瑜伽七日斷食法呼吸法修煉

所謂病從口入，現(xiàn)在生活中的入口深加工的食物很多，身體日復(fù)一日的工作，腸胃運作久了也是需要停下來休養(yǎng)生息下的。瑜伽七日斷食法，意在調(diào)料身體的內(nèi)循環(huán)，排除腸道內(nèi)的宿便和毒素。

工具/原料

一個空氣清新環(huán)境幽靜的地方

一個瑜伽墊 一段冥想音樂

方法/步驟

1

順腹式呼吸：舌尖輕抵上顎（收束法）采用鼻息鼻呼，深深地吸氣，吸進天地自然清靈之氣，氣經(jīng)過咽喉入丹田，小腹外隆起，呼氣小腹回縮，呼時意想全身濁氣、廢氣、病氣排出，一吸一呼為一組呼吸。

2

逆腹式呼吸：舌尖輕抵上顎，采用鼻息鼻呼，舌尖抵上顎（收束法），深深地吸氣，吸進天地自然清靈之氣，氣經(jīng)過咽喉入丹田，小腹外隆起，呼氣小腹回縮，呼時意想全身濁氣、廢氣、病氣排出，一吸一呼為一組呼吸。

3

內(nèi)懸吸：采用鼻息鼻呼，深吸氣，氣存丹田，不吸不呼保持，咽喉部位放松，而不是憋氣，等到必須吐氣的時候，再緩緩地吐出氣。隨后跟2組深呼吸，繼續(xù)做內(nèi)懸吸。接著把口中津液咽下。

4

外懸吸：采用鼻息鼻呼，深吸氣，緩緩地呼氣，然后保持不吸不呼狀態(tài)，等到必須吸氣的時候再吸氣。隨后跟2組深呼氣，繼續(xù)做外懸吸。

5

胃懸吸：采用鼻息鼻呼，深吸氣，氣體經(jīng)過喉嚨到達胃部，而沒有繼續(xù)往下走，吸滿后保持不吸不呼，等到必須呼氣的時候再緩緩?fù)鲁?，隨后跟2組深呼吸，繼續(xù)做胃懸吸，此呼吸法連續(xù)做10組，可以產(chǎn)生飽腹感，緩解饑餓和胃部不適。

END

注意事項

在做以上呼吸法過程中，口腔內(nèi)產(chǎn)生的液體，緩緩地吞咽下去，這就是精氣凝結(jié)的。

在斷食的過程中隨著食物的減少，身體出現(xiàn)饑餓感或者心理強烈想要吃東西的時候，就用攪舌法，閉嘴舌頭在口腔內(nèi)攪拌，牙齒和上下顎，接著把口中津液咽 下，是非常好的方法。

初學(xué)者，斷食期間除了要修煉呼吸法，平時還要隨身帶點葡萄糖粉或者紅糖，鹽，每天飲用一杯，以防出現(xiàn)低血糖癥狀（每個人的低血糖的癥狀有所不同，但 大致表現(xiàn)為頭暈無力，內(nèi)心慌亂，沉睡不容易醒來，晨起渾身出虛汗。）

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