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=萬氏童子功及五神修煉法+紅砂手

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 06:27

萬氏童子功及五神修煉法+紅砂手

萬氏童子功及五神修煉法，為武林泰斗萬籟聲所傳。萬老今年89歲，耳不聾，眼不花，兩眼炯炯有神，真是神氣逼人，特別是練起自然拳和太極拳來，更是別具一格。萬老身體如此康健，除他得益于他的拳術(shù)外，還有少林童子功與五神修煉法。

　　少林童子功練法很簡單，每天寢前，早起、午休之時，均可練習。真訣是：側(cè)身而臥，以左右食指塞兩耳孔，以不透氣為度，閉目，閉口，輕合齒（圖1），如此自然呼吸，用鼻呼吸，吸氣時不要管它，由鼻呼氣時，將氣這至兩腳板，如此二、三次即可。以后仍是自然呼吸，練至很舒適，覺精管、尿管有收縮感為宜。未成婚的學生、青年，可在陽舉時練，練至陽氣安頓便可止。慢慢松指放手，停一會兒或起或臥。有家室之人，房事后練一次，即可及時復元。古人云：“順者凡，逆者仙?！表樥呖v欲者耗傷人生之精力，無益長壽。逆者常人知之不多，就是說成人在生了一個孩子之后，性生活要有所節(jié)制，若房欲控制不住，可照上練少林童子功法，就迎刃而解。逆者有利于心身健康，能練精化炁，將元精化為元氣，而回精補腦。故此功不僅可以強身健體延年益壽，而且還可以治遺精早泄和控制生理沖動。

　　五神修煉法，其中五神謂五臟之神也。五臟者心、肝、脾、肺、腎，心屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水，又心藏神，肝藏魂，脾藏志，肺藏魄，腎藏精，五臟盡傷則神去。天地空虛，和氣流行，萬物則生生不息。人能除情欲，節(jié)飲食，使五臟清虛，則神明安居，神明安居則養(yǎng)生長壽。五神修煉的真訣是：自然仰臥于床上，不穿上衣，露出前胸腹部，空咽兩口氣于下丹田，精心平息。先右手掌著于左胸部上，由下而上作圓形逆時針緩緩揉24圈（圖2），揉畢空咽兩口氣下歸丹田；再用左手掌著于右胸部上，由下而上作圓形順時針緩緩揉24圈，揉畢再空咽兩口氣達于下丹田。用右手掌著于左腹部上，由下而上成圓形逆時針緩緩揉24圈，揉畢再咽兩口氣于下丹田（圖3）；再用左手掌著于右腹部上，由下而上成圓形順時針緩緩揉24圈，揉畢再咽兩口氣達于下丹田。從正中胸骨上方，先用右手掌揉至下丹田陰毛際（圖4），再用左手掌揉，如此左右共24次，再空咽兩口氣達于下丹田；稍停片刻，或起或臥。注意女性只揉腹部，不揉乳房部。

若在寢前練，可先練五神修煉法，再做童子功，練畢安靜而臥；也可起床前先練童子功，再做五神修煉法，練畢起床活動

萬籟聲傳真功夫：童子功（補遺與更正）

幾年來《氣功》雜志陸續(xù)刊登了多篇關(guān)于萬籟聲老前輩所傳童子功的文章。但各篇文章在說到童子功的練法時，除摘錄幾段萬老的原話外，大多摻雜個人的修煉方法，有的甚至有違萬老所傳，令初學者無所適從。萬老曾就童子功發(fā)表過兩篇短文，一篇是補遺，一篇是更正。補遺刊登在《武林》雜志1983年第ll期上，更正發(fā)表在《武林》1984年第1期上。為正本清源，便廣大讀者能對童子功有一個正確、全面的了解，免出偏差，我把這兩篇短文摘錄如下。

“童子功——補遺”一文中，萬老指出：

童子功，是門人為了通俗自編的。實則名為：煉精化炁。這炁字，即代表無形的氣。有如原子，也是物質(zhì)，你看得見嗎？所以說是無形的物質(zhì)。精在人身，有如汽油之在汽車內(nèi)，為人身發(fā)動之本．蜻（注：疑為“精”，可能是印刷排版有誤——本文作者）滿自溢，溢則煉成無體而回精補腦。真訣是：口閉，目閉，臥式，以兩食指塞兩耳孔（如食指有毛病時，中指亦可），以不透氣為度！不可壹蓉，亦不可太輕予以不透氣很舒適為旨，有時，由鼻出氣一口時，覺氣微微直達涌泉，吸氣上來時，不要管它！如覺氣不順時。如此一二次”此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛張緊縮！要自然、不要握固、著相←二四分鐘，覺口內(nèi)生祥，咽下就是。覺精管尿管似乎緊縮，很舒適，即可慢慢將兩食指放下，安靜而臥。如此積精充盈，身體自使了。睡前、超前，均可習之。中夜、午睡輯超，亦可習之。是很容易練習的。而故意呼吸鼓氣，一練就半小時，反而練壞了！這一步功夫，是以前修持之士不傳之秘！一試便知

在“童子功——更正”一文中，萬老寫道：

前數(shù)期《武林》刊有孫崇雄等的一篇《童子功》，即找在《中華氣功》上所述的煉精化氣”，原是秘傳，簡而適用。因他們沒有學好，又未交我校閱，直接發(fā)表。效法今天的一般“氣功師”傳授．還加了什么小腹鼓氣等等，又未說明只需練數(shù)分鐘則可。致使學者一練即半小時、一小時，反而練出偏差。這是出我意料之外的事。不得已，茲再申言之：步驟以兩食指塞兩耳孔，以不透氣為度，不可用力塞緊；口閉，以鼻呼吸；有時，由鼻出氣時，覺氣徐徐達兩腳板，吸時不要管它；也只一兩口氣如此，此后仍是聽其自然呼吸，不出兩三分鐘，覺口內(nèi)生津！咽之可矣．覺得很舒服了，不想練了，輕輕放手，自然休息。過一段時間如愿再練，仍可如此習之。切勿一練半小時，把它當作氣功去練?。⊥ǔＪ菍嬊埃鸫睬案髁曇淮?。此外，中夜心不寧時，均可隨意習之！切勿著相鼓氣！如有練出偏差的，按此法矯正即愈。固精固氣，回精補腦！功效之大，比吃多少人參燕窩還強：可以治遺精早泄、中氣不足、身體衰弱等等癥候。我今行年八旬有一，除得力于自然門氣功外，此功作用不小。今天紙上傳人，是出于不得已。所以俟余著作出版后，要開訓練班，口傳面授，幾句話就解決了！“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”！好的東西都不多。這不是學武功，花頭多；這是練身體的基本功夫，務要注意。一著相，鼓吹什么胸式腹式，調(diào)節(jié)正呼吸，又如雙回氣，呼吸分九種，自發(fā)功等等，久必出問題。特此更正，務希望重視之！

近在《氣功》雜志1998年第3期上見到賀廣先生的文章‘童子功之我見”，對上兩篇中的一些訛誤之處給予指正，值得稱道。但賀先生的某些觀點也值得商榷。如賀文中說：“從此功的功理和操作方法來看，應屬道家。”而在前文中萬老開宗明義即說“童子功，是門人為了通俗自編的?！钡R文中又說：“至于稱其力童子功，當指未婚童子而言，已婚之人對此功需要不大．”這個說法就更值得商榷了。愚以為：稱其力童于功，是指此功能使人返老還童之意。并非單指童貞者可練。如梁健生大師最近推出的‘武當純陽童子功。，即是男女老幼皆可練的。至于萬老的童子功是否適用于女性，我不敢妄斷。但適于已婚之人則萬老的文章中足以證實。如萬老指出此功“可以治遺精早泄”，未婚之人何來“早泄”一說？再說既然能治上述病癥，對這些病癥也必有很好的預防保健作用。

另外，以前有些文章說練的時間越長越好。也有的說要腹式呼吸，并介紹了呼吸的方法．而萬老則一再強調(diào)要自然呼吸，只是在氣不順時才深呼吸一兩口。練功的時間也只要數(shù)分鐘即可。一練半小時，反而練壞了身體。我認為還是不要超過10分鐘為好，望修習者慎之

紅砂手，是武林中的一門絕技，歷來只憑師傳口授，精于此技者甚鮮。我的老師夏玉民，熟諳此術(shù)。為了不使這一絕技失傳，征得夏老師同意，介紹于下，以饗讀者。

　　紅砂手功法能使雙手力大無窮，有強筋健骨、流暢氣血、提高內(nèi)臟的功能，卻病延年的功效。相傳紅砂手武術(shù)家運內(nèi)氣貫于手掌后，擊掌時沒有什么感覺，幾天后，傷處就出現(xiàn)朱紅色的手掌印，故有此名。

　　一、預備式：直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。

　　二、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時要緩慢，進入丹田（臍下1寸3分處），同時，兩臂上收。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復原。如此做四十九次（圖1）。

　　三、兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次（圖2）。

　　四、兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次（圖3）。

　　五、兩臂左右平行伸出，成一字形，掌背朝里，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外左右推，回原處。如此做四十九次（圖4）。

　　六、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，腳不動；左轉(zhuǎn)時，雙手向里交叉貼身向上畫圓弧；當上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然后左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉(zhuǎn)回原來姿勢。然后，再向右轉(zhuǎn)，動作呼吸同左轉(zhuǎn)。如此做四十九次（圖5）。

　　注意事項：本功法運動量較大，要求練功者體質(zhì)較好，最好沒有疾病。練功時間，最好安排在早晨，于林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營養(yǎng)，保證睡眠時間，節(jié)制性欲。練功時手要圓活，用內(nèi)勁，不要僵硬做作。這樣持之以恒，定會功到事成。

練“紅砂手”的體會

　　我是一個十多歲的孩子，一個偶然的機會，看到《紅砂手》一文。覺得新鮮，就依法練習。開始一段時間，呼吸，提肛，腳趾抓地等要領(lǐng)都配合不當。后來想了一個辦法：在作好準備動作后，吸氣，兩手收縮。呼氣時，腹部和丹田都內(nèi)收，意念放在手掌上，手臂慢慢伸直，然后才數(shù)“一”，這樣數(shù)、做四十九次，再換第二個動作。一個月后就感覺到手臂伸出的時候，手指好象有電流通過似的。在這基礎上，把收腹改成提肛，同時腳趾抓地。這時手指發(fā)脹，有時發(fā)抖。開始我有點擔憂，結(jié)果造成了惡心，厭食。后來從書刊里了解到那是正常的現(xiàn)象，也就不擔憂了。過了二天，惡心和厭食也就好轉(zhuǎn)丁。八個月的練功，使我力氣倍增，精神旺盛，心情愉快。而且以前態(tài)度粗暴，不能忍耐的脾氣也改過來了。真是收獲不小。在練功過程中，我有幾點體會：
　　一、練功時要站在比較平坦的地方，腳要求平行站直。如果兩腳一高一低，或者一前一后。則造成腰部不正，時間久了會腰部酸疼。
　　二、練功時正前方最好不要有光源。一有光源，就把視線引過去，無意中意念落在兩眼之間，氣流容易沖向印堂穴，造成頭昏。
　　三、呼吸要均勻，一有中斷，手臂的氣流也會中斷、消失。
　　四、手臂伸出要稍微用力，而且要伸直。我曾經(jīng)因為沒有伸直，收功后就感覺到手肘彎里好象有一股氣團似的。雖然不酸不疼，但也很難受。
　　以上是我不成熟的體會，提出來便于大家參考，共同研究。

二

　　《氣功》雜志第四卷第一期發(fā)表鄒錦堂的《紅砂手》一文，本人見后進行了學習，經(jīng)過近一年的實踐，得到了一些體會。
　　初練時，嚴格按文章所寫的去做。吸氣時，由鼻將氣緩緩吸入，沿任脈過膻中下至丹田。呼氣時，由丹田沿任脈過膻中，再行于兩臂，直至兩掌。練功半年收效不大。因此，經(jīng)過思索后，把呼氣時的內(nèi)氣運行路線做了改動，氣由丹田經(jīng)會陰，沿督脈，過尾閭、命門、夾脊、大椎、玉枕、泥丸和百會，再由百會下至膻中，以后分兩路沿手厥陰心包經(jīng)，貫于兩臂后至掌。練功一月后，氣感大增。當氣運行到百會穴時，覺得百會有一股發(fā)熱的氣。然后將這股熱氣貫于兩臂至掌，掌上感覺脹熱，其中指尖脹感最為明顯，熱感以勞宮穴最為明顯，練畢后兩掌濕淋淋。此外，氣貫于臂、掌時，似一股力量，使肌肉收縮、變硬，此時感覺臂力增加。通過實踐證明，后一種內(nèi)氣運行路線較好。這種路線，接近于小周天的路線。但亦有區(qū)別于小周天的地方，小周天是氣上至百會后就下于丹田，而這種運行是內(nèi)氣上至百會后氣貫兩臂至掌。

三

謝鐘渙

　　《氣功》雜志介紹“紅砂手”后，我學習僅僅2～3個月，身體狀況大有改觀。原來身體比較瘦弱，現(xiàn)在上身肌肉發(fā)達；原有心臟早搏現(xiàn)象，練后沒有發(fā)過；以前每到下午小腿浮腫，現(xiàn)在基本消失。這些都是練“紅砂手”所獲得的效果?，F(xiàn)將練功體會簡述如下：
　　一、初學者不宜強調(diào)鼻呼吸或腹呼吸，應進行自然呼吸，否則易造成“憋氣”。
　　二、順呼吸（吸氣時小腹外凸，呼氣時小腹內(nèi)吸）還是逆呼吸（與順呼吸相反），應根據(jù)各人習慣，任選一種。當每節(jié)做完時要身體放松，深呼吸3次，再做下一節(jié)。
　　三、吸氣時兩手內(nèi)縮到底，意在丹田；呼氣時兩手掌外推，意在兩手勞宮穴。外推時，不用硬勁、僵勁，而用柔勁、綿勁。想象好比在推彈簧一樣。
　　四、練“紅砂手”，應根據(jù)各人體質(zhì)，決定次數(shù)多少。如體質(zhì)較好，每節(jié)可做36～49次。吸氣時身體放松，呼氣時兩足趾抓地、提肛。做時手掌有熱、脹、麻的感覺是正?，F(xiàn)象。
　　五、冬天手足冰冷者，練此功能獲改善。
　　由于此功用兩手內(nèi)吸及外推，牽動內(nèi)臟，使內(nèi)臟得到鍛煉，非但強健筋骨，而且使內(nèi)臟健康。