原標(biāo)題：健康中國從健康體重開始

以“健康體重”管理為契機(jī)，創(chuàng)新推進(jìn)健康城鎮(zhèn)建設(shè)；以“健康體重”科普為重點(diǎn)，提升群眾健康素養(yǎng)水平；以“健康體重”實(shí)踐為抓手，推進(jìn)健康細(xì)胞建設(shè)。

今年4月是第36個(gè)愛國衛(wèi)生月。全國愛衛(wèi)辦以“健康城鎮(zhèn) 健康體重”為主題展開活動(dòng)。體重作為反映和衡量人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，事關(guān)全生命周期，值得高度關(guān)注。深入開展愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，共建共享健康中國，離不開全社會(huì)每一個(gè)人的積極行動(dòng)。

近年來，隨著物質(zhì)生活水平不斷提升，肥胖成為日趨常見的“富貴病”?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，我國18歲及以上居民超重率、肥胖率分別為34.3%、16.4%；6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。有研究預(yù)測，到2030年，我國成年人超重肥胖率可達(dá)65.3%。肥胖可導(dǎo)致較高的早期死亡風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)誘發(fā)腦卒中、冠心病、高血壓等多種慢性疾病，甚至與多種腫瘤的發(fā)生相關(guān)?？梢娸嵊薪】刁w重與每個(gè)人利益攸關(guān)、命運(yùn)相連。

俗話說，管住嘴邁開腿，健康就在不遠(yuǎn)處。肥胖雖由多因素引起，歸根結(jié)底是能量攝入超過能量消耗。因此，保持健康體重，“吃得好”與“動(dòng)得巧”缺一不可。

“吃得好”重在適量攝入，科學(xué)膳食。樹立健康飲食觀念，提倡控制米面薯類等碳水化合物的攝入，但絕不等同于主張不吃晚飯、不吃主食，尤其反對(duì)采用催吐、吃藥等極端方式減重。要認(rèn)識(shí)到，不同食物提供的能量不同，需要合理搭配食物，保持能量和營養(yǎng)素雙方面的平衡。具體而言，要改變不良飲食習(xí)慣，做到飲食多樣化、三餐定時(shí)定量、少油少鹽少糖等。

“動(dòng)得巧”重在增加消耗，運(yùn)動(dòng)發(fā)力。從華佗五禽戲到如今普及推廣的健身操、從博大精深的中華武術(shù)到隨處可見的廣場舞，我國自古講究通過體育鍛煉來養(yǎng)生保健。無論體重是高是低，充足的身體活動(dòng)是保證身心健康的基礎(chǔ)，科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)有助于“健身、健心、健美”。當(dāng)然，由于每個(gè)人的身體狀況、生活環(huán)境、運(yùn)動(dòng)技能等千差萬別，所適宜的運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉強(qiáng)度也無需統(tǒng)一。遵循一個(gè)原則就是：動(dòng)則有益、多動(dòng)更好、適度量力、貴在堅(jiān)持。

除了牢固樹立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，爭做“健康達(dá)人”，共建共享健康中國，也離不開國人萬眾一心，在文明生活方式、社會(huì)心理健康、人居環(huán)境改善等方方面面付諸久久為功的努力。

愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)發(fā)起幾十年來，內(nèi)容與時(shí)俱進(jìn)、不斷豐富，在守護(hù)人民群眾生命安全和身體健康方面始終發(fā)揮著重要作用。正如愛國衛(wèi)生月倡議書所言，每個(gè)人熱愛健康、追求健康，主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，自覺養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)全社會(huì)爭做健康生活方式的先行者，定能加速形成“人人參與，共建共享”的衛(wèi)生健康新格局。（寒酥）

來源：人民網(wǎng)

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