糖、碳水化合物、甜食、淀粉等有關(guān),不宜只吃水果。

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