什么是我的每日建議的攝取量？

您每天的卡路里目標(biāo)是FatSecret計(jì)算出的每天建議熱量攝取量，根據(jù)這每天目標(biāo)從而實(shí)現(xiàn)您的體重目標(biāo)。

RDA的計(jì)算是基于個(gè)人的情況，包括年齡，體重，身高，性別和活動(dòng)程度

88%

RDA*

(1760 卡)

一旦您的RDA設(shè)置好，所有食物，還有您的食物日記和飲食總結(jié)日歷中的數(shù)據(jù)顯示將會(huì)基于您的RDA設(shè)置

熱量分解：

碳水化合物 (48%)

脂肪 (32%)

蛋白質(zhì) (20%)

例子

您可以不但看到食物中的卡路里跟脂肪，碳水化合物還有蛋白質(zhì)之間的統(tǒng)計(jì)分析信息，還有您個(gè)人的食物日記和飲食日歷的信息。這些為針對(duì)一定飲食計(jì)劃的人群提供很大的幫助。

您可以隨時(shí)更改您的RDA值，您的未來(lái)進(jìn)程會(huì)根據(jù)您的更改RDA值

計(jì)算您的建議每日攝取量 (RDA)

* 我應(yīng)該選擇哪個(gè)活動(dòng)水平？

久坐不動(dòng)的 – 主要是日常的生活活動(dòng)是以休息，桌面工作或駕駛為主?？赡馨ㄟm度的家務(wù)和站立，但沒(méi)有進(jìn)行任何輕盈類(lèi)鍛煉。

低度活躍 – 除了日常的生活活動(dòng)外，有進(jìn)行一些體力活動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)間或是做家務(wù)，或是有進(jìn)行一些較輕盈的運(yùn)動(dòng)，如緩慢步行，慢騎自行車(chē)或園藝等。

活躍程度 – 短時(shí)間的休息或是坐著，例如所處環(huán)境要求長(zhǎng)時(shí)間站立或是一些較劇烈的體力活動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行一些適度體力運(yùn)動(dòng)，如跳舞，快走或游泳。

非?；钴S – 處于經(jīng)常性劇烈運(yùn)動(dòng)的環(huán)境中，例如建筑工地的工作和劇烈活動(dòng)場(chǎng)地，例如經(jīng)常使用健身器材，或參加不同的高度物理性運(yùn)動(dòng)。

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