千龍-法晚聯(lián)合報道 繼“反手摸肚臍”“鎖骨放硬幣”之后，“A4腰”又一夜爆紅，成為社交平臺上的熱門話題?！伴_始流行A4腰了、我要瘦成A4腰”成了許多女孩迎接馬上要到來的夏天的愿望。究竟A4腰是不是最標準的腰圍，對身體有無影響，記者采訪了一些醫(yī)院相關(guān)科室的專家。專家表示，女性腰圍一般在80厘米左右就是健康的，過分追求“A4腰”、細腰圍可能會導致消化疾病或胃下垂。

因人而異

A4腰偏瘦 女性腰圍一般80厘米左右適宜

所謂“A4腰”，是和A4紙寬度差不多甚至還要窄的腰。北京軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師楊欣艷說，A4腰的好壞不能一概而論，跟個人體質(zhì)有關(guān)系。如果本來骨架小、偏瘦，那也不是不健康，但也不能一味追求A4腰。腰圍標準不像體重有一個計算公式，一般男性腰圍85厘米左右，女性腰圍80厘米左右都是健康的。

北大人民醫(yī)院主管營養(yǎng)師蔡晶晶表示，按照A4紙尺寸，寬大約21厘米，如果以此計算，A4腰一圈大概60厘米左右。這對于中國人一般160-170厘米的普通身高來說，是比較偏瘦的，當然具體還要跟個人身高有關(guān)系。 一般女性80厘米，男性85厘米左右，相對比較合理健康，但體重也要在正常范圍內(nèi)。

避免極端

過細腰圍可能會得消化疾病或胃下垂

楊欣艷說，如果腰圍過大或者過細，都不好。腰圍過大，可能會得肥胖病、糖尿病、高血脂、高糖、高血壓以及脂肪肝等。

為了擁有好身材，許多人減肥，這不是壞事，但要通過健康飲食和合理運動。過分節(jié)食或過量運動，追求瘦身，過細腰圍可能會得消化疾病，比如慢性胃炎、消化不良或引發(fā)嚴重疾病如厭食癥等。

楊欣艷舉例說，其曾經(jīng)接診過一位病人，是一名“海歸”大學老師，在回國時體重是160斤，為了減肥每天只吃一頓飯，每天跑10公里，兩三個月后就得了厭食癥，看見飯不想吃。過了半年，現(xiàn)在只剩60斤了，躺在病床上，生活都不能自理。“我們在醫(yī)院見了很多極端例子?！?楊欣艷說，許多人都是為了減肥后來得了慢性胃炎等疾病。

蔡晶晶也表示，腰圍過大會導致慢性代謝性疾病，如三高代謝病等。但如果過瘦，也會造成一些疾病或病體。如果追求過細腰圍，例如和身體比例不適合的A4腰，腹部脂肪比較少，如果身體脂肪也比較少的話，內(nèi)臟支撐力不夠，可能造成胃下垂等問題。

蔡晶晶說，腰部過細會造成脂肪低，有可能體重指數(shù)不達標，這類人的免疫功能、抗病能力都差，還會有營養(yǎng)不良的癥狀。過瘦的人可能對藥物耐受比較差，就不容易康復。

不正確塑腰可能造成器官功能障礙

為了追求細腰圍，有些人會選擇穿塑型衣塑身。此前就有報道外國一位明星為追求過瘦身材，長期穿塑身衣，最后器官受擠壓，造成器官功能障礙。

蔡晶晶說，長期穿塑身衣，會引起婦科病，因為塑身衣緊，空氣不流通，造成分泌物沒有及時清除，集聚造成細菌存儲過快過多，會導致陰道炎、陰道感染、尿道炎等，嚴重的盆腔還會有淤血，有可能會造成子宮問題，導致不孕。

同時，胃腸道受塑身衣壓迫，胃腸蠕動受限制，胃腸功能下降，會出現(xiàn)便秘等一些問題。另外，如果塑身衣質(zhì)量不好，皮膚透氣不好，可能會造成毛囊炎。塑身衣過緊，呼吸會不暢，氧氣不足，頭也容易犯暈。如果在青春期老穿塑身衣，對乳腺發(fā)育也不好。

健康方式

每周2到3次運動練健康“小蠻腰”

“三分練，七分吃”。楊欣艷說，要想有健康標準腰圍，要通過飲食和合理鍛煉。適度運動，每周2到3次，每次1個小時左右。飲食上不吃油炸、不健康食品以及加工食品。三餐不能吃太少，正常吃飯，多吃水果蔬菜，平時多走路等，也能夠健康減肥。對于所謂的不吃主食等減肥的觀點也不對，如果沒有主食提供淀粉，脂肪也不能代謝。

蔡晶晶說，要保持合理體重，就要通過合理膳食平衡飲食。一周三次有氧運動，可達到維持體重的作用。

想要擁有健康“小蠻腰”，可以做局部腰部運動，比如仰臥提腿、踢腿、側(cè)身、側(cè)彎腰或大腿運動帶動腰部運動，避免久坐，坐一個小時后就起身運動，才不至于腰圍臃腫。

新聞鏈接

反手摸肚臍 做不好容易整脫臼

此前許多明星用“反手摸肚臍”來曬身材，網(wǎng)上還有傳言說，反手能摸到肚臍很有可能患有瑪氏綜合征。

對此，有關(guān)專家表示，瑪氏綜合征是四肢長，但不能說反手摸肚臍就有可能患這個病，這么說是沒有道理的。但還是不提倡經(jīng)常做這種活動，每個人的骨骼柔韌度有區(qū)別，最好不要輕易模仿，如果做不好，或者關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較低的人很容易造成脫臼或者受傷。

鎖骨能放硬幣 和身材好沒關(guān)系

你的鎖骨上能放下幾枚硬幣？在網(wǎng)絡(luò)上，不少年輕女性曬出自己的“鎖骨放硬幣”照片，以此展示身材、比拼鎖骨夠不夠優(yōu)美。

這個玩法遭到眾多健康專家的強烈批評，他們擔心這會無形中鼓勵女孩子們無度節(jié)食，進而導致她們患上厭食癥等飲食失調(diào)癥。專家表示，鎖骨上能放多少硬幣和身材好沒關(guān)系，取決于骨骼構(gòu)造。

有些人在網(wǎng)上提出好身材或是美貌的評判標準后，并曬出自己的成果，這在無形中形成了一種攀比態(tài)勢。對于那些爭強好勝的人，可能產(chǎn)生負面的心理影響。如果經(jīng)常有“我還不夠瘦”這樣的心理暗示，會讓人采取節(jié)食等不健康的飲食方式，易引發(fā)厭食癥。

真正的減肥必須是減掉脂肪，而脂肪的分解是一個化學過程，并不是說坐著按摩身體某個部位就能將其分解。減肥一定不能追求快，要保證身體的正常運轉(zhuǎn)，一定要保持營養(yǎng)均衡，并確保正常的飲水量。

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