長壽是所有人的夢想，沒有任何人可以拒絕長壽的誘惑，人怎樣長壽是每個人都會研究的話題，事實上在生活中影響壽命的因素有很多，但生活習慣是最為重要的，下面就讓我們看一看長壽的習慣有哪些。

人怎樣長壽

如果你想要讓自己的壽命變得更加悠長，那么養(yǎng)成下面這些健康的生活習慣是最為重要的。

1.保持好心情

有一份好心情，是健康長壽最重要的一步，不知道大家有沒有注意過這樣一個現(xiàn)象，那就是有很多的長壽老人，他們每天都是樂呵呵的，并且不論遇到什么事情，他們總是能夠從容的面對。這樣的人不長壽，還能誰長壽。要知道，保持一份好心情，對于我們的身體健康來說是一件至關(guān)重要的事情。

2.避免致癌物

至少做到兩點：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。

3.改變飲食模式

一定要養(yǎng)成健康良好的飲食習慣，有人認為健康的飲食習慣就是只吃素食，這其實是十分錯誤的，只有合理的搭配葷素，保證營養(yǎng)的全面性，這樣才能夠讓我們長壽。

4.家里干凈整潔

美國心理學家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長壽的人多數(shù)認真盡責，把家收拾得整潔干凈，因為這類人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習慣。

5.交健康的朋友

健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的研究顯示：如果關(guān)系最親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠，自己患上肥胖癥的可能性也會增加1.7倍。

6.攝入抗氧化劑

攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。

7.居安思危

什么叫做居安思危呢?首先我們外出時要小心，因為意外事故是壽命的大敵，此外，堅持鍛煉身體，最好每年都做體檢，上了年紀的更要每半年體檢一次，這樣可以更好的預(yù)防疾病。

8.減少壓力

掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動;笑口常開增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標。

9.蹲姿排便

蹲姿是最自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，因而會減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

10.常規(guī)鍛煉

建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。

11.活到老，學到老

良好的教育與長壽之間關(guān)系密切。要長壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷地看書，學習新知識。

12.倒著看書

美國老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認為：閱讀時把書本倒著放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。

13.常用腦

常動腦筋有助于做出更好的選擇，有益長壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。

影響壽命的習慣

自我施壓

一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短于后者，而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。

肥胖

肥胖最多可以減壽8年，體重超標對健康的危害等同于抽煙。

不吃魚

吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。每周吃一次魚的老年人，認知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

喝碳酸飲料

每天喝約合600毫升碳酸飲料會縮短約5年的壽命。碳酸飲料富含糖分，長期大量飲用，會明顯縮短細胞端粒體長度，加速人體衰老。

多吃糖

近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致。而糖尿病可令大腦老5歲，并使認知能力下降的風險增大。

吃肉比吃素多

與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%。大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。

鎘污染

暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細胞端粒體長度明顯變短，相當于人體老了11歲。生活中鎘的最大來源是吸煙產(chǎn)生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業(yè)區(qū)等。

總結(jié)：能否長壽是很多朋友所關(guān)心的事情，一些朋友在生活中有很多不良的生活習慣，這些習慣如果不加以改正就會導致健康受損，帶來一些危險的疾病，讓人的壽命出現(xiàn)折損，因此想要長壽，在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣哦。

相關(guān)知識

怎樣可以讓狗狗的壽命長久呢 這幾點你一定要知道
人怎么樣才可以長壽？
長壽顯年輕的15個現(xiàn)象，你中了幾個？
人怎樣才能健康長壽
你不知道的長壽秘訣，只需6個簡單習慣，就能讓你健康長壽
腸道年輕人長壽4個簡單方法助你「長壽」
怎么才能讓自己健康長壽,長壽需要的五個條件
長壽花不長壽，剛買沒幾天就蔫了！
長壽五大“微”條件 微胖微涼更長壽
八個讓你長壽的新方法

網(wǎng)址: 人怎樣長壽 13條“長壽法則”你知道幾個 http://www.u1s5d6.cn/newsview1110637.html