在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上，腰部是人體氣血精津上下貫通的必經(jīng)之處，為腎所在的部位，是活動(dòng)時(shí)屈伸轉(zhuǎn)側(cè)的樞紐。松腰是內(nèi)家功法的關(guān)鍵，是各門派修煉的關(guān)竅。本文所指的松腰，主要指后腰部分。掌握了松腰的方法，內(nèi)功修煉即算入門。具體練法：腰椎脊柱、腰韌帶、腰兩側(cè)肌肉、脊關(guān)節(jié)都要放松。用百會(huì)上頂尾閭下垂，上下?tīng)坷蜒又保皇怯餐?。腰不要向前塌，要向后突，但不能癟肚子。一般說(shuō)身體健壯者丹田氣足則腰板直。體弱者丹田氣量少，脊柱無(wú)力，難以支撐身體重量，才用腰前塌來(lái)維持平衡，遂產(chǎn)生不正常的生理彎曲。腰對(duì)丹田丹田氣足腰椎脊柱自然可以向后伸直。松腰的方法首先應(yīng)練三心并站莊，可輔助練習(xí)面壁蹲墻：即腳尖頂墻，兩腳并攏，腰向后放松，胸內(nèi)含，身體慢慢下蹲；起時(shí)用百會(huì)穴上頂，把身體拉起來(lái)。練氣功只有把腰松開(kāi)，才能使周身氣血流通，腰松不開(kāi)，也易導(dǎo)致人體的陽(yáng)氣上升的多、下降的少，會(huì)出現(xiàn)虛陽(yáng)上越，得高血壓、腦溢血、半身不遂等病。腰為腎之外府。腎中藏有元陰，元陰化生陽(yáng)氣，注入氣海以滋補(bǔ)全身。腰為人體重要支柱，故練功家特別重視。松腰為三心并站莊中的重點(diǎn)。一般不練氣功者脊柱有自然的生理彎曲，古稱“九曲黃河”。生理彎曲形成頸項(xiàng)向前彎，胸椎后突，腰椎前彎，骶椎向后，尾椎向前，尾骨尖后翹。體弱者丹田氣弱。由于丹田氣不足，故需加大脊椎的彎曲度，以維持身體之平衡。這是不正常的。智能功的三心并站莊，就是要解決脊柱的不正常彎曲，使之氣機(jī)通暢，強(qiáng)健身心。