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寶寶開始吃輔食了，吃多了怕胃脹，吃少了怕影響發(fā)育，媽咪們都頭疼了 到底寶寶吃多少合適呢 ? 營(yíng)養(yǎng)專家為我們推薦了寶寶輔食添加各個(gè)階段的量的大致標(biāo)準(zhǔn)，一起看看吧！

寶寶在一歲半以內(nèi)，奶制品應(yīng)為“主食”。只有以奶為主食才能保證高密度能量的提供！6個(gè)月至1歲的寶寶應(yīng)保證足夠的奶量，即使寶寶很喜歡輔食也不能讓輔食為正餐。媽媽必須確保主食（奶）的攝入量才是保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。

如果米粥、燕麥糊等低密度食物占比增加會(huì)影響奶的攝入量，不利寶寶正常生長(zhǎng)。

所以，要給寶寶添加輔食至少要等到寶寶4個(gè)月之后！

4～12個(gè)月的寶寶輔食添加順序是怎樣呢？新媽媽來(lái)看看吧！

4~12個(gè)月的寶寶輔食之旅

先從低過(guò)敏、談口味的食物開始讓寶寶嘗試。
一次只喂一種新食物，而且從少量開始喂起，濃度也要從稀到濃。這樣還能測(cè)試寶寶是否對(duì)該類食物過(guò)敏癥狀。
每一餐先從新食物吃起，不想吃再加入已吃過(guò)的食物，大約每周添加一種新食物。
4-5~個(gè)月添加稀釋果汁蔬菜湯類，6~7個(gè)月可以添加五谷根莖類，并且嘗試各種葉菜類和水果泥，8個(gè)月以上開始添加肉類。

寶寶什么時(shí)候能添加輔食？從寶寶6個(gè)月開始

無(wú)論是世界衛(wèi)生組織、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)、還是國(guó)際各營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)，都建議給0–6個(gè)月的寶寶進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)。對(duì)于健康足月出生的寶寶，引入輔食的最佳時(shí)間為滿6月齡（即出生180天后）。

此時(shí)，寶寶的胃腸道已發(fā)育得相對(duì)完善，同時(shí)，寶寶的口腔運(yùn)動(dòng)功能、味覺與嗅覺等感知能力，都已準(zhǔn)備好接收新的食物。

寶寶吃輔食的好處

好處1：培養(yǎng)寶寶對(duì)味覺的習(xí)慣
6個(gè)月~2歲，是寶貝味覺發(fā)育的關(guān)鍵期，如果在這個(gè)時(shí)期，寶貝有了對(duì)各種食物的品嘗體驗(yàn)，在以后的日子里，就會(huì)樂(lè)于接受各種新食物。

好處2：訓(xùn)練寶寶的咀嚼能力
寶寶開始吃輔食，一方面學(xué)習(xí)吞咽咀嚼能力；另一方面對(duì)于舌頭、口腔、面頰肌肉和牙齒彼此協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)也有幫助喔！逐漸增加輔食是寶寶鍛煉吞咽和咀嚼能力的最好辦法。

好處3： 促進(jìn)寶寶牙齒發(fā)育
輔食的添加和牙齒是有連貫性的，彼此的依存與促進(jìn)。適時(shí)添加和轉(zhuǎn)換輔食形式為牙齒萌和生長(zhǎng)提供足夠營(yíng)養(yǎng)，而牙齒的萌出又促進(jìn)寶貝更好地咀嚼，以利吸收和利用。

好處4：促進(jìn)語(yǔ)言發(fā)育
寶寶吃輔食的同時(shí)，不僅關(guān)系到寶寶是否能攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于智力發(fā)育、語(yǔ)言發(fā)育非常有幫助。 因?yàn)椴煌捕?、不同形狀和大小的食物可以?xùn)練寶寶的舌頭、牙齒以及口腔之間的配合，促進(jìn)口腔功能、特別是舌頭的發(fā)育，使表達(dá)語(yǔ)言的“硬件設(shè)備”趨于成熟。

好處5：促進(jìn)寶寶的腸道發(fā)育
經(jīng)過(guò)口腔的咀嚼和胃的初步消化后，輔食會(huì)在腸道內(nèi)進(jìn)行再次消化、腸道將食物分解成各種營(yíng)養(yǎng)素，配送到寶寶身體各處，所以腸道是營(yíng)養(yǎng)的中轉(zhuǎn)站，它的發(fā)育對(duì)寶寶成長(zhǎng)有著至關(guān)重要的作用。

主食類：米湯 → 米粉 → 米糊
年齡層：4~6個(gè)月

寶寶第一次的輔食最好從米湯開始。因?yàn)槊诇容^不容易引起寶寶過(guò)敏。由稀到稠：米湯→米粉→米糊→米粥→軟飯→成人吃的米飯（以大米為例）

水果類：蘋果汁 → 水梨 → 哈密瓜汁 → 香蕉泥
年齡層：4~6個(gè)月

蘋果是水果類中較不容易造成過(guò)敏的水果，建議寶寶第一次的果汁從蘋果開始。

蔬菜類：菠菜汁 → 花椰菜汁 → 空心菜汁 → 小白菜汁 → 高麗菜汁
年齡層：4~6個(gè)月

等到寶寶已經(jīng)適應(yīng)稀釋果汁，就可以開始嘗試蔬菜汁了。要以綠色蔬菜為主，再試淺色蔬果或瓜類。由細(xì)到粗：菜汁→菜泥→碎菜→短纖維的青菜→可供成人吃的青菜（以蔬菜為例）

主食類：米果 → 烤土司 → 面線 → 蔬菜粥
年齡層：7~9個(gè)月

已經(jīng)長(zhǎng)牙的寶寶，可以將烤過(guò)的面包、饅頭讓他自己用手拿著慢慢吃。（烤土司也不建議過(guò)焦喔！白面包、小饅頭最適合）

蔬菜類：絲瓜泥 → 豆腐泥
年齡層：7~9個(gè)月

絲瓜不需要添加調(diào)味料就有天然的甜味，非常適合寶寶食用。

水果類：橙汁 → 葡萄汁 → 奇異果泥
年齡層：7~9個(gè)月

果汁含維生素高，建議新鮮喝，不需要冷藏。對(duì)于過(guò)敏的寶寶，奇異果是最好1歲后才吃。

肉類：雞肉泥 → 豬肉碎 → 牛肉泥 → 豬肝泥
年齡層：7~9個(gè)月

寶寶開始吃蛋白質(zhì)肉類時(shí)，可以先從雞肉或豬肉開始，比較不容易過(guò)敏哦！

配菜類：豆腐、大白菜、番茄、豆腐
年齡層：10~12個(gè)月

豆腐沒(méi)有膽固醇，并且含有植物性纖維，是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。這個(gè)時(shí)候的輔食，可以添加一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)味料。

點(diǎn)心類：水果燕麥、八寶粥、地瓜奶
年齡層：10~12個(gè)月

最好的點(diǎn)心組合是用復(fù)合型的碳水化合物加上水果，提供熱量，膳食纖維，纖維素B群、維生素C、植物素等。

喂寶寶輔食的注意事項(xiàng)

1. 把食物放在碗里，用湯匙來(lái)喂，讓寶寶開始接受大人的飲食方式并且學(xué)習(xí)吞咽。

2. 每一次喂食新食品后，要注意寶寶的排便和皮膚狀況（是否有過(guò)敏）

3. 喂輔食前1小時(shí)，最好不要喂奶。

4.  少鹽不甜忌油膩：多數(shù)家長(zhǎng)常常會(huì)依自己的口味來(lái)喂養(yǎng)寶寶，在給寶寶制作輔食時(shí)，也會(huì)按照自己的習(xí)慣，在寶寶的飯菜中加同等量的鹽。但1歲以前，都不建議在寶寶的輔食中加鹽。

? 新媽媽必備：4-12個(gè)月寶寶輔食添加時(shí)間表（記得收藏）?

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網(wǎng)址: 【食譜】4~12個(gè)月寶寶輔食成長(zhǎng)日記！ — AsiaBabyClub http://www.u1s5d6.cn/newsview110846.html