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怎樣瘦腰和肚子？先減脂肪再塑形

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 15:21

　　怎樣瘦腰和肚子？

　　1.吃得對吃得夠是基礎(chǔ)大原則。

　　不能讓身體餓著，要少量多餐，吃對的食物，讓身體隨時啟動燃燒機制。

　　2.每餐都要吃淀粉，肉及菜。

　　不吃淀粉會變笨，真的是巔覆我以前的想法。

　　3.晚上不要吃水果及葉菜類蔬菜或生菜沙拉。

　　涼性食物無法促進新陣代謝容易水腫，要盡量避免。晚上也不要喝那么大杯，胃不涼才怪。

　　4.要吃一點油才不會便秘，皮膚也會有光澤。

　　有一個月我?guī)缀醵疾慌鲇湍伿澄?，幾乎一整天都喝蔬果汁裹腹，喝那么多還會便秘真是讓我百思不解，現(xiàn)在看了書終于知道了。

　　5.要減掉全身脂肪才能雕塑肌肉線條。

　　光靠運動及平常地做家事，是無法大量消耗熱量，還是得靠飲食機制來控制體重。

　　6.晚上不要七時后不要再吃肉類等蛋白質(zhì)食物。

　　平常吃蛋白質(zhì)食物，請選擇優(yōu)質(zhì)蛋白。才可以促進生長和修護人體組織和提升免役力。書中也提到，我們自己的身體的基礎(chǔ)代謝占消耗熱量的60%？70%，這么高的占比，思就是只要我們提升我們身體消耗熱量的能力，就能連睡覺都瘦，也不用大費力氣地運動來累死自己還不見得有成效，所以為了提升身體的基礎(chǔ)代謝，我們就要從最根本的飲食習慣養(yǎng)起。

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