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怎樣才算得上“健康”？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月07日 17:26

怎樣才算得上“健康”？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義，健康，指的不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德。

我們現(xiàn)代的醫(yī)療，基本上可以保證一般人不得嚴(yán)重的疾病。但是，由于社會快速的變革、工作生活環(huán)境的變動、人際交往范圍的擴大，使得每個人在精神、思想、心理等方面受到越來越多的影響，心理健康的問題越來越突出。有的時候，表面上看似僅僅只是身體上的不舒服，可能潛在的病因就在心理方面。

自我評價在心理健康中處于極重要的地位。自我評價高的人通常內(nèi)心安定、樂觀開朗，相反，就會敏感多疑、郁郁寡歡。自我評價不是一個人大腦忽然間憑空產(chǎn)生的念頭，而是在和外界長期互動的過程中產(chǎn)生的。具體來說，在與周圍人互動的過程中，自己是通過其他人對自己的態(tài)度來判斷自己的價值所在，進(jìn)而在自己的內(nèi)心形成對自身價值的一個定位。例如，老師的表揚會讓自己覺得很了不起，若是被批評則會覺得自己很差勁。通常，一個人在三十歲之前都還處于大腦成長、心理成熟的過程當(dāng)中，如果環(huán)境變動劇烈再加上各種心理需求的產(chǎn)生，都會導(dǎo)致自我評價的不穩(wěn)定，進(jìn)而產(chǎn)生心理波動。三十多歲之后，大腦發(fā)育成熟，而且外界對自己的評價已經(jīng)逐漸被自己所認(rèn)定，這樣就會形成比較牢固的自我評價模式，輕易不會改變?！叭畾q”只是一個人成熟的一般性的轉(zhuǎn)折點，所謂“三十而立”即來源于此，但其實個體差異比較大，有的人可能會少年老成，而有的人也許老大不小了還玩世不恭，等等。

自我評價是腦的功能，而大腦具有“可塑性”，就是可改變的意思。雖然有句話說“江山易改，本性難移”，其實也不盡然。改變自我評價的方法不在自身，而在自身與外界的互動中。比如說，競賽的時候，一般都是自己落在別人后面，盡管自己拼命追趕但還是輸了，不僅被別人笑話，自己可能也覺得自己不是那塊料，自我評價很低。但有一天自己忽然想要改變這種局面，于是除了天天刻苦訓(xùn)練之外，還暗中留心其他人的訓(xùn)練方法，嘗試改變自己的訓(xùn)練方式。于是等到再次比賽的時候，成績終于有所提高，這時候自我評價就會大幅度地上升。所以，自我評價是完全可以改變的，其誕生，源于自己與外界的互動，其改變，也必須通過自己與外界互動才能達(dá)到。

自我評價必須是客觀的，客觀的評價會產(chǎn)生積極的效果，但是不客觀的、歪曲的評價就會導(dǎo)致負(fù)面作用。例如，夸大的自我評價，就會覺得自己很強，其他人都很差勁，或是其他人必須尊重自己的想法而自己無需尊重其他人，等等。而消極的自我評價，就會覺得別人總是瞧不起自己、自己一無是處、真是不該來這個世界，等等。如果這兩種歪曲的自我評價走向了極端，就會產(chǎn)生偏執(zhí)的人格障礙甚至是精神疾病。

那什么才是客觀的自我評價呢？首先就是要學(xué)會接納自己，自己肯定自己，“人無完人”，誰都不完美，但是誰也都不差。我們都是在成長、在學(xué)習(xí)的過程中做得越來越好的。別人做得好要承認(rèn)，但同樣要相信自己也可以做得好。時間是最公正的裁判，只要功夫深，鐵杵也一定能夠磨成針。其次就是要掌握正確的評價方法。某一個人對自己的評價不能作數(shù)，自己對自己的評價也未必客觀（“不識廬山真面目”），只有和多數(shù)人互動之后自己才會產(chǎn)生比較客觀的評價及心理定位。第三，就是要多學(xué)習(xí)他人有益的經(jīng)驗和知識、多思考如何具體實現(xiàn)自我的價值、工作上要踏踏實實、親力親為并且不懼怕失敗，多結(jié)交一些志同道合的好朋友，多和其他人交流等等，當(dāng)然，也要進(jìn)行體育鍛煉，有好的身體也才會有好的大腦。在這個過程中，自己將會逐漸具備堅強的神經(jīng)、開闊的視野、若谷的胸懷和友善的情感，同時，自我評價也就會趨于客觀和真實。

所以，健康不僅僅只是保證軀體上不生病，也要保證心理上的安定與強健。這樣的話，無論是在生活還是在工作中，不管遇到什么樣的困難和挫折，自己的身體和心理上都有足夠強有力的資源可以保證克服困難，迎接勝利的曙光。如此，才能稱為真正意義上的“健康”。

最后修改于 2016-03-20 07:14 閱讀(?)評論(0)

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