鍛煉是提高你的體能、改善你的情緒，消耗卡路里、有益于人體健康，甚至提高你的性生活質(zhì)量。令人驚訝的是，兩個(gè)獨(dú)立的研究小組最近發(fā)現(xiàn)，更多的鍛煉并不總是更好。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大并且持續(xù)時(shí)間更長，并不總是能增加鍛煉的好處——尤其是對(duì)心血管系統(tǒng)——并且年齡也可能影響體育鍛煉帶來的潛在的心臟健康益處。

　　“現(xiàn)在仍不知道，為什么一些人參加體育鍛煉后不會(huì)出現(xiàn)不良影響，而其他人不受影響，”作者在發(fā)表英國醫(yī)學(xué)雜志上的一篇社論中寫道：“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及鍛煉的類型顯然是一個(gè)主要決定因素”。

　　更多并不意味著更好

　　當(dāng)前對(duì)于心臟病患者建議是，他們應(yīng)該每周至少做五次一個(gè)小時(shí)的適度有氧運(yùn)動(dòng)。在德國的一項(xiàng)新研究中，研究小組跟蹤了參與者的身體活動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，并且研究了超過1000穩(wěn)定性冠狀動(dòng)脈心臟病患者的長達(dá)10年。

　　所有的參與者，他們大多都是60多歲，參加過一個(gè)康復(fù)計(jì)劃。此項(xiàng)計(jì)劃能幫助他們進(jìn)行鍛煉，避免患上進(jìn)一步心臟病或中風(fēng)。總的來說，四分之一的人表示他們很少或從不做任何運(yùn)動(dòng)，約40%的人每周鍛煉兩到四次。約三分之一（30%）的研究參與者做得更多，而同樣的數(shù)量卻少了。

　　考慮其他影響因素之后，身體活躍度最差者和的經(jīng)常鍛煉者相比，其患心臟病或中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高出了大約一倍。他們大死于心血管疾病和所有其他的原因的概率也增加了3倍。不過，令人驚訝的是，那些進(jìn)行最艱苦的日常鍛煉的人死于心臟病或中風(fēng)的可能性也會(huì)增加——事實(shí)上，他們死亡的幾率增加了一倍。

　　年齡問題

　　在瑞典的研究中，研究人員詢問了4萬4000多名45歲至79歲之間的男性，有關(guān)他們的在特定年紀(jì)如15歲、30歲、50歲以及在過去的一年內(nèi)的身體活動(dòng)模式。從1997年開始，研究人員對(duì)參與者的心臟健康平均進(jìn)行了12年追蹤，統(tǒng)計(jì)出現(xiàn)中風(fēng)的危險(xiǎn)因素：不規(guī)則的心跳或房顫的參與者的人數(shù)。那些每天騎車或快步走了一個(gè)小時(shí)或已上的60歲的人，出現(xiàn)心房顫動(dòng)（房顫）幾率比那些幾乎不鍛煉減少了13%左右。

　　然而，每周運(yùn)動(dòng)集中超過五個(gè)小時(shí)的60歲男性，與每周鍛煉不到一個(gè)小時(shí)的同齡人相比，患上這種病的可能性增加了19%。更有意思的是，每周運(yùn)動(dòng)5個(gè)多小時(shí)的30歲男性以及每周鍛煉時(shí)長超過4小時(shí)的60歲以上的男性，這一風(fēng)險(xiǎn)水平上升到了49%。

　　“年輕時(shí)進(jìn)行休閑運(yùn)動(dòng)會(huì)使參與者出現(xiàn)房顫的風(fēng)險(xiǎn)增加了，而年長者進(jìn)行步行或騎自行車可以降低這一風(fēng)險(xiǎn)。”作者總結(jié)道。

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