中醫(yī)有腎臟是先天之根本一說法，要想讓身體保持健康狀態(tài)，就應該做好養(yǎng)腎和護腎工作。其實，腎臟的養(yǎng)護并沒有想象中那么困難，需調(diào)整好生活節(jié)奏，及時糾正不良的壞習慣。

日常養(yǎng)腎護腎，作用大于事后瘋狂補腎。

1、充足睡眠

想要提高腎臟功能，最關鍵的就是作息規(guī)律，通過早睡早起這種方式也能夠讓腎臟維持健康狀態(tài)。很多人經(jīng)常性熬夜，在熬夜的過程中更容易感覺到勞累，而且腎臟這個重要器官也得不到休息。

在休息時間不足的情況下，腎功能會下降，可能會由此引發(fā)各種不良表現(xiàn)。因此在保護腎臟的過程中要懂得多休息，空余的時間讓身體放松，不要總是熬夜，否則腎臟病變會出現(xiàn)。

2、堅持鍛煉

要適當做一些保護腎臟的運動，因為通過運動能夠改善全身的循環(huán)代謝。當循環(huán)能力提高，血液可以及時輸送給身體需要的部位，腎臟這個重要器官營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足，功能才會提高。

而那些經(jīng)常性久坐不動的人容易出現(xiàn)身體的循環(huán)障礙，營養(yǎng)物質(zhì)無法第一時間提供給重要的臟器，功能下降之外循環(huán)受阻，身體很難維持健康。因此，在保養(yǎng)腎臟的過程中要堅持好的生活習慣，通過積極鍛煉身體的方式來維持健康狀態(tài)。

3、科學補水

保養(yǎng)腎臟要掌握合理的方法，特別是每天要補充足夠的水分，這是讓腎臟正常工作，提高腎臟功能的關鍵。很多人出現(xiàn)腎結(jié)石主要是跟平時水分獲取量過少有關，加之平時愛吃一些高草酸、高尿酸的食物，可能會讓身體產(chǎn)生的結(jié)晶體越來越多。

而通過水分補充的方式能夠提高基礎代謝率，將這些垃圾廢物排泄出體外，維持內(nèi)部的穩(wěn)定。很多人卻不重視飲水的健康，總是缺乏水分提供，有可能在循環(huán)、代謝能力降低之后誘發(fā)疾病。因此，想要保護腎臟健康，必須注意水分的獲取量充足。但是，切記盲目喝水。

4、健康飲食

保養(yǎng)好腎臟，還應該注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。不少人經(jīng)常過度節(jié)食，導致營養(yǎng)物質(zhì)獲取量過少，這同樣會降低重要器官功能。

另外，在飲食過程中要挑選合適類型的食物補充營養(yǎng)，高鹽食物、刺激性大的含酒精食物盡量少吃。否則，腎臟容易受到不正確飲食行為的影響導致功能下降。

5、盡量戒煙

吸煙不僅會傷肺，也會對腎臟造成損害。吸煙會引起高血壓，從而阻礙血液流向腎臟，讓腎臟不能順利地工作起來，所以，戒煙、控煙對健康有很大的促進作用。

綜上所述，要想讓腎臟保持健康，在日常生活中必須要健康飲食，盡量戒煙戒酒，并且要注意補充足夠的水分，更多地鍛煉身體。

另外，平時要保持樂觀的情緒以及豁達開朗的心態(tài)，這對提高免疫功能，維持腎臟健康也是有幫助的。

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