相信每個(gè)女孩子都希望能夠了解一些有效果的瘦腰食譜，使得自己能夠有一個(gè)讓別人羨慕不已的小蠻腰。有著有效的瘦腰食譜，大家就不用那么辛苦的減肥，傷害身體了。下面，請(qǐng)專家為大家介紹兩種有效果的瘦腰食譜。

瘦腰食譜主要有：

瘦腰食譜一：

材料：一個(gè)雞蛋、3個(gè)蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個(gè)西紅柿或一個(gè)青椒。切片、1/2杯橙汁。

做法：

1.在碗里打雞蛋或蛋白，加入亞麻籽粉;

2.倒入大好的雞蛋液烹飪，再放在面包片上;

3.加培根和西紅柿、青椒或其他的蔬菜;

每份熱量：399卡路里、11克脂肪、900毫克鈉、31克碳水化合物、6克纖維、31克蛋白質(zhì)。

瘦腰食譜二：

材料：3杯切塊的長(zhǎng)頁(yè)萵筍、5個(gè)大凍蝦、梨、1/3杯凍玉米粒、一杯小西紅柿、一茶匙調(diào)料。

做法：將所有材料攪拌成沙拉。

每份熱量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纖維、13克蛋白質(zhì)。

大家要明白，上面為大家介紹的兩種有效果的瘦腰食譜都是十分不錯(cuò)的。希望大家在根據(jù)這些瘦腰食譜瘦身的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行。

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