練習(xí)瑜伽的八個(gè)階段

　　一、禁制 yama

　　二、遵行 niyama

　　三、體位 asana

　　 四、調(diào)息pranayama

　　五、制感pratyahara

　　六、執(zhí)持 dharana

　　七、冥想 dhayana

　　八、三摩地samadhi

　　瑜伽的修持方法，能把散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼于身體的強(qiáng)健，然后要求身心融合為一。在此基礎(chǔ)上，引導(dǎo)修持者進(jìn)入無上完美的境界。在瑜伽修煉過程中，修持者逐漸深化自己內(nèi)在精神，從外到內(nèi)，?a target="_blank" class=blue>癰芯醯驕?、理性，而后到茵}?，最后胞}兆暈彝讜詰木袢諍銜?，达到天人合一?nbsp; 瑜伽把人們從愚昧無知引向智慧。由于在日常生活中的無知，致使身心承受焦慮和苦痛的折磨，使人們多種疾病纏身。通過瑜伽的修煉，可把人的愚昧無知變成智慧，疾病也從此痊愈，身心一年比一年健康。

　　瑜伽闡述的方法，是從愚昧和幻覺中蘇醒，使心理的靈光主宰自己。

　　瑜伽學(xué)說提出的準(zhǔn)則和建議，不僅可以幫助病人康復(fù)，而且使人更健康。

　　瑜伽學(xué)說反對(duì)強(qiáng)加于人，它主張未經(jīng)檢驗(yàn)的東西不可輕信，也包括瑜伽本身。學(xué)瑜伽必須經(jīng)過自身的體驗(yàn)來領(lǐng)悟真諦，是讓修持者自愿地來試一試，選上少量幾段姿勢，通過一二個(gè)月實(shí)踐之后再對(duì)瑜伽做出判斷。

　　瑜伽的修持方法分八個(gè)階段進(jìn)行：道德規(guī)范：道德首要。沒有道德任何功法都練不好。必須以德為指導(dǎo)，德為成功之母，德為功之源。瑜伽道德基本內(nèi)容：非暴力、真實(shí)、不偷盜、節(jié)欲、無欲。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規(guī)范。

　　自身的內(nèi)外凈化。外凈化為端正行為習(xí)慣，努力梅花周圍環(huán)境，內(nèi)凈化為根絕六種惡習(xí)：欲望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。

　　禁制 社會(huì)的準(zhǔn)則。

　　遵行 自我行為的準(zhǔn)則。

　　體位法一個(gè)姿勢他能讓你感到舒適，會(huì)給你帶來穩(wěn)定，讓你感到快樂。

　　是姿勢鍛煉，能凈化身心，保護(hù)身心，治療身心。體位法種類不可勝數(shù)，他們分別對(duì)肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質(zhì)，還可以提高精神素質(zhì)，使肉體、精神平衡。

　　調(diào)息 有規(guī)律的呼吸技巧和過程，調(diào)息中主要針對(duì)的是呼吸，種類很多 。 是指有意識(shí)的延長吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安定。

　　制感 控制我們的感覺器官

　　控制精神感覺，精神在任何時(shí)候都處于兩個(gè)相反的矛盾活動(dòng)中，欲望和感情相糾纏，其次是同自我相聯(lián)系的活動(dòng)?？刂凭窀杏X，就是抑制欲望使感情平和下來。

　　執(zhí)持 把注意力放在一個(gè)物體上 。-- ---目的是為了冥想集中意識(shí)于一點(diǎn)或一件事，從而使精神安定平靜。

　　冥想、靜定狀態(tài)。只有通過實(shí)際體驗(yàn)去加以理解，難以描述。修持者進(jìn)入“忘我”狀態(tài)，即意識(shí)不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在。已進(jìn)入了無限廣闊的寧靜世界。

　　以上八個(gè)階段綜合起來即瑜伽。

　　八個(gè)階段又分四個(gè)步驟來實(shí)現(xiàn)

　　第1和2階段是思想基礎(chǔ)，思想準(zhǔn)備。

　　第3和4階段是肉體訓(xùn)練，通過各種姿勢訓(xùn)練達(dá)到去病強(qiáng)身的目的。

　　第5和6階段進(jìn)行初步靜坐修持靜功。

　　最后二個(gè)階段，是高層次修持，進(jìn)行冥想、靜定階段。[三摩地

　　也可以說前五個(gè)階段是后三個(gè)的準(zhǔn)備階段！

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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