孩子怎么吃才健康？

作者: meilin
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沒有比讓孩子每天吃快餐更糟糕的事情了。如果發(fā)現(xiàn)你處于這種情況，應(yīng)盡快停止。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)從早期開始教育，他們可以持續(xù)終生。這篇文章希望能給你提供一些健康營養(yǎng)的啟發(fā)。

確保孩子適當(dāng)營養(yǎng)的第一步是“吃自家做的食物才是健康的”。如果孩子知道什么是健康食物，他或她就不會再要求別的東西。這不意味著不應(yīng)該在家里準(zhǔn)備一些零食。小吃是需要的，然而，可以用烤魚片替代油炸薯片。一些細(xì)小的變化，可以影響到孩子以后生活中的整個(gè)飲食習(xí)慣。

另一種確保孩子怎么吃才健康的方法是“把營養(yǎng)食品與孩子的愛好聯(lián)系起來。”例如，假如孩子喜歡瘋狂的運(yùn)動，應(yīng)該讓他知道，吃三明治夾火雞（瘦蛋白）會讓他們表現(xiàn)的更好。或者消費(fèi)奶制品（如牛奶），這可以讓身體更強(qiáng)壯。如果碰巧有一個(gè)女孩，讓她知道，水果和蔬菜將會讓她的皮膚和頭發(fā)更漂亮?？傊?，有許多種辦法可以達(dá)到這一目的。

在孩子吃健康零食時(shí)，都應(yīng)該及時(shí)贊美。這可以鼓勵(lì)他們更經(jīng)常的選擇這類食品。最后一步，確保孩子健康還應(yīng)該坐下來吃家里的飯，這有助于監(jiān)控孩子的營養(yǎng)攝入。此外，研究表明，每天晚上和家人一起坐下來吃飯的孩子更容易獲得足夠營養(yǎng)，而且很少在青少年時(shí)代出現(xiàn)問題。

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