空腹的第一杯，白開水怎么喝更健康呢？看看你有沒有喝對

2022-12-24 19:45    來源：小肆說健康

早上空腹喝一杯水，對健康尤為重要，但是這一杯水到底該怎么喝，網(wǎng)絡上的針議特別多，曾有人專門對這個問題做過小的調(diào)查，有50%的人，認為早上空腹喝白開水更健康，剩下的50%的人，認為喝蜂蜜水、淡鹽水更好，從數(shù)據(jù)來看，支持白開水的人更多，那么到底怎樣喝更健康呢？今天就和大家一起聊聊，關于喝水的“講究”。

空腹喝一杯水，身體會收獲哪些好處？

人體60%-70%的組成部分都是水，是機能正常運作不可或缺的物質(zhì)，心血管專家胡大一教授表示，水是參與身體代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)，可以稀釋血液，若是喝水量不足，會使血液變得黏稠，容易誘發(fā)“三高”。

所以晨起一杯水的好處，可以為身體補充水分、清理腸道、稀釋血液、刺激腸胃蠕動、提高代謝等。

白開水、蜂蜜水、淡鹽水，哪一種才是晨起第一杯水的最佳選擇？

白開水不用多說，最直接的功效，是幫助身體補充，經(jīng)過一夜的睡眠，身體會流失掉很多的水分，體內(nèi)也會產(chǎn)生很多的雜質(zhì)，做顯著的功效就是補水、除雜，這也是被大多數(shù)人認可的。

接下來看看晨起喝蜂蜜水，是養(yǎng)生還是傷身，它的添加物要比白開水多得多，里面有很多的糖分，進入人體之后會轉化為葡萄糖，為身體提供能量，但是從醫(yī)學角度出發(fā)，醫(yī)生并不建議您選擇喝蜂蜜水，空腹的狀態(tài)下，接觸過多的糖，會糖尿病患者血糖瞬間升高，不利于血糖控制。

空腹狀態(tài)下，腸道里面沒有任何食物，直接接觸蜂蜜水，會刺激腸道分泌胃酸，本身腸胃就不好的人，還容易增加患腸胃病的風險，也容易產(chǎn)生便秘。

最后看一下呼聲比較高的淡鹽水，鹽當中含有豐富的鈉離子，也是人體機能運轉必不可少的物質(zhì)，能刺激腸道蠕動，能預防便秘。但是從劑量上來看，單靠喝淡鹽水，達到潤腸通便的功效，不太現(xiàn)實，只有高濃度的鹽水，才能產(chǎn)生滲透壓，另一方面來講，鹽水濃度太高，又不利于血管健康，所以早上喝淡鹽水，弊大于益。

可見，淡鹽水和蜂蜜水在白開水面前，都會“黯然失色”，還是直接喝白開水比較靠譜，并且所有的群體，目前還沒發(fā)現(xiàn)有群體會對白開水產(chǎn)生不良反應，但不少人會因為早上喝過多的蜂蜜水和淡鹽水，使身體出現(xiàn)不適。

空腹的第一杯，白開水怎么喝更健康呢？看看你有沒有喝對

控溫：世衛(wèi)組織已經(jīng)將超過65°的白開水，列為2A類致癌物，容易誘發(fā)食道癌，所以溫度不宜過高，應該控制在30-40°之間，水溫過低，如十幾度的冷水，會刺激血管收縮，對腸胃不好。

控時：最好在刷牙之后再喝水，防止口腔中的細菌進入腸道。

控速：第一杯水喝的速度不宜過快，特別是腸道不好的人，咕嚕咕嚕下肚，對腸胃不好，小口小口飲用比較好。

控量：早上空腹到底喝一大杯水還是一小杯好？這是很多人的疑問，從健康角度來看，最合適的量是在250-300毫升，喝太多，會產(chǎn)生飽腹感，影響早餐進食，喝太少，低于200毫升，也起不到作用。

相關知識

晨起第一杯水，喝對有益，喝錯有害！怎么喝，喝多少？告訴你答案
早晨第一杯水，怎么喝最健康？看看醫(yī)生給的這3個建議！
晨起第一杯水要怎么喝，喝多少？醫(yī)生：喝對有益，喝錯有害
空腹喝水有什么好處呢？空腹喝水對人體有哪些好處？
晨起第一杯水怎么喝更健康
清晨的第一杯水有利于身體健康，但是很多人沒喝對，你喝對了嗎？
清晨空腹喝蜂蜜水要不得?晨起第1杯水該怎么喝
怎樣喝水更健康？晨起第一杯別喝4種水
早上空腹喝白開水對身體好嗎 早晨空腹喝水怎么喝好
早起第一杯水怎么喝

網(wǎng)址: 空腹的第一杯，白開水怎么喝更健康呢？看看你有沒有喝對 http://www.u1s5d6.cn/newsview1112750.html