秋季水果食用指南：健康吃水果的小秘訣
秋天來了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，大家開始關(guān)注秋季養(yǎng)生。水果是健康飲食的重要組成部分，但不同季節(jié)適合吃的水果也不同。那么，秋天如何吃水果更健康呢？讓我們一起來看看吧~
白天吃水果更好

晚上人體的代謝活動相對較少，代謝量也較小。有些水果含糖量較高，如果在晚上吃，可能會儲存起來導致發(fā)胖。因此，建議白天吃水果，因為這是人體營養(yǎng)需求最旺盛的時候。
兩餐之間吃最佳

水果在兩餐之間吃是最好的。飯前吃水果會影響食欲；飯后吃水果，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時再吃。這樣既能保證營養(yǎng)的吸收，又能避免空腹對脾胃的刺激。
控制好水果攝入量

寒性水果攝入過多會引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即使是溫性的水果，攝入過多也會導致營養(yǎng)不均衡。此外，過多攝入水果還會導致主食、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)素攝入較低。比如，每天吃橘子不能超過3個。
注重水果搭配

水果可以“寒熱搭配”。比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火。
爛掉的水果不能吃

如果水果放久了忘記吃，有一點點腐爛的部位，許多人會把腐爛的部分剜掉再吃，以為這樣沒問題。其實不對，因為爛了的水果產(chǎn)生的展青霉素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也不安全。

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