首頁資訊真的瘦｜最有效的腰腹訓(xùn)練，夏天拒絕大肚腩！

真的瘦｜最有效的腰腹訓(xùn)練，夏天拒絕大肚腩！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 15:25

導(dǎo)讀：只需要睡前動一動，就能有效緩解腹部脂肪囤積！如果能夠堅(jiān)持一個(gè)月，你將會看到腰腹的明顯變化！亞洲女性的腰腹本就容易囤積脂肪，再加上上班族久坐不動的生活作息，你想不胖這里都難。而當(dāng)這里囤積上脂肪后，也不是簡單通過減肥就能瘦下來的！因此，編輯為你總結(jié)了八個(gè)最有效的腰腹訓(xùn)練動作，只需要睡前動一動，就能有效緩

只需要睡前動一動，就能有效緩解腹部脂肪囤積！如果能夠堅(jiān)持一個(gè)月，你將會看到腰腹的明顯變化！

亞洲女性的腰腹本就容易囤積脂肪，再加上上班族久坐不動的生活作息，你想不胖這里都難。而當(dāng)這里囤積上脂肪后，也不是簡單通過減肥就能瘦下來的！

因此，編輯為你總結(jié)了八個(gè)最有效的腰腹訓(xùn)練動作，只需要睡前動一動，就能有效緩解腹部脂肪囤積！如果能夠堅(jiān)持一個(gè)月，你將會看到腰腹的明顯變化！

1/坐在瑜伽墊上，雙手撐在身后，雙腿屈膝抬起，上身和腿部同時(shí)向中間運(yùn)動，注意只有手和臀部著地。

2/平躺在瑜伽墊上，雙手自然放置身體兩側(cè)，頭部抬起，腿部膝蓋微微彎曲，交替抬腿。

3/側(cè)撐在瑜伽墊上，腿部向后屈膝彎曲，小臂和一側(cè)膝蓋撐住地面，臀部向上抬。

4/坐在瑜伽墊上，雙腿自然屈膝，身體向后仰，雙臂抬起放置胸前，左右擺動腰部。

5/躺在瑜伽墊上，雙腿伸直抬起，雙臂斜上方伸直，做卷腹動作。

6/躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，做側(cè)腹卷腹，同時(shí)一側(cè)手臂向斜側(cè)方伸直。

7/俯臥撐姿勢，手臂伸直，做側(cè)踢腿動作。

8/利用手臂反撐在瑜伽墊上，做向上踢腿的動作。

這八個(gè)動作你都學(xué)會了嗎？記得要堅(jiān)持哦！歡迎戳寫評論show出親的健身絕招！