大家好 我是90后寶媽西米媽媽 愛(ài)好做輔食 希望每個(gè)寶寶都能健康快樂(lè)的長(zhǎng)大

嬰幼兒階段是人生中第一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，需要吸收比成人更多的營(yíng)養(yǎng)，西米媽媽（c h 1 87 53 02 ）但是嬰幼兒的消化能力比較弱，言辭對(duì)營(yíng)養(yǎng)飲食的要求也更嚴(yán)格。哪些食材適合用來(lái)做寶寶輔食呢？這是很多新手媽媽都關(guān)心的問(wèn)題，下面西米媽媽推薦一些常見(jiàn)的食材給大家。蘋(píng)果蘋(píng)果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可作為寶寶吃的第一種水果，而且蘋(píng)果內(nèi)含有豐富的水溶性纖維(果膠)可以有效預(yù)防便秘與腹瀉。所含的鋅對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育與智力發(fā)展都有好處。香蕉香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分。此外，香蕉富含的水溶性纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。你小米淀粉含量高，易于消化吸收，可幫助寶寶吸收各類營(yíng)養(yǎng)素，還具有開(kāi)胃，防嘔吐的作用。大米大米可以做成粥，養(yǎng)胃，清肺。米湯澤能刺激胃液分泌，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪的吸收，非常適合寶寶食用。

玉米碴玉米中含有大量的膳食，膳食纖維。具有刺激腸胃蠕動(dòng)加速糞便排泄的特性，可預(yù)防便秘，腸炎等，玉米碴粥對(duì)治療消化不良有一定的效果。冬瓜冬瓜味甘淡，性涼，有清熱解毒，利水排濕，消腫等功效，富含鉀和維生素c不含脂肪，比較適合肥胖的寶寶食用。土豆土豆富含蛋白質(zhì)，多種維生素和微量元素，有地下蘋(píng)果的美譽(yù)，其含有的大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，預(yù)防便秘，且不會(huì)引起過(guò)敏，是寶寶的安全輔食。西紅柿西紅柿含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的抗氧化番茄紅素，切丁煮軟添在寶寶的輔食中，除了能增加食物的美觀，促進(jìn)寶寶的食欲之外，還能讓寶寶攝取到珍貴的番茄紅素。

紅薯紅薯含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的食材，既含有多種不易被消化酶破壞的膳食纖維和果膠，能有效刺激消化液的分泌及腸胃蠕動(dòng)，使腸道暢通。蛋黃可提供給寶寶豐富的蛋白質(zhì)，維生素，鐵，鈣等。又有預(yù)防小兒軟骨病，小兒貧血的作用，還有補(bǔ)腦益智的效果，寶寶食用蛋黃可以補(bǔ)充來(lái)了中所缺的鐵，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶來(lái)說(shuō)，還是非常必要的。油菜富含維生素c鈣和鐵，胡蘿卜素也很豐富，具有清熱潤(rùn)喉，消腫散結(jié)的食療作用，有助于增加寶寶機(jī)體免疫力。菜花菜花富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，維生素及礦物質(zhì)，其中鈣含量接近牛奶，有助于寶寶的骨骼，牙齒鈣化，同時(shí)對(duì)寶寶的視力和記憶力的發(fā)展也很有幫助，還具有肝臟解毒功能，增強(qiáng)免疫力。白蘿卜白蘿卜富含豐富的維生素c和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高寶寶的抗病能力，幫助消化和吸收。返回搜狐，查看更多

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