隨著生活節(jié)奏的加快，忙碌的生活，早上起床的匆忙，使很多美眉養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣。不吃早餐對腸胃的傷害非常大，而且非常不利于瘦腰腹。即便是抽出時間吃早餐，那也是匆匆了事，根本不去注意早餐的飲食搭配。其實，只要每天在早餐上下點功夫，就可以讓你瘦的更健康更有效。下面快樂瘦就和大家看看瘦腰腹早餐該怎么吃。

　　一、早餐前喝一杯開水

　　早餐前喝一杯開水對瘦腰腹的好處是毋庸置疑的。首先可以讓你喚醒還未完全蘇醒的腸胃，讓你的新陳代謝速率恢復(fù)正常。還能增加飽腹感，讓你早晨少吃東西，控制好熱量的攝入，這是瘦腰腹飲食*基本的要求。

　　二、早餐要吃的營養(yǎng)

　　瘦腰腹早餐一定要吃的營養(yǎng)才能讓你在期間保持健康的身體狀態(tài)。早餐還需吃的清淡些，一般來說以饅頭、稀飯、面包等當(dāng)主食，也可適量吃一些粗糧，如燕麥粥、玉米粥、面條等，但不能吃太多。另外，千萬不要去吃早餐店的方便早餐，這些早餐往往營養(yǎng)程度較低，所含的脂肪和熱量卻很高。

　　三、補充蛋白質(zhì)

　　瘦腰腹飲食有技巧，由于要多吃蔬菜少吃肉，所以蛋白質(zhì)比較缺乏。因此，我們要在早餐上予以彌補。*好的就是在早餐中添加一些乳制品。牛奶、豆?jié){和乳酪是*好的選擇，但切記要喝不加糖的。還可再配上一個雞蛋，這樣就能讓你滿足對蛋白質(zhì)的日常需求了。

　　四、早餐吃點水果

　　一頓營養(yǎng)早餐中，水果必不可少。水果可以補充人體機(jī)體日?；顒铀璧木S生素，番茄、蘋果、香蕉、西柚等水果更是富含膳食纖維，可以增加腸胃蠕動和助消化，更好的消化吸收早餐中攝入的食物，抑制食物所帶來的脂肪。

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