1、在家經(jīng)常拖拖地板。在家經(jīng)常拖地板，既保潔又塑身。

　　2、練習瑜伽。瑜伽練習不但能夠使人放身心，而且對加強腹部肌肉有良效。

　　3、跳起肚皮舞。如今肚皮舞風頭正勁，不妨也趕一下潮流，體驗這種舞蹈帶來的瘦身好處。

　　4、從普拉提中找答案。這種對身體沖擊性很小的鍛煉方式，可以加強松肌肉，使小腹變得緊實、平坦，身材變得勻稱挺拔。

　　5、學點跆拳道。跆拳道不但是一種很棒的燃脂練習，而且還有益心肺功能。同時，那些伸拳踢腿的動作，對于雕琢腰腹線條也很有好處。

　　6、經(jīng)常游泳。游泳對于手緊實腹部是一種良好的鍛煉方式。游泳時要使身體漂浮在水面，身體在水中不地運動，世也會使核心心部位的肌肉得到很好的鍛煉。最主要一種很好的有氧鍛煉。

　　7、重溫呼啦圈。使用健身器材健身，就拿呼啦圈來說，別小看這個不起眼的圈圈，可是一個瘦身能手，對于腹部的肌肉更是如此。練習呼啦圈還不受場地的限制，隨時隨地都可以進行。

　　8、定時打打網(wǎng)球。在網(wǎng)球場上，揮動球拍，你的腰部就能夠感覺到鍛煉的效果。每一次轉(zhuǎn)身，都會有所收獲。因為，網(wǎng)球的動作不但能鍛煉腰部肌肉，而還能使身體兩側(cè)的腹斜肌得到鍛煉，所以是一種加強核心練習的良好方式。

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