哈他瑜伽是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，而且哈他瑜伽也是比較出名的，當(dāng)然哈他瑜伽是有許多好處的，不過哈他瑜伽也是有講究的，那哈他瑜伽好處是什么，相信有人還是了解的。那么，哈他瑜伽是什么？哈他瑜伽有什么好處？一起來了解一下吧！
 

　　哈他瑜伽是什么
　　哈他瑜伽其實(shí)就是我們平常說的傳統(tǒng)瑜伽，在做瑜伽動(dòng)作的同時(shí)配合呼吸節(jié)奏來達(dá)到放松身體和拉伸身體的目的，瑜伽動(dòng)作達(dá)上百種，而且動(dòng)作都比較緩慢，輕柔，舒適，很適合初入瑜伽的人練習(xí)。瑜伽一開始并不需要人做的很完美才能達(dá)到效果，只要能盡量達(dá)到自己的最大限度就可以達(dá)到效果，然后在不斷地練習(xí)中做到更加完美。
 

　　哈他瑜伽的好處

　　1. 如果胸口、背部有疼痛感，可以通過練習(xí)哈他瑜伽來緩解，但需注意的是，練習(xí)時(shí)間不要太長。

　　2. 練習(xí)哈他瑜伽前，泡個(gè)熱水澡，食用清淡的食物，可以起到緩解疲勞的作用。

　　3. 出現(xiàn)心源性哮喘、打嗝、頭疼等癥狀，可結(jié)合瑜伽練習(xí)，來緩解，但需得到醫(yī)生的同意，以免影響到身體健康。

　　4. 腹脹，可以通過練習(xí)哈他瑜伽呼吸法，緩解腹部不適，另外，為避免引起腹部不適，練習(xí)時(shí)要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　哈他瑜伽適合初學(xué)者嗎

　　哈他瑜伽適合初學(xué)者，因?yàn)楣べさ膭?dòng)作簡單，主要是要控制呼吸來練習(xí)的。

　　傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢練習(xí)，強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺，而不是做到完美。哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體的潛能。

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