瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

　　瑜珈的分類

　　瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大類組成。

　　智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。

　　業(yè)瑜伽有時候也被稱為“行為瑜伽”、“行動瑜伽”，印度哲學家認為人的一切行為，無論善惡，都會留下一種精細的痕跡，這種痕跡會按照行為的不同性質，帶來相應的果報。這種東西就是“業(yè)”。業(yè)瑜伽就是通過自身的善惡行為來進行的一種修行。

　　信仰瑜伽又名“奉愛瑜伽“，信仰瑜伽認為智、業(yè)、信仰是相互聯系的。知識是生活的基礎，行為是生活的表現。信仰瑜伽的終身目的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精神寄寓于梵中。

　　哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到的訓練的目的。它能夠推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

　　王瑜伽（RajaYoga）意即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。王瑜伽重視冥想與調息。

　　昆達利尼瑜伽亦可譯為蟠龍瑜伽，又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼瑜伽發(fā)展了王瑜珈（RajaYoga）的氣脈學說，明確提出人體周身遍布72000長氣脈。到底什么是昆達利尼？它是我們的創(chuàng)造潛力。當內分泌系統(tǒng)的能量和神經系統(tǒng)的能量創(chuàng)造出一種深刻的敏感性，當整個大腦都在接受和綜合信號你就能體驗到它。當我們的覺知力變得完整和徹底的時候，就開發(fā)了我們的創(chuàng)造潛力。

　　在以上這些瑜伽當中，我們現在流行的是哈他瑜伽。除此之外，瑜伽還有密宗瑜伽、高溫瑜伽、舒緩瑜伽、Iyengar瑜伽、塑繩瑜伽、塑球瑜伽等等小種類，我們在學習時要根據自己的需求和現狀決定，最好有瑜伽老師的推薦和指點。

　　瑜伽的好處

　　1、調理生理，達到平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2、消除緊張，平靜內心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節(jié)神經系統(tǒng)，達到消除緊張。

　　3、修心養(yǎng)性，厚德載物

　　練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。

　　4、特別功法，特別療效

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。（參考網站：養(yǎng)生之道網）

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