作為兒科的一名護士，我熱愛病房里這些可愛的小朋友們，熱愛頭上的這頂燕尾帽，更加熱愛護理這個行業(yè)。然而，夜班卻是我們職業(yè)生涯中無法繞開，而且不怎么惹人喜歡的一個環(huán)節(jié)，因為熬夜會造成身體的不適，而且對我們的健康造成危害。但是，既然熬夜對于護士而言無法避免，那么我們就應(yīng)該盡可能的采取一切方法降低其影響和危害。那么，如何減少熬夜的影響呢？我們主要需從飲食、鍛煉、休息及心理等方面來進行調(diào)節(jié)。

1.補充營養(yǎng)  長期上夜班的護士們都必須加強自身營養(yǎng)。首先，我們應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,此外，干果如核桃、大棗、桂圓、花生等也有抗疲勞的功效。最后，我們還可以多吃一些富含維生素A及維生素B的食物，如胡蘿卜、韭菜、鰻魚等，以預(yù)防工作中因常常需要操作電腦而導(dǎo)致的眼睛疲勞。

2.加強鍛煉  加強鍛煉身體對于夜班護士而言也是十分必要的。如夜班工作中如果我們感到精力不足或者睡意襲來,這個時候就應(yīng)進行適當?shù)幕顒踊虻讲》扛魈幯惨曇蕴嵘?。平日休息時間，我們可以根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉,以提高身體素質(zhì)，譬如打打球，游泳，跳舞等。但需注意的是運動必須要在自己可承受的范圍內(nèi)，切忌運動過度導(dǎo)致不必要的傷害。

3.補充睡眠  必須引起重視的是，下夜班后補充足夠的睡眠對護士的健康而言是非常重要的。有很多下夜班的同事們往往不重視當天睡眠時間的補充，下夜班后仍然出去逛街等各種玩耍，認為只要晚上補充足夠的睡眠就行了，其實這種想法是不對的。我們醫(yī)院護理部最近出臺的“NURSE   SLEEP  DAY”進一步強調(diào)了夜班后第一天休息的重要性。

4.心情愉悅  除了適當?shù)娘嬍?、休息及鍛煉外，每天保持愉快的心情也是十分重要的。中醫(yī)說，怒傷肝，憂傷肺，心情的好壞與疾病的發(fā)生也有著千絲萬縷的關(guān)聯(lián)。只有每一天都保持著一顆積極向上的愉悅的心，才能樂觀的面對每件事情。

熬夜，是我們每個護士都無避免的，但是我們積極的面對，努力做好自身調(diào)節(jié)，就能最大限度的降低熬夜的影響和危害。

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