肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，全世界有近40%的人超重，13%的人肥胖。肥胖者更有可能患上糖尿病、心血管疾病和慢性腎臟病等。在中國，超重和肥胖人群已逾3億人，減肥瘦身已成為人們茶余飯后的熱門話題。

中心性肥胖，又稱為“將軍肚”，是代謝綜合征的主要表現(xiàn)形式，通常表現(xiàn)為血脂異常、高血糖、低/高密度脂蛋白膽固醇和高血壓，這些都會增加2型糖尿病和心血管疾病的風險。證據還表明，中心性肥胖可能比整體肥胖與死亡風險的關聯(lián)更大。

2021年6月1日，中國科學院心理研究所魏高峽博士聯(lián)合香港大學、香港中文大學的研究人員在頂刊《內科學年鑒》" Annals of Internal Medicine "期刊上發(fā)表了題為"Effects of Tai Chi or Conventional Exercise on Central Obesity in Middle-Aged and Older Adults"的研究論文。

該研究通過三組隨機對照試驗發(fā)現(xiàn)，太極拳可以有效減少中心性肥胖的中老年人腰圍，反映了中國傳統(tǒng)運動的有益效果。

在研究中，543名參與者以1:1:1的比例隨機分配到沒有運動干預的對照組、常規(guī)運動和太極拳組。

持續(xù)3個月，太極拳和運動組的參與者每周3次，每次1小時，為期12周，在教練指導下進行鍛煉。太極拳包括楊式太極拳，這是文獻中最常見的風格，常規(guī)鍛煉計劃包括快走和力量訓練活動。

在從基線到12周和38周時測量腰圍和其他代謝健康指標。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，太極拳干預組和常規(guī)運動干預組的腰圍都有所減少。具體而言，對照組的腰圍平均減少了0.5厘米，常規(guī)運動組腰圍平均減少了1.3厘米，太極拳組組腰圍平均減少了1.8厘米。

三組參與者的腰圍及其他數(shù)據

此外，太極拳組和常規(guī)運動組的體重、BMI、高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)、甘油三酯和空腹血糖水平也有所下降。

研究結果表明，太極拳是治療中心性肥胖的有效方法。

這項研究具有重要的轉化意義，因為研究的結果支持將太極拳納入全球中老年人中心性肥胖身體活動指南的觀點。

論文鏈接：

https://doi.org/10.7326/M20-7014

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網址: 中科院學者研究發(fā)現(xiàn)，太極拳可以瘦腰 http://www.u1s5d6.cn/newsview111768.html