一、自我觀察

1、觀察乳房外形

- 站在鏡子前，雙臂自然下垂，觀察雙側(cè)乳房的大小、形狀是否對(duì)稱。正常情況下，兩側(cè)乳房應(yīng)基本對(duì)稱，大小相似。

- 再將雙臂上舉過頭，觀察乳房的形狀、輪廓有無變化。若發(fā)現(xiàn)乳房局部隆起、凹陷、皮膚皺縮等異常情況，應(yīng)引起重視。

2、 觀察乳房皮膚

- 留意乳房皮膚的顏色是否有改變，如發(fā)紅、發(fā)黃、發(fā)黑等。

- 檢查乳房皮膚是否有橘皮樣改變，這可能是由于淋巴管堵塞引起的。

- 觀察乳房皮膚是否有凹陷、潰瘍、皮疹等異常情況。

3、 觀察乳頭

- 檢查乳頭的位置是否在乳房的中心，有無偏斜。

- 觀察乳頭是否有內(nèi)陷或回縮。若原本正常的乳頭突然出現(xiàn)內(nèi)陷，可能是乳腺病變的信號(hào)。

- 注意乳頭是否有分泌物。非哺乳期出現(xiàn)乳頭溢液，可能是乳腺導(dǎo)管內(nèi)病變或內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起的。

二、自我觸摸

1、 觸摸時(shí)間

- 最佳時(shí)間是在月經(jīng)結(jié)束后的 7-10 天，此時(shí)乳房較為松軟，易于檢查。若已絕經(jīng)，可選擇每月固定的一天進(jìn)行檢查。

2、 觸摸方法

- 仰臥在床上，用右手觸摸左側(cè)乳房，左手觸摸右側(cè)乳房。

- 手指并攏，用指腹從乳房的外上象限開始，以輕柔的力度順時(shí)針方向觸摸整個(gè)乳房，包括乳房的各個(gè)部位，如腋窩、鎖骨下等。

- 觸摸時(shí)注意感受乳房?jī)?nèi)是否有腫塊、硬結(jié)或增厚的區(qū)域。正常的乳房組織柔軟、均勻，無明顯腫塊。若摸到腫塊，應(yīng)注意其大小、形狀、質(zhì)地、邊界是否清晰、是否活動(dòng)等。

三、定期體檢

1、 臨床乳腺檢查

- 定期到醫(yī)院進(jìn)行臨床乳腺檢查，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行觸診和視診，醫(yī)生可以更準(zhǔn)確地判斷乳房的健康狀況。

2、 乳腺超聲檢查

- 超聲檢查無輻射，對(duì)乳腺組織的分辨率較高，可以發(fā)現(xiàn)較小的腫塊和囊腫等病變。適合年輕女性、孕期和哺乳期婦女等。

3、 乳腺鉬靶檢查

- 鉬靶檢查可以發(fā)現(xiàn)乳腺的微小鈣化灶，對(duì)于早期乳腺癌的診斷有重要意義。但鉬靶檢查有一定的輻射，一般適合 40 歲以上的女性。

日常關(guān)注乳腺健康，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。

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